Już podaję : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73, Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, fobia na punkcie wzrostu %-) Zażywane [...]
Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy (3 z planem,wcześniej rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ale nie ma klatki/stojaków do siadu Dieta: temat ogarnięty Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] się teraz czy dam przy takich ludziach jak wy radę. Nic sie nie przejmuj i olej to co tutaj ludzie pisza. Ja zaczynajac swoja SP biegnac na 3 km mialem tylko jeden cel. Nie zeby zrobic jakis tam fajny czas tylko zeby dobiec... O niczym innym nie myslalem. I jakos sie udalo dobiec majac prawie 16 minut. Po 4 miesiacach szkolenia robie [...]
Mam pytanie czy we wszystkich WKU jest rozmowa rekrutacyjna ? Jaki ma cel i czego można sie spodziewać? jakie pytania najczęściej padają i czy można na takiej rozmowie odpaść ? Podbijam pytanie bo sam mam rozmowę 6 grudnia. Z tego co wiem to nie można jej "oblać", samo zdanie psychotestów uprawnia cie do odbycia SP. Ten kto już miał rozmowę to jak [...]
A czy mógłbyś doradzić coś jeżeli chodzi o masę, sylwetkę i robienie właśnie tej siły nóg do wyskoku ? Czy lepiej być szczupłym i mniej ważyć, czy raczej stawiać na siłę. Jestem siatkarzem, cel to 85cm. Do zrobienia ?
[...] przy odrobinie wiedzy i kombinowania można w dużej części zmontować w domu. Molu jeżeli to faktycznie z tych starych, może coś tam być, chociaż ostatnie Thermale z efką wyginęły bodajże w okolicach 2007 roku. Tylko jeżeli jest - czy cel masz na tyle wygórowany, by lecieć effi + yh? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-19 17:42:55
[...] w jedzeniu Venoma. 3-ci dzień biorę teraz znów Venoma (zostało mi kilka tabsów) i Teraz znów zastanawiam się co kupić, po venomie nie miałem jakiś większych 'jazd'. Ogólnie cel jest taki, żeby zjechać do 100kg. możliwie szybko (5-6tyg?). Zastanawiam się nad: 1. Meltdown / JetFuel / Tight Xtreme <- nie wiem co wybrać 2. Omega-3 3. Wapń Co o [...]
[...] (Dymatize BCAA Complex 2200) Ja dawkować na początku? - Białko (BSN Syntha-6 1320 g)Może jakieś dwa białka na dzień na noc? Do tego może jakieś indywidualne witaminy? Mój cel to maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej w ciągu dwóch miesiecy.Zakładam ,że moje minimum to 85kg. Troszkę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg (było 107kg 3 [...]
[...] i brzuch ;) ale to w większości dzięki cały czas trzymanej diecie, trening siłowy i masakrycznemu HIIT ... :) planuje cały czas się ciąć żeby dojść do dobrej estetyki ( mój cel ) pytanie : co polecacie ładować po Scorchu? - VENOM kategorycznie odpada - coś już naprawde dobrego :) - może być z efka - cena oraz ew. dostępnośc nie gra roli :) [...]
Witam. Nigdy nie byłem szczupły i pewnie nie będę :) ale chcę schudnąć a do tego jeszcze w miarę wyglądać. A więc zrzuciłem od maja 17 kg, do celu wagowego brakuje mi kolejnych 8 kg, lecz z fachową poradą. (lepiej późno niż wcale) Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 98 [...]
Używał ktos Gaspari Nutrition Cytolean V2? Jakies opinie o tym srodku? Zastanawiam sie własnie nad kupnem spalacza i mysle wlasnie o tym, cel udezenie w 10% bfu :p. Obecnie ok. 15 Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-12-16 16:48:06
WIEK : 24 CZAS REDUKCJI : 2 MIESIĄCE SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? 64 KG/172 cm wzrostu KOBIETA! POZIOM TŁUSZCZU - CEL : - 8 kg ZARYS DIETY I TRENINGU : diety brak, trening 3 x tyg aeroby po 60 min STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY : Therm Line II - brak efektów, L-karnityna - bardzo dobry efekt po miesiącu przyjmowania, większa wydolność podczas [...]
Witam. Waga 100 kg wzrost 180 staż treningowy około 4-5 lat cel :szybka redukcja ( do połowy czerwca ) -duży poziom tłuszczu. Pije dużo kawy. Spalacze jakie brałem : Thermo speed ,Clenbuteroxin,Dymatize dyma-burn extreme ,Tight ,Dren, - co możecie mi zaproponować ? myślałem nad animal cuts ?ale sam nie wiem.
WIEK: 19 Informacje: Aktualnie ważę 87 kg, od wczoraj stosuję dietę. Mam 19.5 % tłusczu 55.5 % wody. Chciałbym osiagnac wagę 78 kg i 8 % tłusczu. Chciałbym prosić o dietę oraz ćwiczenia jakie mogłbym osiagnąc swój cel. Od wczoraj tez stosuję hydroxcut hardcore. Poszukuję również trenera.
WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 1 m-ca, czas zakończenia – kiedy osiągnę założony cel SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
no tak... zapomniałam zadać pytanie ;/ konkretnie chodzi mi o to czego mogę spróbować żeby po 1 nie bolały mnie tak mięśnie następnego dnia po treningu, żeby stały się przyjemniejsze i oczywiście o odżwykę, która pomoże szybciej osiągnąć oczekiwany cel - fit sylwetkę.
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] Ogólnie nie mam pojęcia jaki termik wziąć na wycinke, chce ja zacząc dopiero od stycznia konczac cykl na kreatynie, ogolnie sylwetka okej poza dołem brzucha i tzw. "boczkami", tak więc co możecie polecić( tak żęby nie był za bardzo nabity kofeiną bo to sie troszke mija z cela, tak moim zdaniem, nie potrzebuje dodatkowego pobudzenia ) pzdr
WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): brak wcześniej, zakończenie jak osiągne cel. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ważę 96 kg, chciałbym ok 75-80 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta: 8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa 11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g [...]
CZAS REDUKCJI: Dieta od 2 miesięcy, chcę osiągnąć cel do końca roku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 - 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta wysokobiałkowa, dosyć mocno obciąłem ww, zdarzają się grzechy żywieniowe (ostatnio coraz częściej), trening siłowy 2x w tyg + praca fizyczna 3x w tyg po 12h STAN [...]
FBW i split dla początkujących.
