cel

Jestem w dniu 2 i mam pytanie czy taki układ ma sens, czy te treningi inaczej poukładać. I tak wiem jest tego zadużo , ale chce zrobić sobie taki test. Cel bo ktoś pewnie zapyta - wiadomo utrata jakaś na wadze + kondycja TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - basen 5km Środa TT - basen 5km [...]

Witam Jestem nowy w tych tematach, ale... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Typ: Ektomorfik Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady [...]

Witam jestem nowy na forum. Otóż mam problem ponieważ nie jestem specjalista wręcz moja wiedza na temat treningów itp. jest znikoma chciałbym zapytać się tak jak w temacie osiągnąć rzeźbę czyli po prostu dobrze wyglądać tylko nie wiem od czego zacząć Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :(budowa ciala gruszki) 2) wiek : 17 3) waga/wzrost 72/168 4) staż treningowy : 2lata 6 miesiecy 5) cel cyklu Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra ,bcca xtra , mas xxl , creatine . 7) stosowane wcześniej spalacze :(brak) 8) suplement stosowane przez [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 7-8 miechów 6. DIETA:300-500kcal na + -białko:reszta -węglowodany:~4.7g -tłuszcz:~1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc solo, omo+meta. 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g bialko 30g [...]

Witam. Od razu przejdę do rzeczy: Staż: 8 miesięcy Wiek: 16 (zaraz 17) lat Waga / wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu [...]

Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]

Siemka chciałbym żebyście ocenili moją sylwetkę bo 2 miesiącach ćwiczeń , oczywiście wiem że 2 miesiące to nic, zamierzam ćwiczyć o wiele dłużej , gdyż mam wyznaczony cel. Bez supli i odżywek póki co , lekka dieta . Oceńcie czy wogóle widać postępy :) waga 75 kg , w listopadzie 2013 roku 88 :D 2 miesiące wcześniej [...]

Witam jestem tu nowy. Nigdy tak naprawdę nie ćwiczyłem na siłowni. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu i 103 kg wagi. Planuje rozpocząć treningi na masę. Interesują mnie najbardziej ramiona, przedramiona, barki, biceps, triceps, brzuch. Jednym słowem górne partie. Nie wiem też od jakich zacząć obciążeń. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za wszystkie [...]

Witajcie mam na imię Radek. Mam 19 lat i moja waga to 134 KG przy wzroście 187 i mam problem zrzucić to . Próbowałem wiele diet jednak bark mi jakiejkolwiek motywacji do ćwiczeń oczywiście biegałem siłka ale zero efektów teraz to nie chodzi o wygląd ale o moje zdrowie ponieważ mam kłopoty ze sercem prosze was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam mam mały dylemat ,a chodzi o to iz nie wiem co będzie dla mnie lepsze , Nox Pump xtreme z ultralife + mono czy może green magnitude + jack3d.Moim głównym celem jest masa ale zależy mi na silnym pobudzeniu i chęci do treningu. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto 2) wiek 17 3) [...]

1WIEK: 30 2.WAGA: 100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy - 2 x metka, 0ma,meta 2x enan,deca,tren 8.TRENING: 3x tygodnio 9.CEL CYKLU: sucha masa (rzeźba) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie 6 m-ce [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

wiek: 18 waga: 72 wzrost: 184 cel: masa Przedstawiam plan do oceny, jeśli widzicie jakieś błędy proszę napisać Poniedziałek: Klata: Płaska 4(12,12,10,8) Skos 4(12,12,10,8) Rozpiętki 3(12,12,10) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4(12,12,10,8) Podciąganie sztangi wzdłóź tułowia 4(12,12,10,8) Unoszenie w opadzie tułowia 4(12,12,10,8) Triceps: [...]

Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w [...]

[...] cm wzrostu i 70 kg wagi czy jak zacznę chodzić na siłownię to będą efekty? Czy będę dobrze wyglądał? Czy może będę wyglądać jak napakowany "szczypior" czego nie chce. Moim celem jest wyrzeźbić troszke mięśnie pod względem estetycznym aby było je widać, a drugi cel to taki by być silniejszym. Wiem że jestem w stanie to zrobić motywacji mi nie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja +sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu prop+tura [...]

Witam. Co myślicie o tym planie, z góry dzieki za pomoc (Poniedziałek, Czwartek) Klatka: Wyciskanie sztangi (płasko) - 4x6 powt. Wyciskanie sztangi (skos) - 3x8 powt. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc - 4x6 powt. Uginanie przedramion ze sztangielkami - 3x8 powt. Triceps: Wyciskanie sztangi (francuskie) siedząc - 4x6-8 powt. [...]

Witam chcial bym sie do wiedziec co myslicie o polaczeniu trenu z winkem czy to dobre polaczenie??? pytam sie bo kumpel chce troche zrzucic i sie wyrzezbic szczegolnie chodzi mu o brzuch. bardzo prosil bym o pomoc . 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:117 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: [...]