Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18301

dla nowych art moze byc : )

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kilka uwag ode mnie...

barki to u mnie najbardziej oporna grupa i już wiele razy kombinował, jak by je tu poruszyc

. Stosowałem metode napięcia mięśniowego podczas wukonywania cwiczenia, ruchów oszukanych, 20-30 powtórzeń w serii, setki cwiczen ze sztangielkami, na maszynach, sztanga... i nic

.

Pewnego razu podszedł do mnie masakrycznie zmasowany paker i rzekł: "moge z toba zrobic barki" a ja na to "łokurva, ale ja sobie nie dam rady", a on "ty sie nie bój"

. W taki sposób cały trening przetyrałem na 4-5 powtórzeniach, czasami 1-2

a na drugi dzień barki mnie masakrycznie bolały. Od tej pory stosuje tylko prawie maxymalne ciężary i w końcu czuje barki

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Również uważam, że barki potrzebują dużych ciężarów, żeby się rozwijać. W dodatku potrzebne jest coś takiego jak wyciskanie a nie same unoszenia. POZDRO

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

ja wiem ,czy wyciskanie jest takie konieczne

w zimie będe testowal same unoszenia, wiec napisze jak szlo

Wodyn jak będziesz miał chwile czasu możesz napisać czemu taka kolejnośc ćwiczeń w środe?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 20:41:41

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

kolejnosc w srode zorganizowana na podstawie:
-planu tygodniowego(cwicze pozno wiec dalem latwiejsze cwiczonka, poza tym matrwe w niedziele wiec wioslowanie w sobote jest nienajlepsze)
-priorytety (bary: wyciskania- po 2 dniach wolnego i lapy-2 razy na tydz ze wzgledu na to ze oprocz tego ze sa priorytetem to sie szybko regeneruja bo nie mam dostatecznie duzych sztangielek- a na bica malo co innego tak dziala. Jade wiec na wiecej powt a ze wiecej jak 5 w najciezszej serii juz na mnie prawie nie dziala to korzystam ze szczytu nadkompensacyjnego w ciagu tygodnia)
-unoszenie na boki sa takim dodatkiem , nie angazuje sie bo jestem w tym i tak za dobry(hehe) a w sobote mam podstawowe cw na boczne. Znowu tu korzystam ze szczytu nadkompensacyjnego.

Aha: przez 6 lat robilem bary bez wyciskan(nie posiadalem odpowiednich ciezarow) i stwierdzam ze nie jest to najlepszy trening... szkoda marnowac czas.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Podana fraza - szczyt nadkompensacyjny - nie została odnaleziona.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 21:48:09

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie popisales sie zdolnosciami do szukania googlach. wpisz "nadkompensacja" albo lepiej "nadkompensacyjny" lub najlepiej "peak overcompensation".

To podstawowa wiedza o mechanizmach adaptacyjnych. Dziwie sie ze w ogole musiales szukac.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

wpisalem poczytalem i stwierdzilem, ze wiem o co chodzi tyle, że nie wiedzialem, że tak to sie nazywa

na forum zadko(jak nie wogule) tego terminu sie uzywa, a ja po za sfd rzadko się wychylam, czasem jak mi sie nudzi wchodze na :

http://www.bodybuildingdungeon.com/

ale z racji fachowego slownictwa nie zawsze wszystko kumam po angielsku i czesciej fotki ogladam niz czytam

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-29 23:30:43

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

odpowiedz na temat jak poszerzyc sobie barki bez noszenia 10 bluz? Proste. Kupic sobie ochraniacze do footballu amerykanskiego i ubierac pod koszulke i bedzie git

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Według mnie wyciskanie jest koniecznym ćwiczeniem na barki? Dlaczego? Proste... Żeby mięśnie rosły, bolały były wielkie a każdy trening był udany należy mięśnie zmasakrować bardzo dużym ciężarem ... polecam 6-8 powt. do załamania. A żeby unosić duży ciężar należy wyciskać, ponieważ unoszeniem na boki napewno tyle się nie uniesie. Moje rozumowanie - tyle.
Kiedyś słabo ćwiczyłem barki. Niedawno zrobiłem pierwsze ćwiczenie jako wyciskanie z klatki 6-6-8-10 każda seria do załamania ruchu... nie mogłem w nocy spać bo mnie barki bolały

POZDRO

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat