rozpisze ktoś jak stosować zakupione odżywki?

SCITEC NUTRION volumass 6kg
ULTIMATE bcaa 400g
UNIVERSAL creatine 200g
i do tego dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Co sądzicie? czy to dobra kompozycja na masę??

dokup jeszcze minimum 100g m0ono by zrobic z tego cykl..

ankieta
na masę dobra jest dieta

co do supli to min 300g krety na cykl potrzeba

wypełnij ankiete

1 .WIEK: 21
2 .WAGA: 86
3 .WZROST: 190
4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące
5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
6 . Czy masz dietę? brak

6 . Czy masz dietę? brak
dzial odzywianie

potem wroc.

no właśnie o to chodzi że diety jest brak :)
raczej nie będę w stanie stosować żadnej lepszej diety z powodu mojej pracy.
A rozpisze mi ktoś jak przyjmować te odżywki ?

dieta to nie jest cos co adresowane jest do bezrobotnych domatorów. dieta to pojecie które oznacza - ze mamy dopasowany jaldospis do naszego celu.

oblicz zapotrzebowanie na kalorie, rozłoz odpowiednio bialka wegle tluszcze na kg masy ciala, zaplanuj sobie na tej podstawie jadlospis - i staraj sie mu sprostac w ciagu dnia. A jak niebedziesz dawal rady - pomagaj sobie doraznie - np volumassem.

Witam,
Czy ktoś bardziej doświadczony pomógłby mi ułożyc dawkowanie?
Odżwyki:
Cell Pump 665g
Mono 300g
Mutant Mass 3,4kg
+ białko, Vitaminy Olimp

Dieta węglowodanowa