bialka wegle

[...] nie wiem ile gram białka na kg masy ciała będzie dla mnie odpowiednie. staram sie około 40 gram w każym posiłku dać i węgli około 80 może więcej/meteo? Przyjmij 2,5 gram bialka na kilogram masy ciala wazę 82 i szybko sie fatem zalewam /dietka z niewielkim dodatnim bilansem, bialka tak jak napisalem ok 2,5g na kilogram masy ciala, 1-1,5g [...]

Do Andrew3 hehe dobre,dobre. Może zmienie...na to:) Do OBELX " tyle zjesz ile organizm przyjmie reszte wysrasz w najlepszym przypadku w moim przypadku zmagazynujesz w bebenie " Jeżeli twoje pojęcie o metabolizmie jest na takim poziomie to przepraszam. Ćwiczenia powodują pobudzanie mięśnie do rozwoju. ćwiczenie w seriach na dana grupę [...]

Tak, zmniejsz białko, zwiększ węgle. Unikaj cukrów i pieczywa. "Organizm nie potrzebuje dużych ilości białka, aby sprawnie funkcjonować. Organizm potrzebuje głównie energii, energii niezbędnej do przeprowadzenia syntezy białka ustrojowego i innych procesów życiowych. Codziennie ulega bezpowrotnej degradacji 20-30g białka, u osób intensywnie [...]

zbyt dużo tłuszczu, zawsze spowoduje zgagę, polecam się przyjrzeć jaki enzym jest za to odpowiedzialny. Nie łącz tłuszczy z dużą ilością węgla, bo efekt nie będzie dobry - duży skok insuliny + zgaga = mulenie. Oddzielaj węgle od tłuszczy, w posiłkach gdzie masz przewagę węgla, tłuszczu już nie dawaj a i odwrotnie : gdzie masz duzo tłuszczu nie [...]

Mutant-lepsze wegle, mieszanka roznych rodzajow bialek(bodaj 10)-mala ilosc bialka, zdrowe tluszcze. Monster-duza ilosc bialka(5 rodzajow), slabe wegle. Wybierz to co lepiej pasuje ci do diety. Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2008-03-25 19:55:17

[...] dziala...nie probowalem. 4) jak biore therme to jaka diete zarzucic? ckd moze byc czy zbyt malo wegli nie jest wskazane? jesli tak to czy moze byc dieta typu binio -wiecej tluszczu niz wegla? Jesli zalezy Ci na twoich miesniah, zetnij tylko troche wegle i dodaj bialka, zastosuj antykataboliki. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

białko buduje nasz organizm,węgle i tłuszcze są zapasowe i energetyczne białka tez mogą słuzyc jako pierwiastki zapasowe i energetyczne w zależnosci od ilości tłuszczy i węgli w diecie....a i jeszcze jedno nadmiar kalorii z białka też sie odkłada w postaci tk.zapasowej...ale jezeli dostarczasz wszystkiego odpowiednią ilość piersze na rzeźnie idą [...]

trzymam 1800 kcal ;))) Mam problemy z okresem więc dbam głownie o białka zwierzece i tluszcze Białko conajmniej 130 tluszcze 70-80 a wegle ok 110 i tak caly czas od poczatku bez wiekszych zmian

[...] poszlo z 10kg miesni. Nie wiem, co sie dzieeje, powinnam miec diete alkalizujaca, tzn, wiekszosc zasadotworczych produktow. mam cos z tarczyca, wiec tutaj potrzeba wiecej bialka. ale bialko zakwasza, z kolei laczenie weglowodanow i bialek tez zakwasza. alkalizuja warzywa i owoce. myslalam nad low carb, wegle z warzyw i owocow, ale z kolei mam [...]

[...] diet. i krzywdze sie strasznie, caly czas. chcialabym sie zaczac ruszac. przeraza mnie to IG tej kaszy. czy jesli na razie bede tylko spacerowac, potrzeba mi wiecej niz 1,5g bialka na kg masy ciala? Ja w ogole, jak*********am sport nie jadlam kasz, tylko wsuwalam w siebie mnostwo bialka i wegle z warzyw owocow, zdrowe tluszcze. A teraz te kasze [...]

Od tygodnie trenuję w systemie 2 dni treningowe 1 dzień odpoczynku. Każdego dnia rano aeroby 50 min. W dni nie treningowe robię wieczorem drugą sesję aerobów 30 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, podwójne dropsety kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt [...]

no niby nie musi być, ale często jest. Wiele osób np te 3g b / kg masy ciała liczy po swojemu. Np - wlicza tylko białko zwierzęce, a jak wliczyłoby się również ze źrodeł roslinnych - okazuje się że białka jest 4g na kg masy ciała... Podobnie wiele osób nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej, ostatnio poprawiałem dietę chłopakowi który [...]

Nie, nie wystarcza, Przed treningiem węgle o niskim ig/ źródło białka ( ser to nie jest zrodlo białka ) oraz źródło dobrych tłuszczy , warzywka po treningowe węgle złożone o wysokim ig/ źródło biała , nie dodajesz warzyw ani tluszczy amen

[...] na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i mleko itp zastap to warzywami. A jesli dopiero zaczynasz to wywal je jak tylko bedzie zastoj. Szynki itp to slabe zrodla bialka, Pies zmielony z buda. Lepiej kupic w tej samej cenie piers z kurczaka. kielbasa to samo,kabanosy to wszystko slabiutkie jest .... Masla nie jadam bo niektore to [...]

Ale czy ona na pewno jest dobra na mase?? Bo widze ze ona ma az 30% bialka i ok. 70% WW...... Co jest w wiekszej ilosci potrzebne przy cwiczeniach na mase?? Wegle czy bialko?? Bo do tej pory polecano mi GinBolic6000 bo tam jest tylko 20% bialka a reszta wegli!!! To na co mam zwracac uwage przyz zakupie odzywek?? Wegle czy bialko?? Bo juz sam [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : ~3620 Białko: 180 Węgle : 500 Tłuszcze : 100 DIETA: 1.płatki owsiane i 2 jajka 2.4 kawałki chleba z wędliną 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż [...]

Niestety nie mogę edytować posta, a zapomniałam dodać makro z dni 23-25 stycznia, więc dodaję oddzielnie: 23.01.2020 Makro: B:98.3g/T:75g/W:205.4g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. 24.01.2020 Makro: B:102.4g/T:57.8g/W:151.3g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222g. 25.01.2020 Makro: B:108g/T:73.9g/W:204.8g ----> założone [...]

tak jak boluś pisał dieta lipna ... na forum było już dużo tematów tego typu wystarczy poszukać ... masz w koncu te 19-ście lat to bez problemu sobie dasz rade... wylicz na początek swoje zapotrzebowanie,ściągnij dziennik posiłków z niego bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak [...]

Pilnuj żeby w posiłkach było białko, węgle, tłuszcz - w niektórych tego brakuje. Kalorie podbijaj, bo 1300 to śmiesznie mało i więcej z tego szkody niż pożytku. Z tymi kaloriami to wystarczy, że zwiększysz trochę porcję. 40-50g pieczywa to raptem jedna kromka lub dwie bardzo ciemne, zjedz po prostu podwójną porcję. 70g jaja to albo jakieś duże [...]

jak stawiasz na jakosc nie ilosc to pozdro :D zalejesz sie i nic z tego nie bedzie, nic trudnego w dopieciu diety, jesz dobre zrodka wegli, bialka i tluszczy, wegle np ryz brazowy, bialka wiadomo, tlucze olej z pestek i dopiero wtedy beda oczekiwane efekty, a 30-40 gram bialka na dzien to chyba jakis zart