Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]
Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]
Witam!! Jestem nowy na tym forum mimo, że często tu zaglądam. Ćwiczę już 4 miesiące podobnym cyklem to coś pomiędzy treningiem na siłę i masę (na siłę jestem raczej za młody). Ostatnio troche gorzej mi idzie niewiem może powinienem zmienić plan ?? wydaje mi się że powinienem zrobić tydzień przerwy i zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Jestem średniej budowy [...]
Witam mam 15lat 182 cm wzrostu 83kg biceps 38 klatka 110,a więc chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby powiekszyć triceps i biceps ogólnie całą ręke coś na duże plecy jeszcze jakies ciwczenia ??? ćwicze pół roku, przed siłownią oczywiście zrobiłem wstęp 2 miesięczne ćwiczenia pompki,brzuszki,przysiady,podciąganie,biegi. Chciałbym osiągnąć [...]
Witam ,chciałbym abyście doradzili mi jakie SAA były by dobre dla mnie na siłe i poprawienie masy mięśniowej ,z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 210 gr [...]
Witam dysponuję takimi oto odżywkami i chciałbym konkretnych rzeczowych odpowiedzi co i o jakich porach mogłbym przyjmować. mój cel to dynamika,szybkość i siła- głównie koszykówka i wsady. Trenuję na siłownii codziennie praktycznie+ 1-2 razy w tygodniu sam wyskok czyli wsady suplementy które mam to: białko firesnake green box i isolate 100 z [...]
Witam serdecznie w planach mam.Chcialbym was prosić o pomoc w dobraniu dawek i długości cyklu z t-3 ponieważ szczerze nigdy jej nie stosowałem więc nie mam pojęcia jak bezpiecznie stosować.Od kilku miesięcy jestem na delikatnej bombce 200mg enana ew plus dieta bardzo masowa oraz śmieciowe jedzenie również.chcialbym wejść teraz na 350 mg [...]
Witam chciałbym przedstawić mój plan do oceny dopiero zaczynam przygodę z siłką na poważnie poniedziałek Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos w górę 3s podciąganie sztangi do brody 3 s szrungsy 3 s francuz leżąc sztanga 3 s pompki w podporze tyłem 3 s wtorek mc 3 s wiosło sztanga podchwyt3s przysiady wykroczne 3 s wspięcia 3 s max uginanie ze [...]
Cześć.Juź się zawiozłem i chce jakoś wyglądać tylko jestem zielony nie wiem co i jak.Wzrost 179cm waga 83kg wiek 16 lat.chciałbym trochę mniej ważyć np 74/76kg .Oto moje pytania; 1.Czy muszę zrzucić kilogramów i ile czy z tego co mam muszę robić. 2.Jakie ćwiczenia głównie zależy mi na wyglądzie i sile. 3.Czy mogę używać reduktorów tłuszczu ? Jeśli [...]
Witam, ulozylem sobie trening pod boks/kicka. Trening polega na wykonywaniu cwiczen po kolei, bez zadnych przerw, kazde cwiczenie po 30 s. Moje pytanie brzmi - czy to zda egzamin. Prosze o wszelkie slowa krytyki, kazania, porady. Z gory dzieki za pomoc Skakanka Pompki z klasnieciem Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli naprzemiennie Proste z [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: W zależności od rodzaju treningów. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING:Dzielony. 9. CEL CYKLU:Zwiększenie obwodów,przerwanie stagnacji,masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Witam. Jestem na cyklu prop + wino 1-8 Prop 3-9 wino Postanowiłem do tego wrzucić Clena i mam takie pytanie czy jest sens wrzucać go teraz i ciągnać 2 on 2 off tyg, do 10 tyg ? jestem obecnie w 4 tyg tego cyklu. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA [...]
[...] 230 Obecnie leci: test prop 100 mg e2d Sally 32 mg ed Od jutra wchodzi dodatkowo master prop 100 mg e2d T3 dwa dni 25 mg, potem 50 mg i pytanie do was czy 75mg czy 100mg docelowa dawka? Muszę się od razu zaopatrzyć, robię 6 tygodniu cuta na dużym deficycie. Kolejna sprawa dieta, carbcycling jest odpowiednia? Dni z wyższymi węglami 120g po [...]
witam mam narazie zakupione 20 strzałów deci durabolin i takie pytanie co do tego jeszcze procz wina bo ostatnio brak dostepu myslalem o tesciu omce i metce ale ile tego do tej deci zeby wszystko gralo i ile jeszcze jedno odblok ile bede potrzebowal tab clomidu nolvadexu i ile jednostek hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 [...]
poniedziałek/środa/piątek Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Plecy: Wiosłowanie sztanga (czym mogę to zastąpić?) 3 serie x 6 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie x 8 powtórzeń + 2 serie rozgrzewkowe po 12 p. [...]
witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy od checi. po paru miesiacach znudzil mnie taki trening i szukam innych rozwiazan (wcale te cwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa: niestety nie mam czym aktualnie się zmierzyć Obwód klaty: j.w. Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze, a zimą na łyżwach- jak czas pozwala to raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry [...]
Witam. Chcę ruszyć z kolejnym cyklem. Miały lecieć długie estry ale chcę ruszyć z mini na początku przyszłego roku. Obecnie zastanawiam się nad następującą kuracją: 1-6 meta 50mg ED 1-10 prop 150mg E2D 1-8 tren 100mg E2D Odblok w 12 tyg 2x2500iu HCG co 5dni??? oraz 3 dni po ostatnim propie clomid 36tab??? Osłonki na wątrobę i nery (hepatil, [...]
