SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 80580

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 712
co do ćwiczenia barków w tym temaci podaje sie serie 4x 15-25
a progresja??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917
W tym zakresie mozesz zrobic przeciez progresje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
chciałbym dodać, że od napisania tego artu zmieniłem trochę "poglądy" i na dzień dzisiejszy wyglądał by inaczej.


kiedyś może...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917
albo zmieniles "suplementy"
Przejrzalem pobieznie ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za duzo powt. Jak dla mnie to barki nie potrzebuja az tylu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
nie suplementy te same

teraz skłaniał bym się bardziej do trenowania barków rzadziej niż inne partie, nawet raz na 2 tygodnie, przy większej intensywności.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5966
Nie będę żydem

Troche się napisałeś i nawklejałeś . Łap SOG'a

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427
BARKI
1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25
2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20
3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8
oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa)
staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane)
nie wiem czy nie dodawać jeszcze 1 seri do unoszenia w opadzie ale przy wyciskani z za karku podobno też pracują boczne aktony mięśni,, barkowych" więc uznałem że będzie to zbędne (może ktoś mie poprawi jeśli źle zrobiłem)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
a czemu 2x i czemu aż tyle?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427
Koniu151
zawsze mój priorytet trenowałem 2 razy w tygodniu i owiele bardziej się na nim skupiałem jak to priorytet
ale na poważnie to znaczy ze wystarczy 1 raz w tygodniu trenować tym planem aha a może ktoś się pokusi o ocenę serii i powtórzeń ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427
acha może się przyda rozpiska moja
pon klata tricepsy barki
wt
czw klata tricepsy barki
pis
tak zamierzam trenowac je
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Rozpiska treningowa

Następny temat

Klatka Piersiowa trening

Wiecej