Nie idzie bo nie stosujesz właśnie wspomnianej diety, to od niej wszystko zależy. Wykład łopatologiczny (na podstawie domu, często używany na forum): Wyobraź sobie, że budujesz dom. Ustawiasz te cegły (czyt. białka, węgle tłuszcze-w odpowiednich proporcjach(dieta)) łączysz je tą zaprawką (suplami) i wszystko ładnie pięknie, aż tu nagle kończy się [...]
ale jakby nie spojrzec jak ma pieniadze to niech kupuje xp + wb + prozdrowotne suple + jeszcze jakis booster tescia i najdrozsze bialka/wegle do uzupelnienia diety ktorej i tak nie ma niech tak kupi, napewno mu nie zaszkodzi wyda ladnych pare groszy a zobaczy marne efekty to bedzie wiedzial ze dieta (jako taka) jest potrzebna po pytaniu [...]
bialka/wegle/tluszcze
[...] jest do bezrobotnych domatorów. dieta to pojecie które oznacza - ze mamy dopasowany jaldospis do naszego celu. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, rozłoz odpowiednio bialka wegle tluszcze na kg masy ciala, zaplanuj sobie na tej podstawie jadlospis - i staraj sie mu sprostac w ciagu dnia. A jak niebedziesz dawal rady - pomagaj sobie [...]
[...] One są stworzone po to by podbijac kalorycznosc jadłospisu. Przy dobre, wysokokalorycznej diecie - są zbędne. Musi jadlospis jednak miec pewien plan, ramę oparta o okreslone zasady i liczby (kalorie, bialka, wegle, tluszcze). Zeby bylop wiadomo ile i kiedy pic tego gainera. MOje zdanie o mass xxl - to jest kanapka w proszku. Dzialanie tożsame
[...] massgaina z mietem i tez bylem zadwolony ale to juz inna historia ogolnie zeby brac bialko musisz miec dobra diete bo zeby bialko sie dobrze przyswoilo musisz zjesc odpowiednia ilosc wegli do bialka,wegle jest latwiej uzyskacz diety(ziemniaki,ryz,makaron) wiec dlatego wszycy ci radza bialko ale ty wiesz wogole co to dieta?? pozdrawiam bykuu
Mimo słabego doświadczenia popieram wypowiedź Guetta. Pamiętaj ... czym więcej jesz (białka,węgle itp) tym jesteś większy .
Na początku odejmij 200kcal. Daj 2-2,2 g białka węgle przed/po treningu i rano a reszte tłuszcze, głównie pochodzenia zwierzęcego.
Moim zdaniem niekupuj na razie zadnych gainerow, białke jedz duzo i zdrowo pokarmy bogate w białka wegle i tłuszcze a bedzie spoko i cwicz pzdr
Kolego potrzebujesz gajnera a nie białka. Wegle sa potrzebne abyś mógł łapac mase, jak widać ze zdjecia to cieniutko z masa i pewnie szybko spalasz dlatego gainera polecaj koledzy. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-09-24 14:02:51
ja bym dodawal weglowodany na poczatku i ostatnie 300-400kcal z tłuszczu :) kcal kcal nie równa pamietajmy.. bialka->wegle->tłuscze . ewentualnie 50wegli,10g tluszzczu, na zmiane . IMO najbezpieczniej :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-06-21 15:58:11
Idź do działu odżywianie i tam jest podwieszony post z tabelami w których pisze ile co ma kalorii oraz jaki procent całego produktu stanowią białka, węgle i tłuszcze.
j/w, a poza tym gainery/białka/węgle to tylko uzupełnienie diety wiec nie ma co w to inwestowac lepiej dopracować diete. PS. Gainer 737 = syf * 100!
NIe ma odzywek na mase, na mase jest dieta jesli ma to byc masa dobra to bez tluszczu bialka +wegle, i jesli nie masz czasu zjesc normalnego posilku bierzesz gainera/bialko (zarcie w proszku) edytowany przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-15 12:50:57
Cześć , na wstępie jaki masz cel masa czy rzeźba czy ogólnorozwojowy trening . mało białka, węgle ok, mało tłuszczu, najważniejsze jest śniadanie i posiłki okołotreningowe, jeżeli masz blender to zmiksuj sobie te płatki rano z mlekiem dodaj banana i 125g (pół kostki) chudego białego sera, posiłek 2 dodaj pare plasterków wędliny chuda szynka czy [...]
oczywiście ludzie po co wam takie suple,po co to wszytko,po to żeby tracić pieniądze??. jak wszytko macie w jedzeniu witaminy,białka,węgle,kretyna
krotkie te treningi, nie ma sensu 30g bcaa przy wadze 88kg 10g przed silowym + 10g rozpuszczone w 1,5l wody na trening popijaj od polowy silowego poprzez aeroby do konca 20min po aero bialka+wegle ( w odpowiedniej proporcji) po kolejnych 25-30min posilek kurak+ryz/makaron+warzywa ja bym tak zrobil
właśnie niechce złapać kilogramów tylko poprawić sile i przerobić troche tłuszcu a mówią że wino do tego jest.diete trzymam dużo bialka węgle tylko z warzyw
rozne srodki ,rozne cele. bcaa,spalacze ,bialka,wegle,gainery,witaminy itp. Ale jak by nie bylo wszystko kreci sie wokol kreatyny . Na legalnym rynku gdyby zrobic taki ranking srodkow to kreatyna stala by na najwyzszej polce samodzielnie ,cala reszta daleko za nia. Wszystko zalezy od celu cyklu i oczekiwan.
Pewnie ze tak..bzdety... Ja jestem skrzywiony i nie jem większosci potraw bo licze intuicyjnie białka,wegle itp. i tęskine z abiałkiem choc w tym roku juz się powstrzymam bo to przeciez nic nie zaszkodzi a stresów oszczedzi.. Jedzenie 2,3 dni inaczej niż zwykle nie tylko nie zaszkodzi mięśniom,ale nawet im pomoże.Zmiana monotonnego sposobo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
