Cel jest taki, żeby położyć na wędlinę albo tuńczyka na czymś zjadliwym i jedenocześnie łyknąć możliwie mało węgli prostych Puszka tuny mieści mi się na dwóch waflach lub jednej kajzerce No to wybrałem wafle, bo ważą 4x mniej niż buła. Ale nie sądziłem że to taki syf.
[...] Rohan slusznie radzi. Rozciaganie moze pomoc. A co do treningu dolu grzbietu- to mam nadzieje, ze to bylo dla Ciebie oczywiste. A w ogole to strasznie sie katujesz. 10 serii po 50 powtorzen 5 razy w tygodniu? Jaki jest cel treningu? Przy tak duzej ilosci mozesz nieco przeciazac miensie. Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-07-29 01:56:28
[...] PRZED I PO TRENINGU. Nie łączyć tłuszczy z większa liczbą WW. Prosze o ewentualne skorygowanie moich błędów, jakieś dobre rady o SPECÓW ^^ odnośnie diety. Pozdrawiam i liczę na odzew. : ) PS. Moje suple to: HMB + BCAA. Planuje zakup WPC Ostrowia w celu uzupełnienia B IAŁKA w diecie ponieważ ciężko 245g/dziennie osiągnąć tylko pożywieniem.
Witam Goku Poniżej zamieszczam link do strony która pomoże Ci ułożyć indywidualną dietę pod Twój obecny cel. Jeżeli będziesz miał pytania pisz śmiało, chętnie pomożemy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html
[...] Każdy producent ma inną rozmiarówkę nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym. Jak nie pasuje, to odesłać i tyle. Niewiele ma to wspólnego z tym, jaki warto obrać cel treningowy. Jest on uwarunkowany, przede wszystkim od wyglądu naszej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki [...]
[...] takiego jak plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej i na budowę masy mięśniowej. Jak najbardziej można trenować tym samym planem treningowym, bez względu na nasz cel treningowy. Warto pamiętać o tym, że jedną z najgorszych rzeczy jakie można zrobić, to zdecydowane zmniejszenie obciążeń i zwiększenie ilości powtórzeń. Wiele osób myśli [...]
weźcie sie cofnijcie tak pare lat wstecz .. pierwsza siłownia .. cel masa .. oczywiscie nie mowie tutaj od innych budowach ciała którzy nie maja problemu z nabieraniem masy .. bo sa mezomorfikami czy tam endomorfiami .. wieksza trudnosc wam sprawia zapene nabieranie czystej masy miesniowej . a mi jakiejkolwiek masy miesniowej sram 2 razy dziennie [...]
Wybór naszego celu treningowego często przysparza nam sporo problemów, szczególnie osobom początkującym. Nie wiedzą one, jaki obrać cel. Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak [...]
[...] kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]
[...] kalorii w Twojej diecie wydaję się trochę zbyt niska. Szczególnie jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, mamy tutaj znaczne niejasności co do wyboru celu treningowego. Pisałaś, że chcesz rozbudować mięśnie, a to nie będzie możliwe w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest ujemny i to w ilości bliskiej głodówki. Sugeruję [...]
plan armstronga i inne tego typu są dobre gdy mamy mało czasu na zwiększenie ilości powtórzeń, na dłuższą metę niestety grożą przetrenowaniem. Poza tym sylwetki się na nim nie zbuduje,bo nie taki jego cel
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]
Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]
[...] suplementów, oraz ubrań sportowych. Firma wśród swoich produktów posiada całą gamę suplementów, które każdy może dobrać pod siebie. Bez względu na to, jaki jest jego cel oraz jaką uprawia dyscyplinę sportu. Notowania na giełdzie wymuszają stałą kontrolę firmy, dzięki czemu dbanie o jakość jest priorytetem. Bezpieczeństwo jest podstawą. [...]
[...] telewizorem. Ruch towarzyszy nam od zawsze i jest dla nas niezbędny. Forma jego uzależniona jest przede wszystkim od tego, co sprawia nam przyjemność oraz jaki jest nasz cel. Dlatego też powinniśmy dobierać go w tym kierunku. Niektóre osoby, aby udać się na trening, zyskać trochę motywacji, ochoty potrzebują być zachęcane przez znajomych, czy [...]
[...] nie tylko skutecznie, ale przede wszystkim bezpiecznie likwidują zbędne owłosienie, nawet z dużych powierzchni ciała. Wszystko zależy od tego, jaki chcemy osiągnąć cel. Jeżeli panowie chcą dłużej cieszyć się gładką skórą, powinni powtórzyć taki zabieg kilkakrotnie. Tylko wtedy można uzyskać trwały rezultat. Takie znane i powszechnie [...]
[...] gdyż proces budowania masy mięsniowej na której będą widoczne żyły jest długotrwały. Jeśli masz mało mięsni i sporo tkanki tłuszczowej to nie licz, że osiągniesz swój cel w kilka miesięcy. Warto tutaj dodać, że waskularyzacja może być swoistą ozdobą ale tylko pod warunkiem, że posiadamy umięśnioną sylwetkę. Zyły na osobie chudej nie [...]
Adonis18 kolo jestes za***isty takiej rady mi trzeba było, do tego trochę też palilem i piłem już tego nie robię uprawiam sw i mam nadzieję, że osiągnę kiedyś max wydolność organizmu to mój cel:) Dzięki, że się zwierzyłeś jestes naprawdę wartościowym forumowiczem i takich tu mało. Powodzenia w życiu i jeszcze raz dziękówa:)
Grubas, spaślak, boja
