cel

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:??? -udo:??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:ogólna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] formy aktywności fizycznej: ćwiczenia fizyczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nadwrażliwość na kofeine Możliwości finansowe: ograniczone Twoje pytanie -cel/problem/opis: Witam wszystkich szybkie pytanie czy w tym dziale mogę założyć swój dziennik treningowy?

Witam w kolejnym etapie konkursu:-) Cel w tym miesiącu jest ten sam - redukcja. Mimo coraz niższej podaży kalorycznej postaram się zachować jak najwięcej siły a dobrym tego sprawdzianem będzie na pewno zadanie konkursowe czyli próba wyciskania leżąc. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg DT DNT 2600kcal 2100kcal B: 180g B: 180g [...]

Witam, mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie planu treningowego na 4 treningowe dni w tygodniu. (pon,środa,czwartek,sobota). Wszystkie informacje o mnie są zawarte w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy [...]

Cel: masa WAGA: 73kg WZROST: 190cm 6:00 Mleko 3,2% tłuszczu 100g płatki owsiane 100g sok jabłkowy 250g 530 / 16 / 10 / 100 9:00 Chleb żytni razowy 100g Polędwica wołowa 20g oliwa z oliwek 20g 400 / 10 / 23 / 41,5 15:00 tuńczyk (konserwa) 100g chleb żytni razowy 200g 580 / 32 / 12,2 / 85 17:00 banan x2 150 / 2 / 0,6 / 35 19:00 kurczak pierś bez [...]

siema chce zrobic cykl z decy i enana 500 mg enana co 5 dni i 200 mg decy co 6 dni ( 12 tyg ) pytanie brzmi kiedy dodac nolvadex-D i w jakich dawkach i clomid na odblok kiedy i w jakich dawkach 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:115-120 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:jest -białko: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 Ćwicze w domu od dłuższego czasu... głównie ogólnorozwojówka :) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Brzuch ćwicze systemem ABS II IV - LICZBA DNI [...]

Witam, Mam na imie Bartek i trenuje lekkoatletyke. Niedlugo zaczynam ostre trenowanie i zamierzam wesprzec sie suplementami. Jaką kreatynę polecilibyscie mi? Podkreslam mój cel: siła bez (w miare) zyskania na wadze Myslalem nad: *Monohydratem +jest tania +całkiem niezle efekty siłowe -niestety duza retencja(nabieranie)wody co wiąże się ze [...]

Jestem 18 letnim facetem i stwierdzam, że wogóle nie jestem wysportowany. Może dlatego, że w moim mieście nie ma siłowni, ja nie mam odpowiedniego sprzętu, a może po trochu z lenistwa. Ale ostatnio nabrałem motywacji. Tylko nie wiem jakie. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 1, 79 cm Cel treningowy: Poprawić [...]

mialem ok 3 tyg przerwy od treningow kupilem Anadrox pump&burn firmy MHP chcialem podciagnac troche brzuch i jednoczesnie podciagnac sie w treningu. dieta wrocila do normalnosci dlatego teraz pytam o suple obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już [...]

Witam. Jako ze zbliza sie juz wiosna planuje zakup nowego roweru. Mój poprzedni rower to był zakupiony na komunie "góral", wiec juz troche z niego wyroslem :/ Cel: Rower na sluzyc głównie na wyprawy pozamiejskie tzn. wyprawa do lasu, jazda po polnych drogach lub wiejskich asfaltówkach, raczej jazda sportowa niż spacerowa( okolo 30-35km/h ) [...]

Tata kupil dzis top mass. Jego staz wynosi 3 lata na silce ;)Ma 63 lata :D Czy zazywanie top mass moze mu jakos zaszkodzic??? moze lepszy bylby dla niego gainer 2? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam :D Wiek: 63 lata Waga: 80kg Wzrost: 177 Cel cyklu: przybranie masy stosowane już wcześniej suplementy : gainer 2 i [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Kilka odżywek carbo i białko Cel/problem/opis: Witam, bardzo bym chciał stracić kg które są zbędne przy trenowaniu Kickboxingu. Moim celem jest urzeźbienie z tego co już jest, dobrej sportowej sylwetki. Zależało by mi na dobrej diecie redukcyjnej dostosowanej do moich warunków oraz na odpowiednim treningu [...]

[...] wzrostu, waga 53kg, bf cos ok 20%, staz w treningu silowym 1rok ( teraz moj trening wyglada tak: 50min silowy, 40min cardio, 4x tyg), dieta: czysta miska na ok 1800 kcal Moj cel: redukcja tkanki tluszczowej w okolicach bioder i ud ( za cholere nie moge pozbyc sie tluszczu w tych okolicach {{:-() No i tu zaczyna sie moj problem, bo wydaje mi sie, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 106 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] !! co do tego dorzucic lub czy cos zamienic ?? mozliwosci jest nieskonczenie wiele !! moze wrzuce kilka kilo ostrowi !! O MNIE: wiek:18 waga:ok 95kg (kilka kilo tluszczu) wzrost:180cm staz:ponad:3 lata !! co bralem: rok temu xp i cp ponad dwa lata temu mono z gainerkiem obecnie nic nie biore!! cel to kilka kilo masy do odzywek bedzie dieta

[...] -gainer -witaminy olimpu - kiedy je jesc? -o-3 - ile? co byloby jeszcze niezbedne? i jak rozlozyc te suplementy tzn przede wszystkim kiedy szmac? dzieki za odp:) odsylam rowniez do diety, ktora nie zostala jeszcze sprawdzona ale pewnie mniej wiecej tak bedzie wygladac. cel - masa http://www.sfd.pl/80kg%2C_dieta_na_mase_do_poprawy-t429476.html

Witam, mam prawie 17 lat, ektomorfik, koncze 2 tydzien na cyklu mono, dieta jest i cwicze takim planem 3x w tygodniu cel-masa: Zestaw A: wykroczne 2s martwy ciąg na prostych nogach 2s wyciskanie sztangi na skosie 3s wyciskanie sztangi zza glowy 2s wyciskanie francuskie leząc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s wspiecia na palce 2s brzuch Zestaw B: [...]