Ja osobiscie nie polecam Ci tego prodoktu ja bralem i 0 jakichkolwiek efektow proponuje bialko Treca za 94 zl 1500 g no chyba ze nie masz w ogole problemow z dostarczaniem bialka a wedlug mnie wegle jest o wiele latwiej w dietce dostarczyc.Teraz wlasnie wcinam to bialeczko i juz po 2 tygodniach widze efekty.
Aha dobra już wiem chleb zamienie na razowy i jeszcze jedno Tłuszcz 1,1 g / 1kg, Białko 2,1 g/ 1kg a Węgli ile na 1 kilo? Węgle to reszta zapotrzebowania. Jeszcze jak coś możesz ustalić od 0.9-1.2 tłuszczy a białka 2.0-2.5
Posiłek bezpośrednio po treningu to idealny i wręcz stworzony czas na zastosowanie odżywki w formie białka + ew. proste węgle w ramach rozpoczęcia potreningowego okna anabolicznego.
Najważniejsza jest dieta, jeśli jest bilans dodatni to masa powinna iść, jesli nie dodajesz kcal. A na masę, najlepsze gainer, uzupełniasz nim lukę w diecie na węgle i nie wielkie ilości białka
Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]
ja z tych dwóch wybrałbym mct bo jest bardziej wszechstronny w tym sensie, że zawiera bardziej różnorodne białka i węgle, a jeśli chodzi o Vitala to dobrym wyborem jak dla mnie jest ale gainer2.
z 3 g spotkalem sie dopiero w ostatnim numerze KiF, a kto Ci kaze zastepowac weglami?! wegle wywal calkowcie nawet i tlusczem zagryzaj bialko :), zbyt duza ilosc bialka szkodzi watrobie i nerka no i co nie przjedzie cos takiego ze bede mial odpowiednio zbilansowana diete, uwzglediajac aktywnosc fizyczna kazdego dnia bede staral sie wyjsc na [...]
więc czytając wasze rady doszedłem do wniosku : że moje dzienne zapotrzebowanie na redukcji białko 244g węglowodany 227g tłusze 127g pierwszy posiłek około 7:00 41g białka 57 węgli 21 tłuszczów drugi posiłek około 10:00 tak samo jak wyżej trzeci posiłek 13:00 tjw 4 posiłek 16:00 jw 5 posiłek 19:00 białko 41g tłuszcze 21 węgle 0
2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 172 4) staż treningowy - 1,5 5) cel cyklu - masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, cell pump, Argi Power, białka , gainery... 7) stosowane wcześniej - spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cell pump, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na [...]
Do sklepów powracają w koncu produkty od QSE : - REAL MASS - DUAL STAGE GLUTAMINE - GOLD MEDAL WHEY Co nowego w QSE? ---------------------- NOWA GRAMATURA qse dual stage glutamine (l-glutamina + n-acetyl glutamina) - 300 gram ---------------------- NOWE LEPSZE CENY REAL MASS 2700 (24% białka - matrix, olej mct, wegle złozone) * 4800 gram - [...]
Szpunt - czy ona poszła z własnej i nieprzymuszonej woli? Bo z Twojej wypowiedzi ciężko już coś wywnioskować...Niech je wieczorem samo białko, gdyż węgle (pizza)z pożywienia przetworzą się w tk. tłuszczową. Generalnie rano więcej węgli, po południu więcej białka. I dołączę się do Gloda - więcej szacoonkoo! Grasik [...]
[...] powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom spalanie tluszczu, przyczynia sie do cellulitu i nie jest zrodlem bialka (poza twarogiem). Lodami tez sobie nie pomagasz. chcąc miec ładne cialo i palic tluszcz, nalezy zapomniec o węglach prostych i slodyczach. owoce- to samo: max 25g [...]
98 cm na luzie w klatce. W miesiąc przybyło mi +6 kg, z czego jakieś +6 cm w pasie, +7cm w klatce, +3cm w bicepsie, w udzie ponad +8cm Ucinam węgle do 5g/kg, dam więcej białka zaciśnie się zęby i zrobi jeszcze z 3-4kg, potem redukcja dzięki wam koksy za pomoc
Tłuszczy daj 1g/kgmc białka 2g/kgmc reszta węgle. Wszystko zależy jakie masz zapotrzebowanie dzienne na kcal. Obserwuj organizm.
Wieksza ilośc przyjmowanego jedzenia rozpycha bęben -proste . Daltego wymyslili odżywki (białko , gainery , wegle , amino itp).Trudo by było dostarczuć ok 300-400g białka samym żarciem .
[...] np: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html BTW skoro twoje zapotrzebowanie wynosi 3800 kcal, jak wyliczyles ilosci makro skladnikow?? (120g bialka x 4 kcal) +(150g wegli x 4 kcal) + 900kcal(900kcal/9kcal=100g tluszczy) = 480kcal(bialko) +600kcal(wegle) +900kcal(tluszcz)=1950 a 1950 ni jak nie jest = 3800 ponadto [...]
Nie zawracaj sobie głowy makro bo na twoim poziomie najwazniejszy jest bilas kaloryczny i to on za wszystko odpowiada więc dokładasz po trochę wszedzie aby dobić sowje nowe zero kaloryczne , trzymasz się typowych książkowych podziałów białka 2-2.5g , tłuszcze +- 1g i reszta węgle [...]
Kcal,tluszcz i węgle a białka nie wpisałeś
białka gajnery węgle typu Carbo to są odżywki a odżywki to nie suple odżywki są uzupełnieniem diety o daną ilość węgli biała czy zdrowych tłuszczy a suplementami tego wtaki sposub jak odżywkami nie uzupełnisz spowodu ich siły działania i np niewezmiesz 50 gram kretki tak jak 50 gram Carbo co nie a i to i to ma ci podnieść poziom siły . Odżyweczki [...]
na mostku mniej treningu, zmniejsz ilość wykonywanych serii o połowę. Ilość białka zmniejsz o 20%. Zwiększ węgle i tłuszcze.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
