a progresja??
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
chciałbym dodać, że od napisania tego artu zmieniłem trochę "poglądy" i na dzień dzisiejszy wyglądał by inaczej.
kiedyś może...
kiedyś może...
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
albo zmieniles "suplementy"
Przejrzalem pobieznie ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za duzo powt. Jak dla mnie to barki nie potrzebuja az tylu
Przejrzalem pobieznie ale pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za duzo powt. Jak dla mnie to barki nie potrzebuja az tylu
...
Napisał(a)
nie suplementy te same
teraz skłaniał bym się bardziej do trenowania barków rzadziej niż inne partie, nawet raz na 2 tygodnie, przy większej intensywności.
teraz skłaniał bym się bardziej do trenowania barków rzadziej niż inne partie, nawet raz na 2 tygodnie, przy większej intensywności.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Nie będę żydem
Troche się napisałeś i nawklejałeś . Łap SOG'a
Troche się napisałeś i nawklejałeś . Łap SOG'a
... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...
...
Napisał(a)
BARKI
1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25
2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20
3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8
oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa)
staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane)
nie wiem czy nie dodawać jeszcze 1 seri do unoszenia w opadzie ale przy wyciskani z za karku podobno też pracują boczne aktony mięśni,, barkowych" więc uznałem że będzie to zbędne (może ktoś mie poprawi jeśli źle zrobiłem)
1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25
2)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20
3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8
oceni ktoś będe na tym jechał 2 razy w tygodniu splitem (cel masa)
staż treningowy 8 miesięcy (planuje jechać na tym ok 6 tygodni tylko oczywiście jak się efekty zatrzymają przestane)
nie wiem czy nie dodawać jeszcze 1 seri do unoszenia w opadzie ale przy wyciskani z za karku podobno też pracują boczne aktony mięśni,, barkowych" więc uznałem że będzie to zbędne (może ktoś mie poprawi jeśli źle zrobiłem)
...
Napisał(a)
a czemu 2x i czemu aż tyle?
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
zawsze mój priorytet trenowałem 2 razy w tygodniu i owiele bardziej się na nim skupiałem jak to priorytet
ale na poważnie to znaczy ze wystarczy 1 raz w tygodniu trenować tym planem aha a może ktoś się pokusi o ocenę serii i powtórzeń ??
zawsze mój priorytet trenowałem 2 razy w tygodniu i owiele bardziej się na nim skupiałem jak to priorytet
ale na poważnie to znaczy ze wystarczy 1 raz w tygodniu trenować tym planem aha a może ktoś się pokusi o ocenę serii i powtórzeń ??
...
Napisał(a)
acha może się przyda rozpiska moja
pon klata tricepsy barki
wt
czw klata tricepsy barki
pis
tak zamierzam trenowac je
pon klata tricepsy barki
wt
czw klata tricepsy barki
pis
tak zamierzam trenowac je
Poprzedni temat
Rozpiska treningowa
Następny temat
Klatka Piersiowa trening
Polecane artykuły