Co do tłuszczy z serka wiejskiego się zmniejszy bo go mniej zjesz ale sumarycznie na 100g produktu już nie, woda z serka to nie tłuszcz, tam też jest białko i węgle, czyli mniej białka i węgli zjesz róniez.
jak masz problemy z lapaniem masy to daj wiecej tluszczu kosztem ww. obliczenia zacznij od bialka i tluszczu a z pozostalosci wyliczasz wegle.
Ale gainbolic to głownie węgle a dokładnie 15g białka i 80 g węgli na 100 g produktu
Tu toczy sie dyskucja, sa zolennicy brudnego zarcia i sa jej przeciwnicy. Jesli masa rosnie, tłuszczu duzo nie przybywa po takich dawkach produktu, to czemu mówic nie. Ale czy po takim zarciu bedziesz zdrowy ? Od czasu do czsu nawet wydajemi sie ze trzeba zjesc takiego miksa. To tak frytki aut, smazone na zwykłym oleju -- do kosza. Ziemniaki sa [...]
Maceek - o tym 14% to nie słyszałem ale wydaje się to dziwne. A co jak dasz kg węgli? To też 14% z białka konwertuje w węgle ;-D? Mało prawdopodobnie ale tak jak mówisz najważniejsze to znaleźć dla siebie metodę. XP - jak idzie i samopoczucie dobre to nie szukaj dziury w dupie tylko działaj %-). Zastanawiał się będziesz jakby stanęło ;-).
Węgle te przed snem mogą się zamienić w tłusz ale nie muszą każdy organizm inaczej funcjonuje. Znam osoby które na noc ładują w siebie ryz brązowy i białka jaj i im akurat to wychodzi na dobre.
Wiesz co ...szybko to można kopnąć w kalendarz. To co przedstawiłeś jak już pisałam jest źle rozłożone, tłuszczy 1g na kilogram masy ciała, 2g białka i reszta węgle. I co Ty piszesz, że z twarogu wchłania się 50%? To pełnowartościowe białko ...
"efekty" będą podobne po każdym, j/w wegle i troche bialka. Jak slabe bedzie odzywianie to i efektow nie bedzie nawet po gainerze ale jak juz masz kupowac to cos sprawdzonego np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html
ja tam patrze zawsze na skład jak widze wegle głownie melato i dextro to nawet nie trace kasy juz lepszym wyjsciej jest kupienie 2 shekerow ;) w jednym rozrobienie waxy maize a w 2 białka ;P ot gainer pewny i dobry składowo
to jak brakuje białka to kup wpc a węgle łatwo uzupełnić z ryzu makaronu itp
Zapotrzebowanie przy rozkładzie: białko 2g/kg, węgle 5g/kg, tłuszcze 1g/kg wyszło 2220kcal, a w diecie mam ok. 2500. Zamiast tego białka może wrzucę gainera i będzie więcej węgli bo wydaje mi się, że jest trochę mało tzn. dodawałbym stopniowo zwiększając.
Jak to z dieta weglowodanowa? to bialka i tluszczu nie masz ? masowka czyli wiekszy bilans kaloryczny. Jesli nie lapiesz fatu to wegle doprowadz nawet do 6 g na kg ciala, Jesli masz kasiorke to zakup carbo i popijaj kreatynke. pozdro
[...] sok z zurawiny nieslodzony rozcienczony z siemieniem lnianym i wode z cytryna(dziala moczopednie i oczyszczajaco)je sie 5 posilkow dziennie max.2 porcje owocow duzo chudego bialka z ryb i chudego miesa,do 2 jajek dzinnie, warzywa glownie zielone i oliwe z oliwek, sa 3 fazy w pierwszej:rezygnuje sie z nabialu, cukrow prostych(w sumie to zlozonych [...]
poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie". Poważnie. Tam znajdziesz wszystko. przykładowo jak chodzi o proporcje to z 2g białka/1kg masy ciała węgle tak z 4g/1kg masy ciała tłuszcze 0,5-1g/1kg masy ciała mneij więcej. ale poszperaj/popytaj w tamtym dziale.Specem od odżywiania nie jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
To ja też zapytam. Obecnie jestem na masie. Diety jako takiej ułożonej nie mam brak kasy. Staram się jeść najlepiej jak potrafie. Teraz coś o sobie: Wiek: 15lat Waga: ok 70kg Wzrozt: 179cm Staż: ponad rok Jeżdżę 4 razy w tyg. 2 treningi mam na czczo tylko po kawie tętno 65-75% HR max ok 60min taki leciutki trening. Co taki trening ma na celu to [...]
[...] nietak strasznie poniewaz te kalorie napewno spalisz aczkolwiek spadku wagi i tłuszczu na tym niezauwazysz ale bedzie napewno zdrowiej dla Ciebie a pozatym to ty jesz chyba ze 400 g bialka a to raczej niezdrowo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wegle w pozniejszych posilkach tez muszą byc !!!!!!!!! przynajmniej w malej ilosci ale powinny byc
wklepuj sobie w dziennik przez tydzien to co jadasz i oszacujesz mniej więcej jak Twoje BTW (białko tłuszcze węgle) wygląda mozliwe że np w diecie będzie białka i tłuszczy brakowało a nie węgli.
a znasz swoje zapotrzebowanie, że wiesz czy odpowiednio dużo jesz? bo zarówno gainer jak i białko to uzupełnienie diety, białko jak nazwa wskazuje to uzupełnienie białka, a gainer węgle+białko, bo jak dodasz "na oko" a jesz za mało to i tak Ci nic nie da
a co do diety to nie jem słodyczy, staram się spożywać dużo węgli i białka, a mało tłuszczy. Od razu po treningu przyjmuje węgle a 0,5-1h białko
Siema moim zdaniem łatwo to wytłumaczyć zwykły kurczak jest zdrowszy po prostu niż białko w prochu tak samo ryż i węgle można brać w tedy jak nie mamy czasu na przyrządzenie posiłku a po 2 wychodzi ekonomiczniej z moich wyliczeń mi wyszło że dziennie za 60 g białka zapłacę 7-8 zł a za kurczaka 4-5 zł i ta sama ilość białeczka będzie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
