bialka wegle

nikt Ci nie pomoże, zrozum gość jest grubasem a chce wbijać jedne z najbardziej masujących środków jedząc po 4 g węgli/kg niech zacznie biegać, utnie węgle doda białka, jakiś spalacz wrzuci i ewentualnie propa a nie dekę z enanem przy metrze w pasie Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-12-24 12:39:58

no wiem wiemm , bialeczko to jem twarog , jaja(stas biore tluszcz) ,tunczyk , cycka z kury , no a wegle oczywiscie ryz , owsianka , carbo , ziemniaki itd.ale Bialka chyba najwiecej jem

Do tego kalkulatora co podał peepek dodaj 300/400kcal na plus. Potem rozłoż to tak 2,2-2,5g białka 4,5-6g węgle 1-1,5 tłuszcze Tak żebyś się zmieścił w bilansie kcal.

gówna prawda, przed treningiem nie musisz nic jeść ale jak chcesz to dobrze będzie jakieś białko i węgle (może być kura i ryż) po treningu MASZ dostarczysz węgli i białka i to też może być kura i ryż albo ich zamienniki podczas treningu pij czystą wodę i nie musisz od razu po nim jeść banana

2x2kap na początek w miarę potrzeb można zwiększyć dawkę imo obciął bym troche wegle na rzecz białka ale to juz kwestia indywidualna

Ja bym zarzucił orzechy jakieś i jakieś węgle bo białka jest już wystarczająco. Możesz ewentualnie z jakiegos posiłku przerzucić właśnie do tego.

-AdamSky- - mozna jesc bcaa razem z gainerem. Badania na ludziach dowodzą, ze dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie [...]

Białka wystarczy 2 g na kg masy ciała. Za dożo ww, co jest wynikiem błedu w przyjęciu, że 50 g tłuszczy to 200 kcal, 50 g tłuszczy * 9 to jest 450. 2550kcl białko- 128g-512kcl tluszcze- 51g-459ckl wegle- 394g teraz sie zgadza?:)

To juz co innego, ostrovia to jest 80 bialka 8 wegli i 6 tluszczy czy jakos tak nei wiem bo z pamieci pisze a carbo to glownie wegle przed treningiem cos takeigo mozna juz zapodac, ale jesli chodzi o gainera ktory ma zastapic posilek to lepiej nei kombinowac tyle

Ja proponuję 166g białka, 498g ww i 83g tłuszczu. Wyjdzie 3403kcal. Patrzeć co się dzieje - jeśli zalewa ciąć węgle, jeśli idzie ładnie zostawiać (nie sądzę, by trzeba było zwiększać, aczkolwiek dla mocnego suchara kto wie).

gainer to węgle...więc uzupełnia właśnie je ale czy wtedy mogę robić stack z białka "szybkiego" + gainer w takich proporcjach jakie powinny być w danym posiłku? Dobrze rozumiem? carbo po treningu nie lepsze ;p? Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-08 00:05:17

Kupny sos be. Makaron z mąki durum + mięsko, średnia ilość warzyw i tłuszczu. Po treningi zaleca się węgle o wysokim IG, czyli makaron zwykły, biały ryż czy ziemniaki, do tego ok 30 g białka i jechana.

Ok to jeszcze pare pytan : 1. Kcal ktore utne z bialka przeniesc na tluszcze czy wegle? Jak twoim zdaniem powinna wygladac % dystrybucja B/W/T przy diecie na redukcje? 2. Shake bialkowy na wieczor z oliwa to dobry pomysl? Wszedzie pisza ze dobrze cos na noc lyknac i najlepiej bez wegli.

W tym ,,posiłku,, chodziło mi głównie oto by uzupełnić węgle. Białko biorę osobną drogą. Tylko własnie pytam bo czytałem gdzieś, że nie można mieszać białka z kretą bo się nie wchłania ona

tak,gainery tylko w sytuacjach "trudnych" np. po treningu. węgle z diety to rzecz wręcz prostacka chociażby kuskus. Białko natomiast ciężej z diety wyciągnąć w każdej chwili. Kondziu - Magnum nowy już nie ma białka pszenicznego.Stara wersja miała. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-20 12:07:40

w 100 g jest: 21,5 g bialka 74,5 g weglowodanow w tym wegle proste 15 g 1 g tluszczu 393 kcal Sa smaki wanilia i czekolada dokladny sklad surowcowy podam CI wolnej chwili jak bede w sklepie

wyedytuj pierwszego posta. Gowno to jakosciowo nie sa to dobre wegle i białka. Jak funduszami dysponujesz?

Nie. Stereotyp, że jajka szkodzą, że to przez nie jest wysoki cholesterol itp. są bajką. Był okres, że sam jadłem ponad 40 jajek tygodniowo... i żyję. Badania też nie wykazały żadnych nieprawidłowości (przed pierwszą dietą oraz potem po kilku miesiącach stosowania). Te 25 jajek to jest teoretycznie nic dla niektórych. Banan to węglowodany, [...]

Białko a węglowodany to dwa różne składniki odżywcze. Odżywki białkowe - mają głównie białka, aminokwasy A gainery - przede wszystkim węglowodany (inne nazwy: cukry/sacharydy). Zapotrzebowanie organizmu na białko jest x a na węgle y. to co będzie lepsze zależy od tego czego brakuje w diecie.

zgadzam się z przedmówca. Po treningu mutant bezkonkurencyjny (vextrago, 10 różnych białem, dużó dodatków) w ciągu dnia tylko mhp! Zero cukrów, super wegle , różne białka, zdrowe tłuszcze - dla mnie ideał.