bialka wegle

wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??

Witam , ktos kiedys mowil ze pomidory zawieraja wegle, czy to prawda? Jesli tak, to posilek kanapeczki z bialym serem + plasterki pomidora dostarcza wegli i bialka? czyz nie?

Witam. Ćwiczę na siłce rok i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta. Niestety mam problem z jej ułożeniem. Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. Biorę nitrobolon II. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko i węgle, ale żeby to się zgadzało to musi być 6 posiłków. 64g węgli i 35g białka. Proszę o pomoc.

czy moge po wypiciu ostrowi zjesc wafle ryzowe by dodac troche wegli wegle tak 0.5g na kilogram ciała czy moze wafle zjeść przed wypiciem białka ??

Czesc, mam 37 i od listopada redukuję wagę z 98kg przy 178 wzrostu. Spisuje wszystko co jem w Fitatu 1900 kcal, 133g białka, 63 tłuszcz i 200 węgle. Do tego codziennie pol godziny orbitrek. alko sporadycznie i wliczam w pule. Cheat day miałem może ze dwa razy w tym czasie. Schudlem 4 kg i waga stanęła i stoi na 93-94kg. Co robię nie tak?

Witam Proszę o ocenienie diety masowej ponieważ ułożyłem odpowiednią ilość kcal ale za wielką ilość węgli i białka. Pytanie do jakiej ilości powinienem zmniejszyć wegle oraz ile g powinno być tłuszczy ? bo wiem że białko 106g to jak mogę zbić go z diety do 106 ? Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bc591d20fa949188d95293b346978d7.png

bialko ; 6,65g tluszcz ; 2.41g wegle ; 77.1g blonnik 4.64g w 100g kaszy cel masa i mam takie pytanie czy jakbym jakd sama kasze z jakims sosem do tego cos bialka dolozyl to czy mi masa skoczyla mam namysli 3 takie posilki mniejwiecej z jednego woreczka .prosze o porady przemyslenia , bo na urozmaicona diete niemam czasu niestety i kombinuje

Takie teoretyczne pytanie. Zalozmy ze nagle spalil mi sie monitor, kupilem nowy i przez to mam funduisz na bialko ograniczony o polowe. Cztli jadlbym 1g b na kg mc zostawiajac wegle itd tak jak byly. A ograniczylbym cwiczenia do 1 partii, np tylko nog. (mniej kaloorii byu bylo przez mniej bialka) Czy te miesnie by rosly? Czy jak to jest?

Witam, Jestem zielony w temacie ukladania diety i chcialbym abyscie mi pomogli w jej ulozeniu, a dokladniej w podziale na bialka,tluszcze i wegle. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2836 kCal. Prosze o pomoc, z gory dziekuje ;)

link usunięty- czytaj regulamin Witam zamierzam kupić Carbo, diete mam spisaną, wyliczone na kalkulatorze zapotrzebowanie na Wegle bialka tluszcze. :) Teraz potrzebuje uzupełnić diete węglami, Co myślicie o Carbo biogenix ? Może Wy polecicie jakies carbo :) ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-10-24 17:06:00

1-10 susta 250mg e5d 1-3 meta 20mg ed 1-4 super 50mg eod 5-7 meta 20mg eod 8-12 prop 50mg eod staz 4lata,dieta 2,5g bialka(co dwa tyg plus 50g)wegle 5g(od 8tyg ograniczenie do 3-3,5)tluszcz 1g(od 8 o,5g)waga 82kg,typ budowy endo-ekto ostatni cykl pol roku temu-prop 100mg eod(6tyg)meta 15mg(4tyg)cel:przybranie 3-4kg

Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć. Jem następująco: około 150 Białka mniej niż 60g fatu reszta węgle

Mam zamiar kupic to bialko i w zwiaku z tym mam do was pytanie czy ktos juz je stosowal?Macie jakies opinie na temat tego bialka?Opis wyglada obiecujaco: Wspolczynincz przyswajalnosci BV159 Wartosci w 100g:bialko 90g,wegle 0,5 tluszcz 0,5 Ale opis o to jedno a rzeczywistosc to drugie;)

Witam! Mam 182cm wzrostu i 67 kg wagi. Ćwiczę już niecałe pół roku są jako takie efekty . Zastanawiam się czy nie wziąć jakichś odżywek np Kreatyna , Bcaa, Białko. Diety nie mam , ale staram się jeść sporo białka ograniczać węgle Możecie coś doradzić?

Witam.wiadomo ze jezeli ktos jest na cyklu musi utrzymywac odpowiednia diete czyli wegle zeby miec sile do pakowania i bialko zeby miecho roslo.ale jak jest w dni kiedy odpoczywamy???odpoczywasz to nie spalasz wiec czy norma wegli i bialka powinna byc taka sama???

Witam. Otóż przygotowuje się do zawodów mma które odbędą się za 3 tyg. Chciałbym przytyć w te 3tyg przytyć z pół tora kilo. Oraz co jeść na co dzień w jakim stopniu podzielić węgle, białka i tłuszcze aby forma była cały czas w dobrym stanie i ile kcal dziennie jadać. Wymiary: Wiek 16/17 Wzrost: okolo 178cm waga: 70kg

Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. dużo biegam, interwały, pływanie. lecz mało wiem o diecie, czy mogę ufać kalkulatorom kalorii, zapotrzebowania na białko itp ? Wynik 2844 kcal 142 g białka 391 węgle 79 tłuszcze, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. 66 kg 185 cm wzrostu 18 lat

Witam jestem kobieta, waze 52 kg przy wzroscie 64,5. Chcialabym miec odkryte miesnie( sylwetka wysportowana) Czy jest mozliwa redukcja i masa w jednoczesnym okresie ? Cwicze 2-3 razy w tygodniu ( fbw plus 20 min cardio) Jem 1700 kcal ( 80g bialka, reszta wegle i tluszcze) czy moja dieta jest okej ? Z gory dzieki.

Panowie co o tym myslicie ? 1-6 50mg prop e2d 1-3 50mg silka e2d 4-6 50mg winko e2d Prop i silka z farmadonu a winko z IP. Cykl pierwszy w zyciu 2g bialka/kg wegle na oko. Odblok clomidem mysle ze 10 tab wystarczy z checia poznam wasze zdanie na ten temat. Jakies sugestie?

Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej