bialka wegle

[...] wiem czy mam odjac te 300kcal,czy nie,ale jesli tak to rozklad bylby taki: B-135 (540kcal) W- 60 g (240kcal) T-110g (990kcal) tyle ze przy tym podziale wychodzi mi ze bialka stanowia ok.27%wszystkich kcal, węgle ok 13% a reszta to tluszcz,czyli 60...dziwnie jakos p.s. Kotek napisalam gdzie indziej, to juz w ogole porazka Zmieniony przez [...]

[...] odejmowal lub dodawal kcal) pozniej rozloz kcal na btw pozniej podziel to na 5-6 posilkow i uloz jadlospis wg uznania generalnie najmniej pzretworzone produkty zrodla bialka: jaja, sery biale twarogowe, kura, ryby wegle: warzywa, platki owsiane (nie blyskawiczne), ryz, makaron, kasze tluszcze: oliwa, olej lniany o treningu posuzkaj pod [...]

Megon to jest prawda, ja też czasem zwiększam ilość białka i nie przeszkadza mi to robić masy i jest ona może nawet lepszej jakości ale wtenczas muszę i nieznacznie podnieść węgle. a na redukcji tym bardziej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-08 20:04:27

No nie wiem, ale jak ktoś to napisał 160 to spora dawka , pomimo że ważę trochę więcej od ciebie to planowałem 40 dawkę, ale jeszcze się nie zdecydowałem. No ale wiesz lepiej :). Pamiętaj do wakacji jeszcze sporo czasu nie trzeba takich drastycznych kroków. Przebuduj dietę, Ogranicz węgle tylko do śniadania i po treningu, wrzuć więcej białka - [...]

śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]

Wyczytałem,że 2,2g bialka na kg masy ciala , 20% tluszczy z calego zapotrzebowania a reszta to węgle. Liczyłem z tej strony nie wstawiamy linków /mod Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-10 20:12:46

No może 1,5 grama kreatyny to nic ale dostarcza również z pożywaniea naturalnie kreatyne fakt ze w małych ilościach ale razem to już bedzie znacznie dużo chyba że nie je wogóle mięsa. A co jeśli bedzie jadł go wiecej niz 100 gramów dziennie ? Jak robi cykl na krecie to nie przeszkadza to ale jeśli robi przerwe od kreatyny to niech ja zrobi jak [...]

Dobra ale konkretnie gdzie ta wage znajde? w kosiku w spozywczym w elektrycznym w aptece?Tak jak już wcześniej pisałem proszę o ułożenie posiłków Fajker, nie wiem gdzie mieszkasz, więc nie powiem Ci gdzie znajdziesz wagę Idź do mediamarktu, gdziekolwiek, gdzie jest stoisko gospodarstwa domowego (AGD). Posiłków nikt Ci nie ułoży, bo nie od tego [...]

[...] jakis tydzien przerwy albo troszke dluzej do dwoch tygodni. Carbo to wegle proste , nie opyla sie ich kupowac... A bialko stosuje sie wg.brakow w diecie a chyba jak dostarczasz tyle bialka co posilek to zapewne ich nie masz Wiesz na oko to nie za bardzo chociaz wiesz kazdy sposob jest dobry jak sa efekty jednak i tak go zbyt nie chwale Pozdro

dzielisz na b/t/w bialko powiedzmy przyjmujesz 2g 120(twoja waga)x2g bialka=240gbialkax4kcal=960kcalbialka teraz wegle pamietaj ze 1 g wegli tez ma 4kcal tluszcze 1 g to 9 kcal oblicz tak jak wyzej to jest tylko przyklad http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html TUTAJ MASZ DZIENNIK POSILKOW SCIAGNIJ SOBIE(POMOZE CI [...]

1,8g pelnowartosciowego bialka spokojnie wystarczy tluszcze daj z 1,5g a wegle 5g i zmniejsz intensywnosc treningu 45-60min

Witam Ja również mogę się podzielić swoimi doświadczeniami z siłownią będąc cukrzykiem Typ I. Sporym plusem jest to że mam pompę i mogę w każdej chwili podać dawkę wyrównawczą. Co do odżywek to wiadomo węgle przeliczasz normalnie, białka też standardowo jak w diecie. Co do innych specyfików np z kategorii insulinopodobnych (chyba głównie w [...]

[...] slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna juz konkretna dieta z [...]

kcal 3600 białka 181 weglowodany 483 tluszcz 105 inaczej nie ma szans jedynie moge odjac wegle i dodac tluszcze ale czy to cos zmieni?

Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]

[...] jest: -jajca -piersi -tunczyk z 1 raz na tydzien zawita -wegle nie problem bo to tanizna A wy co oprócz jajek, piersi, tuny jjjecie w swoich posilkach zaiwuerajacyh duzo bialka?? i czy takie jedzenie np przez miesiac wam sie nie nudzi chodizmi o to czy juz nie macie doscy tego samego jedzenia non stop:)? a reszte uzpupelnioalbym odzywka [...]

[...] miesniowego, jak i w kontekscie tworzenia srodowiksa anabolicznego niz kazda z tych substancjipodana z osobna i jest to roznica znaczna. Oczywiscie dodatkowe wegle/bialka stosujemy wtedy i w takich ilosciach na jakie ustalony bilans kaloryczny nam na to pozwala. Czy tak czy siak, jeszcze raz powtarzam: mozna laczyc bcaa w porcji z [...]

Wiekszy posiłek zjedz na ok 1,5-2h przed treningiem. Wtedy węgle złożone czyli ciemny ryż, makaron razowy jakaś kasza. Przed treningiem unikaj raczej warzyw i tluszczy czy białka bo się ciężko trawią. To tak ogólnie, spytaj na dziale odzywiania lepiej Ci tam poradzą

od tigera zdrowsza woda mineralna..... a do posiłku dorzuciłbym białka żeby nie palić mięsa...... albo dał podstawowy węgle złożone + białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-15 13:09:05

gainer to połączenie białka i węgli. liczysz sobie czego ile brakuje, dobierasz taka ilość gainera jaką trzeba i tyle. carbo to też węgle