bialka wegle

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa

oczywiscie cel masa, waga 73kg przy wzroscie 176cm ogolnie najgorzje by bylo z weglami bo dzienne zapotrzebowanie to ok 450g, na bialko ok 130g, wiec jakbym bral ostrowii 3 porcje na dzien po 45g wiec zapotrzebowanie calego bialka bym mial, ale wegle to trudno bo na dzien zuzywalbym praktycznie 0,5kg ;/

ale ja i tak jem tyle że więcej nie mogę poprostu tylko rposze was o to jak mam poprawnie uzupelnic braki bialka w diecie bo o węgle ani tluszcz się nie boję bo sporzywam ich odpowiedni a ilość tylko gorzej jest z bialkiem... Odpowiedzcie mi !>>

dieta byla, ale to nie dla mnie wiec jem zdrowo jak popadnie i tyle ile zmieszcze, mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest [...]

Odżywki to bialko węgle i tluszcze wiec nie wiem co tu jest do precyzowania. Niektóre osoby reaguja tak na wieksza podaż białka. Nagłe zmiany diety tez powodują często uczulenia/trądzik. Tym bardziej w mlodym wieku. TO SAMO MAIAŁEM NIE CHÓDZ PO LEKARZACH BO CI HU** POMOGĄ Chłopie idz moze juz spac albo nie wiem posluchac radia. Jak twoje rady [...]

mozesz brać. I porcje tego białka sobie miksuj np. z bananem. Lepsze rozwiazanie niz wegle w proszku

ograniczyl bym wegle na sniadanie przed i po treningu ew.jak fat by nie lecial to wywalic z przedtreningowego,dodaj oliwy i warzyw do ostatniego posilku,dodaj tez bialka do 1 posilku jakie BTW na KMC?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-26 23:26:04

chodziło mi o to np. ile musiałbym w ukłądnanej diecie rzłozyć procentowo na węgle tłuszcze i białka ?

Dieta na mase.Właśnie chciałbym uzupełnić węgle bo troche ich mało miałem i troche białka(choć na poziomie 2,2g/kg ciała dostarcza mi dieta).Sog dlaq ciebie chaczyk

Witam mam kilka pytan 1.jak wygląda temat siły na diecie LC czy odczuwalny jest spadek siły ? 2.czy energia z tłuszczy różni się od Energi z wegli? 3.kiedy powinniśmy na takiej diecie stosować wegle ?około treningow? Rano?czy jakoś je rozdzielic 4.czy rozłożenie makro na b 3g/k ww 1.5 oraz reszta tluszcze będzie odpowiednie ? Nie będę wdawać [...]

ogolnie 150g bialka, 450g wegli, 60 g tluszczu = okolo 3000kcal musialbys miec bardzo szybki metabolizm zeby nie odkladal ci sie tluszczyk przy takich proporcjach.. proponuje b150, ww350, t100 (dodaj jakies zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek), i ..systematyczna kontrole wymiarow, wagi, by w razie koniecznosci szybko skorygowac na+/- wegle w [...]

Jak kupywalem gainera i mialem malo kasy kupilem takiego co najwiecej ma bialka bo po co mi wegle jak latwo to z jedzenia osiagnac bialko trudniej

z tych dwóch co wymieniłeś to monster, trec wypuścił teraz 2 gainery z większą ilośćią białka overmass i titanmass, właśnie sobie kupiłem overmass, węgle ok 55g, białko 35g, skład dobry, smak również, mam wanilię

na redukcji nie ma brakować niczego czego wymieniłeś a szczególnie białka, po prostu musisz spełnić założenia jakie sobie wytyczyłes jeśli chodzi o dietę, jeśli jesteś na diecie nie tłuszczowej to ważne żeby węgle z białkiem przyjąć po treningu i dlatego Gainer w odpowiedniej ilości to dobre wyjście

daj sobie 1-1,2 tłuszczy a reszta węgle po za tym 190g bialka to 760 kcal ;) nwm jak Ci wyszło 47,5 }:-( Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2014-01-29 00:04:03

Przed latem chce spalić tłuszcz i trochę brzuch wyrobić. A co to kcal to wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie, odjąłem te 300kcal na początek. Co do btw to dalem więcej białka bo wiem ze pomaga w odchudzania, dobre tłuszczę oraz węgle około treningowo i takich ilościach aby pokryć zapotrzebowanie kcal. Prosiłbym o korektę i jakieś porady bo mimo iż [...]

jak wegle uzupełniasz bez problemu to kup biako i rob sobie np szejka z białka+pł.owsiene/ryz+oliwa

no niezle nizle. gdzie trenujecie? tez z Bytka jestem troche ciezko jest z silkami IMHO, bo w Niko za drogo, a w reszcie same koksy pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

ooo faktycznie wodór tez z Bytka. chodze pod zegar (na smolenia) a Ty? machnij do mnie na GG - numer w profilu mam - pogadmy sobie jesli chcesz of korz. dobrze wiedziec, ze ktos w moim wieku z Bytka na SFD przesiaduje pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

bo Ty koles duzo tego bialka jesz w posilku - jedno jajko, czy kurczaka na jednego gryza kazdy z osob udzielajacych uczy sie w szkole albo pracuje i nie ma problemow z jedzeniem z pojemnikow sam od 1 dnia w pracy jem z pojemnikow i pyerdole w czapke to ze inni jedza kanapki z mielonka z indyka o smaku bekonu wal do pojemnikow czy to placka z [...]