SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS- Big mma

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1203

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18074
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 - 12 miesięcy

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Priorytet to ciagle zdobywanie masy, musze 5 kg dorzucic do wakacji

III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) Wczesniej mialem FBW i ladnie poszlo wiec chcialbym znowu FBW

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Pozdrawiam i dziekuje

"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090


Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090


cd

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18074
Mam kilka pytan do planu
Tam gdzie mam napsiane wyciasknie sztangi skosna/ pozioma to znaczy lub to badz to czy oba??
uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu-nie wiem o co chodzi
Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia chwyt mlotkowy-tzn wioslowanie z hantlem?

"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090


Tam gdzie mam napsiane wyciasknie sztangi skosna/ pozioma to znaczy lub to badz to czy oba??

DO WYBORU WG PRIORYTETU


uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu-nie wiem o co chodzi

Patrz gif u góry - chyba, że masz przy ławcę końcówkę do ugięć, więc rób na ławce

Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia chwyt mlotkowy-tzn wioslowanie z hantlem?

tak

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - Martin0069

Następny temat

MASS - Cristof69

Fruzelina