Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

Taki mały błąd się na początku wkradł nie akton przedni tlyko środkowy

chyba nie za bardzo zrozumiałem ma to wyglądać tak ??
1)unoszenie sztangielek bokiem w opadzie20 20 20
2)wyciskanie z za karku 15 18 21 25
3)podciąganie sztangi w z dłuż tułowia 20 15 8

Sog dla Pana Koniu151 dobry artykuł i każdy (głupek) go zrozumie, takich ludzi jak Ty chodzielce powinni na barkach nosić
pozdro

mam pytanie z tymi powtózeniami czemu tak duzo??ja robie na barki 12 10 10 8 i caly czas ciezar dokladam i calkiem dobrze idzie siła i masa..czy na barki wskazane wiecej powtórzeń??

jeżeli pasuje Ci taki zakres powtórzeń, zostań przy nim, ale nic nie stracisz, gdy na 6 czy 8 tygodni spróbujesz niższej lub wyższej ilości powtórzeń, może okazać się, że jest dla Ciebie lepszy niż tradycyjne 8-12. Osobiście obecnie 10-12 stosuję w seriach rozgrzewkowych, ciężkie ćwiczenia zaczynam od 6-8 powtórzeń w dół, lekkie zazwyczaj od około 15.

pzdr/

po cyklu se sprubuje wieksza ilosc moze efekty bede lepsze.dzieki pozdro

Hmm ... to ja zapytam tak ... bo poczytalem o tym "nowym trendzie" (duza ilosc powtorzen). I duzo osob tutaj niby stosuje sie do tej zasady a niektorzy zdecydowanie odradzaja ... wiec chcialem spytac jak to w koncu jest ? Robic czy nie robic ?

Pozdrawiam :)

moja wypowiedź wyżej.

pzdr/

ej az tyle robic tych powtórzen 15-25? to lepiej daje niz np 8-12??

pisałem kilka postów wyżej, wystarczy przejrzeć temat, zanim zada się setny raz to samo pytanie.


pzdr/