Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Taki mały błąd się na początku wkradł nie akton przedni tlyko środkowy

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Zen-40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427

chyba nie za bardzo zrozumiałem ma to wyglądać tak ??
1)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20
2)wyciskanie z za karku 15 18 21 25
3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8

...

Kszesiek88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 143

Sog dla Pana Koniu151 dobry artykuł i każdy (głupek) go zrozumie, takich ludzi jak Ty chodzielce powinni na barkach nosić

pozdro

...

hess19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1265

mam pytanie z tymi powtózeniami czemu tak duzo??ja robie na barki 12 10 10 8 i caly czas ciezar dokladam i calkiem dobrze idzie siła i masa..czy na barki wskazane wiecej powtórzeń??

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

jeżeli pasuje Ci taki zakres powtórzeń, zostań przy nim, ale nic nie stracisz, gdy na 6 czy 8 tygodni spróbujesz niższej lub wyższej ilości powtórzeń, może okazać się, że jest dla Ciebie lepszy niż tradycyjne 8-12. Osobiście obecnie 10-12 stosuję w seriach rozgrzewkowych, ciężkie ćwiczenia zaczynam od 6-8 powtórzeń w dół, lekkie zazwyczaj od około 15.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hess19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1265

po cyklu se sprubuje wieksza ilosc moze efekty bede lepsze.dzieki pozdro

...

pzz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1309

Hmm ... to ja zapytam tak ... bo poczytalem o tym "nowym trendzie" (duza ilosc powtorzen). I duzo osob tutaj niby stosuje sie do tej zasady a niektorzy zdecydowanie odradzaja ... wiec chcialem spytac jak to w koncu jest ? Robic czy nie robic ?

Pozdrawiam :)

...