Start ale z ograniczeniami

Wzrost: 175cm

Waga: 60kg

Cel: Masa ew. siła

Sprzęt do dyspozycji: Być może wkrótce siłownia

Suplementy które spożywałem: Magnum 8000

Ograniczenia: Skolioza kręgosłupa

Staż: Nie ćwiczyłem regularnie ostatnio w wakacje miesiąc

Wiek: 15 lat w marcu 16lat

I teraz pytanie do was co byście mi polecili czy ACT czy moze HST albo co innego patrzac ze prawdopodobnie bd mial dostep do silowni i na to ze mam skolioze

Pzdr.

Zmieniony przez - Sunvibez w dniu 2007-09-26 22:03:33

Na start ACT ewentualnie lekkie FBW ale tylko wtedy gdy czujesz sie mocny

a mozesz mi powiedziec ktorych poszczegolnych cwiczen mam nie wykonywac

ty sie bierz za kompensacje wady pod okiem specjalisty a nie za trening silowy, ktory bedziesz za pewne opieral glownie na cwiczeniach symetrycznych. Jestes mlody wiec masz szanse na pozbycie sie skoliozy



Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-26 22:41:39

No raptor dzieki za przypomnienie cwicze cwiczenia asymetryczne oddechowe. ale chcialbym troszke masy przybrac by zakryc kurza klatke tez

do tego kurza klatka piersiowa?? Nic dodac nic ujac...

Osiagniesz odwrotny skutek od zamierzonego, czyli mozesz poglebic wade kregoslupa i klatki piersiowej jesli bedziesz bral sie za to sam bez konsultacji z kims kompetetnym. Tutaj wiele osob moze doradzic Ci nt. treningu, diety itp., ale tylko wtedy jak jestes zdrowy i w odpowiednim wieku. Moglbym Ci cos doradzic co powinienes unikac aby nie poglebiac tych wad nic po za tym reszta nalezy do fizjoterapeuty. Najwyzej jutro, bo zaraz ide spac.

Pozdro

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-26 22:58:52

ok to kontakt na gg