[...] Podciąganie sztangi do brody 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch - ćwiczenia traktowane jako taki obwód - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w leżeniu na boku 1x15 4.Podpór na łokciu w pozycji bocznej ile wytrzymam ;) plus 5. [...]
Regulamin MP w TS I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego. 2. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2006 w kategoriach seniorów i weteranów. 3. Sprawdzian kadry Polski przed Mistrzostwami Europy Mężczyzn i Kobiet w Trójboju Siłowym. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. 2. Okręgowy [...]
Witam Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zaczałem jakies 3 lata temu, ale konsekwentnie, w oparciu o plan ćwicze od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym [...]
[...] a na wyciętych kadrach ta rzeźba ucieka;), natomiast ja chciałbym tak wyglądać bez względu na odbicie światła czy zaraz po siłowni. Oczywiście sam wygląd nie jest moim celem, chciałbym jak najbardziej być dynamiczny jak na taką wagę i żeby siły też nie brakowało, więc można powiedzieć, że taka ogólnorozwojówka, co nie będzie łatwe do [...]
[...] kg. Mój organizm bardzo fajnie przyjmuje trening (pamięć mięśniowa działa), czuje się dużo lepiej niż wcześniej, a w ciuchach powoli robi się luźniej. Na obecną chwilę moim celem jest zejście poniżej 100 kg do końca roku. Docelowo chciałbym zejść w okolice 90 kg, ale przede wszystkim chciałbym mieć zarysowane mięśnie brzucha (ale nie przez [...]
[...] co będę pisać, dążę do "mocnej" sylwetki, a nie jakiejś wybujałej ( jak Ci co ćwiczą kulturystykę ), a chcę przy tym jak daną chwilę zostać długo więc czasu trochę mam do celu SW - system walki / sztuka walki, to zależy jak z tym boxem wyjdzie Zacznę go prowadzić jak dojdę do siebie po sylwestrze i wtedy odrazu ruszam z dietą ... bez okresu [...]
[...] w rok do 85 wtedy wzrostu 185 :) Siłownia zbudowała mi ciało lecz jednak nadal byłem nowicjuszem i popełniałem błędy które odbiły się w wyglądzie końcowym :) Obrany cel został zrealizowany (przytyć i się chodź troszkę wyrobić). Nastała pora na rzeźbę :) Jednak i to fatalnie poszło ponieważ rok miałem ten sam niemalże trening a efekty [...]
[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie. Około 90kg to waga przy której czuje się komfortowo. Jeśli osiągnę 90kg przy treningach na siłowni i stwierdzę, że to za mało to cel będzie 85kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Pewnie już macie dość tych wypocin i myślicie z irytacją "no i ??!!!" :) Nie planuję w tej chwili prowadzić dziennika tutaj. Moim głównym celem jest ładna sylwetka czyli: płaski brzuch, porządny zad, jędrne uda, bez galarety, jędrne ramiona również bez galarety tak na przyszłość, bo tu jej jeszcze nie ma. Nie [...]
[...] zyskuję coraz to więcej doświadczenia w kontakcie z klientami/podopiecznymi. Zdecydowałem też kiedyś, że wystąpię na scenie. Powolutku progresuję i próbuję osiągnąć swój cel. W zrealizowaniu mojego marzenia ma mi pomóc kanał na Youtube i fanpage na FB, który prowadzę sam od pewnego czasu. Jak sama nazwa wskazuje, Men's Physique Academy, będę [...]
/SFD/2018/1/7/22183266d29f4cbdbc895840d039c37e.jpg Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc z ciężarem stałym w czasie 5 min. 25kg - kobiet , 50kg - mężczyzn 1) Cel : - popularyzacja WW - propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach 2) Organizator: - [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, drążek (SW), boisko, praktycznie wszelka aktywność fizyczna by tylko osiągnąć cel Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie jakiś czas temu odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wole dostarczać wszystko z jedzonka ;) [...]
[...] jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach marketingowych. • Przyjmuje się, że zgłoszenie się do zawodów jest równoznaczne z akceptacją niniejszego regulaminu. • Zawody będą transmitowane na żywo w internecie [...]
Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]
[...] forma sylwetkowa w życiu na lato 2014 czyli krata na brzuchu przy masie nie mniejszej niż 90kg. Liczę też na poprawienie rekordów siłowych: Wyciskanie leżąc 150kg - cel 160 kg (obecnie ok. 130kg) Przysiad 160kg - cel 180 kg (obecnie ok. 125kg) Martwy Ciąg 200 kg - cel 225 kg (obecnie ok 150 kg) Clean & Jerk 95 kg - cel 120 kg (obecnie [...]
[...] z bułek , potem zmniejszyłem nawet ilość chleba razowego . Lubię duże ilości oliwy z oliwek , wodę źródlaną zamieniłem na wysokomineralizowaną . Jem dużo orzechów . Dietą celuje w dietę paleolityczną . Między 12 czerwca , a 1 października ćwiczyłem jednym z opisanych na sfd treningów FBW . O dziwo spodobało mi się trenowanie nóg , które teraz [...]
Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]
Witam! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : Yes, I have Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo Olimpu, Białko Trec Ultimate Protein lub Ostrowia WPC 80, Gainer: Power Gain, Megabol [...]
[...] składników odżywczych w niej, -jest czynnikiem zezwalającym na syntezę - ale co istotne juz mały poziom zezwala na syntezę i nie jest na pewno czynnikiem decydującym W jakim celi idziemy na siłownie? Powodów może być kilka. Jeden napisze, że wyrywa laski na 38centymetrowego bicka i klatą jak u goryla. Inny napisze, że żona mu każe schudnąć. [...]
mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji
