bialka wegle

dziekuje Co o znaczy ''zbilansowana'' bialka nie ,wegle nie to co chcac zbudowac miesnie,schudnac;)

Tak? a to dlaczego węgle-białko będzie lepsze przed spaniem? Dodam ,że białka dostarczam odpowiednio dużo w dzień ,a żeby nie przesadzić to pomyślałem ,że lepiej jesc same węglowodany.

węgle na noc= odkładanie fatu .... ostatni posiłek powinien być głównie złożony z bialka i do tego tłuszcze aczkolwiek najlepiej to 1 sze .

węgle na noc= odkładanie fatu .... ostatni posiłek powinien być głównie złożony z bialka i do tego tłuszcze aczkolwiek najlepiej to 1 sze . Nieaktualne. Węglowodany na noc jak najbardziej, poprawiają jakość snu. Żadnego "odkładania fatu"

A czy nie lepiej właśnie w ostatnim posiłku z węglowodanów całkowicie zrezygnować (poza śladowymi ilościami a warzywach oczywiście), zakładając, że wcześniejsze posiłki uzupełniły w pełni podaż tego makroskładnika? Dodać np. do twarożka trochę oliwy czy oleju lnianego + jakieś brokuły... Zastanawiam się tylko jak z trawieniem samego białka i [...]

Czas się nauczyć, tematy podwieszone. A dokładniej, zbiór linków dla juniorów. Oblicz zapotrzebowanie, rozłóż węgle/białka/ tłuszcze Wklej do ewentualnej poprawy :)

Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować

Przybrałeś mięśni Pewnie jesteś początkującym i na redukcji zbudowałeś ich trochę Waga nie idzie do góry, czyli jesz za mało. 2g białka na kg, trochę tłuszczy i zwiększaj węgle

Dorzuc wegle do tego bialka i bedzie ok. Dorzuc przynajmniej z 2 banany no chyba ze planujesz zakup carbo. Pozniej jesz normalny posilek.

To zalezy czego Ci bedzie brakowac w diecie.Jezeli białka to moze byc prolongatum a jezeli wegli to polecam monster mass.Są węgle i białeczko.Ogólnie fajny produkt i całkiem tani jak na skład moim zdaniem.Ale pamietaj ze to tylko dodatek do diety. Jak bedziesz miał diete dobra to i bez wspomagaczy sie obejdzie a masa bedzie szła. Pozdro

zależy ile ma być węgli ile białka w nim, jakie węgle potrzebujesz, ile kalorii Ci brakuje w diecie

[...] pije jak tylko koncze trening wiec spoko w ciagu dnia ta pharme albo mutanta ok a dieta z nadwyzka kaloryczna wygladala mniej wiecej tak 5.30 100gram platkow + 30gram bialka +lyzka oliwy z oliwek + 200 ml mleka to zmiksowane 10.00 100gram ryzu +300-450gram kury 12.30 to sam co rano po treningu kolo 17.00 szybkie wegle 18.00 100gram ryzu [...]

Tak samo jak na mase tylko bilans 0 i wlasnie bilans zero nie jest na mase. Odzywiaj sie tak abys dostarczyl zawsze odpowiedniej ilosci bialka, zdrowych tluszczy a wegle dostosuj do celow takich wlasnie jak masa, redukcja itp. pozdr

2g białka, 1,2g tłuszczy, reszta węgle

[...] Wegle weglom nie rowne tak? wiec kupujac gownianego gainera rowniez zalewasz sie gownianym cukrem i jedyne co Ci urosnie to kałdun i tyle. Oczywiscie ze trudniej dostarczyc bialka z pozywienia dlatego tez uwazam, ze lepiej kupic dobrej jakosci gainera ew odzywke bialkowa i dopijac do posilkow. A zrodlem wegli niech bedzie ryz brazowy makaron [...]

wes mi jeszcze napisz do tych godzin te wegle i bialka kiedy czego duzo kiedy czego maslo :p dam soga

Białka się nie bierze od tak tylko jako uzupełnienie diety!!! wypełnij ankietę. Węgle po treningu!

[...] diete kiedy redukuje wage. "Teraz mam 185 funtow, a musze miec 170 na wazeniu, wiec w cztery dni strace 15 funtow. Ogranicze wegle, sol, a bede jadl mnostwo zieleniny i bialka. Dostosowujac zywienie w ten sposob, dam rade osiagnac pozadana wage. Po wazeniu bede robil na odwrot poprzez spozywanie duzych ilosci wegli by wrocic do poprzedniej [...]

diete musisz mieć bogatą w wegle bialka tluszcze i dodatni bilans kcal.

Kup sobie melatonine i sporo magnezu jadaj przed snem, melatonina ulatwi sen, zglebi, wiec i regeneracja bedzie lepsza. Co do posilku po treningowego, musi sie skladac z wegli i bialka. Jak ograniczysz maksymalnie wegle to sila napewno spadnie.