bialka wegle

Na masie nie musisz ładować 200g białka dziennie, szczególnie przy tej wadze. 1.8g /kg masy ciała w zupełności wystarczy. Podbij węgle/tłuszcz jak będzie szło to lecisz dalej, jak nie - podbijasz, jak się będziesz mocno zalewać dodajesz aeroby/ obcinasz węgle.

"białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło?" W tym wypadku to nie ma innego tak szybko wchłanialnego źródła białka po treningu, bo po treningu może zapodać tylko twaróg/białka jaj. Węgle po treningu... ja jednak wolę, żeby organizm po treningu nie spalał mi samego białka na energię

Dzień dobry! Wpiska za wczoraj. Jakoś tak późno się do domu wraca i już się nie chce dawać wpiski... Ale wczoraj dostałam komplement! Że widać, że bardzo schudłam ;) Nie widzieli mnie znajomi dłuższy czas i tak miło usłyszeć ;) Taaaka motywacja do działania! /SFD/Images/2016/5/2/0d1243742a6048f997bd1cab908736c7.jpg Wczoraj byłam kierowcą, więc [...]

[...] rzepakowy(tloczony na zimno)10g TRENING Odrazu po treningu cm3 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -salata -ryz 50g. 6. -tunczyk z puszki 150g-ok 30g bialka. -orzechy wloskie 30g Obnizylem znowu troche wegle. Ostatni trening w fazie redukcji wiec chce zeby cos jeszcze polecialo. Ogolne wrazenia? Chcialem sprobowac dzisiaj [...]

[...] na + masz . Ewentualnie jeszcze pilbym np. pol miarki izolatu rana zeby dostarczyc profilu aminokwasowego szczegolnie ze T z zoltek spowalniaja trawienie czyli min. dostarczania bialka do miesni , a poranny kanabolizm sam sie nie zniknie pzdr Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-03-27 22:29:04 Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-03-27 22:29:51

Co jest złego w węglach na noc ? Niektórzy jedzą tylko węgle na noc by polepszyć jakosć snu :-) Samo mleko wiadomo nie ma dużo białka, ale jakościowo jest lepsze od przetworów mlecznych.

Ja bym zrobił 20% białka 50% węglow. 3171 kcal 20% białka: 476 kcal = 160 g 50% węglowodanów: 1744 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 952 kcal = 106 g Czyli według tego co mówiłeś dodałem białko, zmniejszyłem wegle. Ale gdzieś też podsłyszałem, że przy masie dodaje się +300 kalorii do obecnego zapotrzebowania, wiec może 3500 kcal było by dobrym pomysłem? [...]

[...] rownie szybko przytyjesz jesli bedziesz jadl za duzo,ja przeprowadzilem na sobie eksperyment i potwierdzam w 100% tak bedzie,jesz za duzo tyjesz nie wazne co wegle,tluszcz,bialka .Artszybko nie powstaj bo trzeba go zlozyc a na dzien dzisiejszy jest juz ponad 30str A4 na tema ckd,ketozy,histori diety,bilansu kalorycznego ,chcialem opisac trening [...]

po pierwsze za malo kcal,daj wegla na poczatek 3g,tluszczy 1,5g,bialka ok.2,5g i stopniowo scinaj weglowodany do 2g ew.troche tluszcz,ale w pierwszej kolejnosci wegle DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego lepsze byly by owsiane za chleb,dodaj orzechy/pestki - [...]

Siema, forma już jest niezła jak na ten okres, więc wczoraj postanowiłem trochę podładować :-P Wleciało coś koło 9000 kcal, czyli prawie 3 razy tyle ile jem dziennie. Poskutkowało to wielkim brzuchem przez cały wczorajszy dzień :-P Dziś forma nie jest gorsza niż była dwa dni temu, waga też niewiele wzrosła, ale w nocy spałem jak dziecko, a przez [...]

1. Ja osobiście nie jadam pieczywa i staram się unikać glutenu, ale jeżeli nie masz problemów zdrowotnych i dobrze się po nim czujesz to czemu nie. 2.Wliczasz białko roślinne? Bo skoro napisałeś, że jesz dużo ryżu, kasz itp. to wychodzi więcej niż 170, myślę, że ponad 200. Jeżeli masujesz, to moim zdaniem to za dużo białka. A co do tego ucinania [...]

[...] ;536.5 potreningowy giant mega mass4000 50g 10 ;1 ;34 ;135 tunczyk(olej) 170g 46 ;15.3 ;0 ;324/nie potrafie zjesc w wodzie;] 516 ;16.3 ;34 ;459 oglonie bialka 179--->za duzo o 29:/ fat 106---> za duzo o 8 wegle 300----> za malo o 75 =0 kcal 2750-->za malo o 200:( no i jeszcze dochodza ewentualnie te [...]

[...] kcl) jako start, zlozony z bialek i tluszczu.problemem jest to ze nie dojadam za dnia, po czym dopycham na noc, i w jeden dzien wychodzi mi za duzo wegli, a raz za duzo bialka. w dzien kiedy wszystko jest w jednym posilku - oczywiscie jest to rozlozone na caly dzien. warzyw nie wliczam. na nastepne kilka dni postaram sie dolozyc troche i [...]

[...] owoc owocowi nie rowny wiec nie tykaj tych z gruba skorka - nie pozbywaj sie zoltek bez powodu, przynajmniej jedno powinnas jesc - jesz malo miesa to pociaga za soba za malo bialka w twojej diecie i na pewno malo kalorii (mozesz liczyc szklanke mleka jako zrodlo bialka ale tylko w jednym posilku dzinnie) - nie musisz przestrzegac zasad posilkow [...]

Biochemia w pigułce Wykład 3 Spalanie i synteza tłuszczów. Witam serdecznie na kolejnym wykładzie z serii „Biochemia w pigułce”. Dziś omówione zostaną szlaki metaboliczne spalania tłuszczów oraz ich syntezy. Spalanie tłuszczów to przede wszystkim zachodząca w mitochondriach b-oksydacja kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o [...]

no troche wagi jest do zbicia to teraz ułuż jadłospis i daj do oceny to sie poprawi, w kązdym posiłku uwzględnij biłko zwierzęce zdrowe tłuszcze i warzywa, wegle do sniadania i okołotreningowo bym dał. ale na początek mozesz do kazdego posiłku dac po trochu jak musisz. 2g/KMC białka 1g/KMC tłusze reszta węgle warzyw nie wliczaj do bilansu

Gdy w 1 dorzuce jajka a w 2 inne zrodlo bialka ilosc bialka bedzie grubo przekraczac zalozenie 2g/kg masy ciala. Z jakiego posilku i co wtedy odjac zeby ilosc bialka sie zgadzala? 4 posilek to posilek bezposrednio potreningowy. Chodzilo mi glownie o wegle, gdy usune miod bedzie dobry?

chyba za dużo białka wleciało i musiał tylko dobić węgle :-P

Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]

Dzień 29 - 29.09.2013 Waga na czczo: 87,0kg Wstałem o 7 na Olympie, pooglądałem no i tyle. Bez polotu. Trening Początek treningu fatalny, potem lepiej. Będzie opis przy ćwiczeniach. Na podciąganiu waga 89kg, trochę za dużo, ale posiłek 2 był duży. PULL Podciąganie - 2/5 - zero czucia, technika fatalna, bujałem się, krótkie bardzo ruchy. [...]