No to wybierz taki produkt, który ci je uzupełni lepiej, skoro masz dietę i czegoś brakuje to chyba nie wymagasz od forumowiczów, żeby przewidzieli czego ile ci brakuje? Czytaj składy supli i sobie policz, najłatwiej by było kupić WPC i Carbo, i wtedy łatwiej sobie podzielić te białka i węgle. A tłuszcz to te zmielone orzechy lub oleje i sprawa [...]
Układanie diety to temat mega indywidualny ale ja bym zrobił tak. 1.Ustalenie celu (w Twoim przypadku redukcja chyba zę masz 2,5m wzrostu :P ) 2.Wyliczas 0 kaloryczne czyli -PPM x wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i [...]
Wstaw ankiete działu, bo 0 informacji. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Białko 2g/1kg masy ciala, tluszcz 1g/1kg, reszta węgle. Dieta strasznie monotonna, nie wyobrażam sobie jesc caly czas tylko ryż z kurczakiem. Musli do wyrzucenia z diety.
wegle na redukcji ? warzywka ? slyszalem ze warzywa negatywnie wplywaja na wchalanianie bialka
zależy od podaży tłuszczu i białka ale węgle powinny stanowić ok 50 - 60% kaloryczności jadłospisu wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia
jedzenie węgli zaraz przed spaniem powoduje wyrzut insuliny gdy mamy spać, w nocy nie potrzeba nam energii, a białka i tłuszczy, mamy odpoczywać i się regenerować, czyli można, ale nie za dużo węgli i na pewno bez cukrów Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:22:38 http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
czyli zmniejszyć ilości białka a zwiększyć węgle ??
J/w do budowy masy są pottzebne wszystkie makroskładniki, białka tłuszcze o węgle.
BCAA stosuje się w nieco innym celu niż gainera, to że ma on wszystkie aminokwasy...pierś z kurczaka czy jajko też ma, jednak o ile przed chwilą wymienione stosujesz do uzupełnienia białka, to gainera już nie koniecznie, jak było wyżej pisane gainer to głównie węgle. Natomiast BCAA to suplement w uproszczeniu przedtreningowy,który ma między [...]
A dlaczego należy ograniczyć białko? Jeśli ma się przerwę regeneracyjną, wakacyjną albo tak jak kolega wyżej kontuzję to z reguły jest mniej ruchu więc sensowne wydaje się ograniczenie węglowodanów, z tłuszczami myślę też nie ma co szaleć bez siłowni, pozostawałoby białko żeby dopasować do zapotrzebowania kalorycznego... jak się poucina te węgle i [...]
chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.
Źle mnie zrozumiałeś. Chcę kupić po prostu białko do 100zł na resztę mam kasę. Witaminy, omege itd. Po prostu dietę będę miał bogatą w białko i węgle więc tylko czasami gdy nie będę mógł zjeść tuńczyka czy twarogu wspomogę się białkiem no i przed snem. Wiem, że za 100zł nie kupię super białka ale dlatego się pytałem czy Ostrowia jest w miarę dobra [...]
przed treningiem najważniejsze jest dostarczenie zbilansowanego posiłku składającego się z węgli złożonych, białka pełnowartościowego i nieco tłuszczu. Po musisz zapewnić przedewszystkim białko, PO węgle proste zbędne. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-07 01:11:32
bialka kreatyny wegle z treca bym bral u mnie w miescie jest maly sklep ludzie preferuja treca
[...] mnie ta odpowiedzia----to co to za gainer skoro ma malo wegli??? wez wroc do wyszukiwarki i poczytaj od podstaw.gainer ma przewage wegli do bialek bulk 50/50 wegle/bialka lub istnieja tez odzywki bialkowe gdzie wegli sa sladowe ilosci (do 20 %) wiec jakie ty gainery pijesz z mala iloscia wegli??pewnie to ten twoj kumpel takimi handluje
[...] ? JAk bede to mieszal to rozumiem ze wszystko odrazu w jednym pudle a nie kazda porcja ?? Pytam bo chcialem czegos takiego sporbowac bo tanio wychodzi i mam tyle ile bialka i wegli bym chcial sam sobie ustale ale zeby nie bylo to jakies gowno w sensie samku rozpuszczalnosci itd pozdro Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-03-12 11:45:13
Część białka na pewno pójdzie na uzupełnienie energii,ale żeby tak było musi zostać wchłonięte.Lepsze białko po treningu,niż węgle proste.Pozdrawiam.
Przerwałem cykl na początku 7 tyg, było 11 strzałów enana po 250mg co 5 dni.Jakie badania zrobić? W środę podeśle,ankieta poniżej Wiek 22 Waga 104 Wzrost 188 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 88 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle [...]
Przy takiej masie 3500 kcal żeby utrzymać wagę ,czyli koło 4000, żeby rosnąć :-) ale od pewnych wartości można zacząć. Nie będzie Ci trudno ( w sensie problemy gastryczne), jeść tyle kcal na tylko 3 posiłkach, dużo białka w 1. warzyw mało Jak musisz uważać na węgle to zastosowałbym albo rotacje, albo podbił tłuszcze do około 1,5 g na kg
węgle intuicyjnie,białka ok 3,5gr do 4 w czasie cyklu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
