cel

Witam poleccie jakis spalacz do clenu clen biore 3 tydzien mam zamiar jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87  3. WZROST:186  4. WYMIARY:   -biceps: -klatka:  -udo:  -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas  6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo [...]

[...] w klatce i bicu, czy można widocznie się zmienić? Dodam że od Września zamierzam trenować 4 razy w tygodniu. Acha może coś o sobie: wiek: 16lat wzrost: 185 waga: 62kg (!) cel: masa budowa: szczupła (ektomorfik) Wiem że dużo zależy od treningu, diety i regeneracji ale chciałbym wiedzieć na co mogę liczyc. A jakie wy zrobiliście postępy w ciągu [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.0g/kg -węglowodany:5.0g/kg -tłuszcz:1.0g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsów metki i 200 tabsów wina(nieprzemyślany cykl) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Kilka kilo dobrej jakości miecha 10. ODSTĘP [...]

Trening systemem Push,Pull,off,Legs,off PUSH Wyciskanie sztangielek leżąc 5s Rozpiętki 4s Wyciskanie sztangi z klatki 5s Wyciskanie wąsko 3s Prostowanie na wyciągu 2s PULL Drążek szeroko 5s Wiosłowanie sztangą 4s Face pull 4s Uginanie ramion 4s LEGS Przysiad 5s Uginanie nóg 4s Unoszenie tułowia z opadu 3s Łydka 3s Przyciąganie kolan do klatki 3s [...]

[...] bo w planie mam ulozone np treninng na wtorek HIIT (15 min ) + trening silowy (klatka nie cwicze na silce tylko robie np pompki , dipy + pompki w staniu na rekach :)mam inny cel ze tak powiem ;p ) i zawsze robie tak ze wieczorem po podwieczorku ide robic HIIT i nastepnie targam silke wracam do domu jem kolacje :) i teraz jest pytanie czytalem ze [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa(meta solo)(prop) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mce 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. Posiadam 120 tabsow Danabolu Balkana, 100 tabsow oxyndrolone Titan i 24 tabsy clomid. Moje pytanie czy mogę to połączyć w jeden cykl czy jedno z drugim za bardzo nie idzie w parze ? Jeśli tak to prosiłbym bym o pomoc w rozłożeniu cyklu . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. [...]

[...] 4 serie rowniez z progresja zaczynam od 10pwtrz i schodze co serie w dol. 3) wioslowanie na maszynie 4 serie rowniez z progresja ciezaru co serie. I teraz tak moj staz 3lata cel masa plecy w miare dobre odstaje tylko troche srodek plecow. Gosciu na silowni mi powiedzial ze jak wiosluje jednoracz hanltem to pracuja mi dobrze obłe i te motyle ' pod [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam ! I - STAŻ TRENINGOWY * 2 miesiace II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Dodam iz jestem 23 letnim ektomorfikiem wazacym 65kg przy 177cm wzrostu. Mam czas na 5 treningow w tygodniu [...]

witam serdecznie jakis czas temu przestalem chodzic na silke wiecie dziewczyna i czasu brakowalo jednym slowem zapyscilem sie troszke ,niemam nadwagi ale miesnie opadlu i czuje sie niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos [...]

Witam :) Mam na imie Szymon i mam 16lat. Od wrzesnia chce sie zapisac na Boks Tajski... Lecz chcialbym wiedziec czy oprocz treningow na ktore bede chodzic, czy moge dodatkowo trenowac w domu. Problem w tym ze jestemm niski jak na swoj wiek.. Mam jakies 163cm wzrostu i nie wiem czy dodatkowy trening nie zaszkodzil by mojemu rosnieciu. Bardzo [...]

Witam, na poczatek ankieta: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: juz dawno sie nie mierzylem i nie pamietam :) UDO: --''--''-- TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , 1. kiedys tam na poczatku vino(100) ,2 20 propa , 3 20 propa [...]

witam chcialbym przeprowadzic kuracje na lato jakas rzezba bedzie to moj 2 cykl 1 skladal sie z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na [...]

witam panow plan potrzebny dla laseczki od 3 miesiecy wzmacniala sciegienka i cialko czas ulozyc jej plan jakis oczewiscie zgubic troche tluszcyku chce miec fajnawzmocnic rece jedrna dupeczke cycki nogi i brzuszek:P prosze bez pociskow bo laska zakompleksiona strasznie jest czekam na jakies propzycje dla niej dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 23 [...]

36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili mój trening.Cel masa i siła wiek 18lat wzrost 172cm waga 68kg staż treningowy 2lata Pon-klata,triceps klata 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 12 10 8 6 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni 12 10 8 6 3. Hantle rozpiętki płaska 10 10 10 4.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 10 10 triceps 1. [...]

[...] itp. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-brak 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 60/173 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 1 raz mono ,2 raz mono + no burst 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

0-2 miesięcy Witam chcę się spytać czy plan jest dobry - Podciąganie na drążku 12 12 12 - Przysiady z obciążeniem 12 10 8 - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - Unoszenie tułowia z leżenia z obciążeniem 12 10 8 - Wyciskanie hantli 12 10 - Uginanie przedramion ze sztangą 12 10 - Wyciskanie francuskie 12 10 - Wspięcia na palce z hantlami 2xMAX [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy + cardio 9. CEL CYKLU: jakosc, -bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 [...]