bialka wegle

To korzystałam z tego artykułu! Tylko, że bardzo trudno mi odpowiednio dietę ułożyć. Piszecie, że za dużo białka nie powinno się jeść, bo to chamuje proces chudnięcia. Ale za dużo to ile? Wiem, że na wieczór białko + tłuszcze trzeba wcinać, aby zachamować katabolizm. A rano na śniadanie? Czy po całonocnej głodówce mięśnie nie krzyczą o białko? Po [...]

[...] musisz tak dokladnie sie wszystkiego trzymac,tym bardziej,ze czesc posilkow mas "nieswoich" Nie musisz na sniadanie brac odzywki.Tym bardziej,ze masz bialko z naturalnych zrodel.Lepiej dalbys ja po treningu,bo jesli jest to drugi posilek to w niektorych bialka nie ma. Ziemniaki i bardziej przetworzone wegle staraj sie tez po treningu

Porcja 3 czubate łyzki stołowe to ok 40 gr. białka. Możesz brac do szkoły nie straci swojej wartośći odzywczej. Przed treningiem lepiej wegle złozone. Przed snem 30 min. ok 40 gr. białka. dzinna dawka to 2,5gr na kg wagi ciała łacznie z diety i odżywki. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG [...]

Zjedz te suple do konca ,bo teraz przeciez ich nie wyrzucisz i zrob sobie sprawdzian z siłowych cwiczeń i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w [...]

podpowiem Ci trochę w domu walnij owsianke źródło białka i tłuszczy ale nie margaryna w szkole chleb pełnoziarnisty do tego źródło białka + np. orzeszki ziemniaki z tłuszczem wyj.... daj kasze ryż czy makaron kompot imo też zbędny kotlet bez panierki niech ci mama robi najlepiej po treningu węgle złożone o wys ig+ białko gainer ujdzie jak [...]

[...] Bialko przewaznie podbijam ,to przez mieso i ryby ,takie porcje ,szkoda mi odcinac i wyrzucac male kawaleczki ,zeby nie bylo za duzo ..Czytalam tez gdzies tutaj na forum ,ze bialka mozemy jesc wiecej niz np mamy ustawione w BTW ,wiec nie trzymalam sie tego az tak surowo .Bialko dodatkowo zwieksza przemiane materii o 25 % (dosc slaba u mnie ) [...]

[...] wieprzowiny albo cycków -50g kaszy/ryzu kolacja II (przed snem) -100g bialego sera - 10g oliwy no dobra teraz juz chyba bedzie gicik malinka w razie czego zawsze troche bialka dodam - zobacze jak bedzie szlo:P Przeliczylem jak to wyglada kalorycznie itd. całosc ok.2000kcal białko ok.208g / 41% wegle ok.237g / 46% tluszcz ok.67g / 13% [...]

ciekawa ta mikstura sprawdze kiedys z ciekawosci :D co do diety ? no troche białka jest ale gdzie węgle ? a i rano grejfrut zamiast porządnego śniadania Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-10 06:23:56

Trening z 25.05.2012: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na bieżni A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) ============================= 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ( 5kg sztangielki) ============================= 60 sek przerwy x5 obwod C1. [...]

Dieta też nie jest najlepsza. Sama napisałaś, że przy LC i IF źle się czułaś i pogorszyły się włosy itp. A dalej jesteś na LC. Podbij te węglowodany do min. 200g, trochę odejmij z tłuszczu i białka. Tak na początek wystarczyłoby 120g białka 65g tłuszczu i reszta węgle do 2000 kcal (wyjdzie ich trochę więcej niż 200g)

Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]

[...] nie wiem, czemu, ale duzo gorzej niz truskawka%) ogolnie gainer wart polecenia, choc wiadomo, jak to jest z gainerami wegle nie takie jak trzeba, ale od biedy moga byc, sam uzywam tylko jak nie mam mozliwosc zjedzenia normalnego posilku. malo bialka, ale jak chce ktos wiecej, to jest CFM 20 I 30 %) odpowiednio drozsze... a tutaj cena na duzy plus

2300kcal do chudnięcia? Przy fbwx3 i skakance? Chłopie, to jest dieta dla dobrego pakera albo górnika przodowego z kilofem w łapie a nie amatora 5 piwek. Moze masz szybki metabolizm ale widząc parametry to nie bardzo. Nie da się skutecznie robić aerobów siedząc w domu bo zawsze coś kusi zeby zejść z rowerka na przykład. A weź za to wyjdź na 10st [...]

[...] nerwowego. Co w efekcie powoduje spalanie tluszczu... ALRI lean dreams-na lepsze spanie i nie tylko ;) na koniec przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu tylko jak dieta będzie poprawiona to wtedy będę wiedzial jak uzupelnic niedobory odzywkami z tego co się orientuje to na redukcji bialko 2,5-3g/kg [...]

Powiem tak post jeszcze ciekawszy niż ten ostatni :D:D No jak mocny Krzyś nie mam zamiaru wyglądać Bo dla mnie jest to zbyt koksiarskie, idałem sylwetki jest dla mnie Michael Phelps http://img.interia.pl/kobieta/nimg/Michael_Phelps_2653976.jpg Chudy nie jestem te 75 kg z profilu to bylo w sierppniu :D teraz mam 76.8 :D I troche tłuszczyku na [...]

7:00 pobudka 7.10 (10minut na dojscie do siebie odrzywka białkowa 15g 12g białko 0,9wegl, 1,2g tłuszcz 64Kcal 7,20 Cwiczenia „6 weidera” ok 10minut 7,50 - 50g płatków owsianych - 150ml kefir 2% - 10g rodzynek 319kcal białko 12g, tłuszcz 2g, wegl 50 10.00 - chleb razowy 70g ok. 3/4kromek - masło 5g - polędwica z indyka [...]

Po pierwsze - masz rozjazdy w makrach i kaloriach. Dwa - wylatują dżemy, serki różnej maści, twarożki, kupne wędliny i wafle ryżowe też. Warzywa na patelnię - sprawdzaj skład bo z reguły różne rzeczy w nich bywają. Mało zdrowych źródeł białka, stawiaj na mięso różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha [...]

spróbuj ułożyć miskę na 1600kcal, 110 białka, 65 g tłuszczu a całą resztę daj w węgle. Tak jak napisałam. Więcej białka na razie nie dawaj - zobaczymy jak będzie z aktywnością fizyczną dalej

Przeanalizuj swoją dietę i zobacz w czym masz braki. Jeśli brakuje ci białka to kup białko. Typowa odzywka białkowa zawiera ok 80-90 % białka i z tego względu będzie droga. Gainery sa mieszanką białek i węgli i tam z reguły białek jest jakies 20-30 % natomiast reszta to węgle. Jeżeli dysponujesz 150 zł napewno szkoda tych pieniędzy [...]

Dzięki za posta Obli Zaczynałem od około 2400 kcal na CKD. Po dwóch tygodniach wróciłem na low carb(na nim także byłem 2 tygodnie), potem znów CKD aż do teraz. Stopniowo przez 7 tygodni obcinałem kalorie aż doszedłem do 1700. Teraz zacząłem dodawać, bo schodzenie tak nisko mijałoby się chyba z celem. No i o obecnie jest 1900 kcal. Waga: 70kg, [...]