[...] W drążku masz za mały opór gumy musisz dać mocniejszą, która będzie Ci bardziej pomagać. I zakładaj ją symetrycznie na obie nogi. HT spoko. Wykroki bardzo fajnie. Jaki cel ma chodzenie z gumą atak na pośladki? Co jeszcze powiem to, że wszystkie ćwiczenia wykonane takie bez walki z ciężarem jakby to nie ważyło, nie wiem czy to serie [...]
[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy [...]
[...] treningu. Podobnie BTGB - z odpowiednim odżywianiem poprawi ci się sylwetka, ale bankowo (na 99%) miałbyś lepsze efekty korzystając z klasycznej siłki. Chcesz osiągnąć cel drogą, któa nie jest najkrótsza. Mowa o sylwetce? Jeśli jesteś w stanie treningiem gimnastycznym osiągnąć sylwetkę JAKĄŚTAM, to bankowo - trenując klasycznie na siłce - [...]
a) no tak tylko z waga moglam okreslic sobie cel, bo wiem z jaka sie dobrze czulam, a jak mam sobie wyznaczyc cel w cm? -10 , -20 cm ??? b) To jak przykladowo powinien wygladac moj dzien pod wzgl, jedzenia ?
[...] (ćwiczenia zawsze wykonywałem dynamicznie raczje niż statycznie i chyba utrwaliłem złe nawyki) - poprawa kompozycji sylwetki - na razie nie nastawiam się na żaden konkretny cel, ale to się szybko zmieni - cel po aktualizacji - delikatna masa Założenia treningowe - trening siłowy 3 - 4 x w tyg uzupełniony krótkimi setami sprintów, burpeesów, [...]
[...] walczącymi , różnicea masy , zróżnicowanie odruchów obronnych powodujące dostosowanie rzutu ). Uderzenie jest czymś co wykonujemy zawsze niemal tak samo . Oczywiście cel porusza się z różną dynamiką , ale zawsze jest to jak najszybsze i najsilniejsze trafienie w przemieszczający się cel. - Rzut w odrużnieniu od uderzenia powoduje [...]
update ankiety róbcie kiedy zmieni sie cel treningowy (dlatego prosilem w temacie z ankietami zeby wpisywac cel dlugterminowy jak to zrobił np. peponent) foto nie jest konieczne ,zeby zmieniac - w koncu weryfikatorzy wezmą pod uwagę ,iz inaczej czlowiek wygląda na masie inaczej w okresie redukcji z 2 strony nie ma zakazu robic uaktualnienia [...]
Z tym podejściem ,to jest nie do konca tak-uważam osobiście,że jeśli już coś robic to dobrze do końca-więc jeśli podtawiłeś sobie za cel poprawę sylwetki(albo cokolwiek innego)to w pierwszej kolejności ustalasz co musisz zrobić,by cel ten osiągnąc i czego nie powinieneś robic ,by sobie nie utrudniać osiągnięcia zamierzeń.To wszystko-jeśli więc w [...]
[...] szerokim nachwytem, albo np dodajac obciazenie pompki na poreczach powinno Ci skoczyc do ponad 20 a przysiad slabo z tego co widac wiec bedziesz mial przynajmniej glowny cel by dojsc do tych 20 powtorzen taki trening przyda Ci sie jako odskocznia od monotonnych planow na mase a jezeli bedzie micha trzymana to napewno na masie przybierzesz. [...]
Gwidu, Ty się tu nie mądruj, tylko się zgłaszaj };-) a co mi tam, cel jakiś trzeba mieć, ciężko nie mogę ostatnio trenować to jedyna alternatywa to redu. dwa miechy to idealny czas na zrzucenie 6-8 kg;-) zapiszcie mnie do tego wyścigu;-) zaraz założę nowy dziennik edit: masti nie mogę się zgodzić żeby to było uczciwe;-) robię oba i wiem co piszę. [...]
Panowie -spokojnie-jestem już na miejscu,zadania pewnie dziś zdążę wrzucić -ale ,jak już ktoś napisał-róbmy swoje,bo cel jest znany . W międzyczasie warto wstawić swoje zdjęcia z treningu w innym konkursie-"formę macie to wygracie" :) Podaję link: http://www.sfd.pl/KONKURS_ostry_trening_w_obiektywie-t1114547.html [...]
[...] ? bo one nie pracuja u mnie w dniach "góry"" -- prostowniki tez, ale z tego co ja wiem MC tak czy siak w pewnym stopniu angażuje miesnie pleców, nie tylko prostowniki ""SOBOTA-NIEDZIELA bieganie" -- jakiś konkretny cel biegania? aeroby" -- a cel aerobów, chcesz zrzucać tłuszcz, czy poprostu się dotlenić?
[...] kumoli i Jarka Dymka tak nie wyglada. A brali o wiele wiecej. Koks to nie wszystko, wazne co sie ma w glowie. Czy ktos chodzi po to aby chodzic, czy po to bo ma wyznaczony cel. Ja ten cel sobie wyznaczylem i daze do niego i jestem pewien, ze go osiagne. Ktos napisal co bralem i jak bralem - nie bede tego rozpisywl bo to nie ma sensu. Pewnie [...]
[...] Ad 3 Moim zdaniem ćwiczenie kata lepiej wpływa na psychikę ćwiczącego, bo przy treningu kata staramy się odkrywać dlaczego te ruchy są akurat tak ułożone, szukamy celu, zgłębiamy to co robimy, a w uderzaniu w worek tego nie ma, po prostu ćwiczymy siłe, szybkość itp. Ad 4 Dla chcącego nic trudnego Ale serio - kata mają cel praktyczny, [...]
[...] - 2miesiace, reszta redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening podalem w pierwszym poscie OGOLNIE W przyszlym roku chcial bym sie maksymalnie zredukowac. To jest wlasnie glowny cel tego wszystkiego! Mam w planach wystartowac w maratonie we frankfurcie w pazdzierniku 2012 + jesli bede czul "moc" wystartowac w selekcji 2012. To jest to czego bym [...]
[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] Teraz Ty czytając ten internetowy misz masz juz sam nie wiesz co jest ok a co nie ;-) wowczas przeanalizuj korzyści i wady z każdego z makroskładników i dostosuj pod swój cel. Ja trzymam się zasady takiej że trzymam się pułapu gdzie czuje sie pełny, mam energie na treningach, pompa jest bardzo dobra, a nie mam nadmiernej retencji a co za tym [...]
[...] pack - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 60 gram Casein 100 - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps MAGNE-100 Sport Jaki mam cel ? jakaś konkretna waga ? – NIE w tym roku chce zwiększyć maksymalnie masę mięśniową ale jak najmniej przybrać w tkankę tłuszczową. Myślę, że 100 kg łatwo [...]
III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4
