Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
134
Siema
dieta redukcyjna:
waga:72kg
wzrost:182cm
wiek:19
To mi wyszło z moich obliczeń:
144g białka=576kcal
216g węglowodanów=864kcal
77g tłuszczu!(mam wrażenie że coś źle policzyłem)
To moja dieta, sprawdz to:
Posiłek 1 7:00
P 2 10:00
P 3 13.00
P 4 16.00
P 5 19:00
P 6 22:00
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
134
A skąd ja mam wiedzieć ile to jest 100g płatków mam ważyc na wadze? a jak niemam wagi? skąd ją wziąść? Albo skąd mam wiedzieć ile to jest 100g mleka...?
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Fajker, moim zdaniem bez wagi to szkoda się bawić w redukcję. Najprostsza waga kosztuje śmieszne pieniądze. Z tym serkiem też nie przesadzaj. O ile nie mieszkasz na Grenlandii to chudy twaróg dostaniesz wszędzie.
Acha, Domer kiedyś napisał arcik z przelicznikami łyżeczek, szklanek itp na gramy. nie chce mi się szukać linku. Wpisz Domer w wyszukiwarkę i ten art będzie chyba pierwszy
Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-19 13:45:47
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Dobra ale konkretnie gdzie ta wage znajde? w kosiku w spozywczym w elektrycznym w aptece?Tak jak już wcześniej pisałem proszę o ułożenie posiłków
Fajker, nie wiem gdzie mieszkasz, więc nie powiem Ci gdzie znajdziesz wagę Idź do mediamarktu, gdziekolwiek, gdzie jest stoisko gospodarstwa domowego (AGD). Posiłków nikt Ci nie ułoży, bo nie od tego jest forum. Kolega podesłał Ci link do dziennika posiłków, więc skorzystaj. Wcześniej poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych. Dobrze na tym wyjdziesz. Układając dietę oprzyj się na chudych serach, jajach i chudych mięsach jako źródłach białka. Węglowodany wybieraj niskoglikemiczne i bogate w błonnik (warzywa: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka). Na diecie zbilansowanej część zapotrzebowania na węgle powinna być pokryta kaloriami z brązowego ryżu bądź kasz. Unikaj skrobi (ziemniaki, makarony). Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach: tłuste ryby, tran (omega 3), oliwa z oliwek, olej lniany
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."