bialka wegle

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]

Zamiennik jednego z posiłków. B55 WW40 B10 Bialko wegle bialko? To ile.tego bialka? %-)

Co tak biednie ;-) Redu : 60 białka , 30 tluszczy 2 wegli , nadrabiam w dalszej części dnia , bo przed spaniem wegle ładuje 100g i jak rano dałem jeszcze 90 węgla to za duża zamuła za bardzo cukier skakał, od wczoraj na śniadanku bialkowo tluszczowym I wszystko jasne ;-)

[...] :-PP + kawka obiad: piers z kurczaka z sosem z torebki gotowym 4 sery + ryz kolacyjka: lacznie 4 jajeka z szynka, niektore z chlebkiem tostowym...:-):-) 1800kcal okolo 140g bialka 50g fatu i reszta wegle /SFD/2022/12/28/74827e5544fd4734aa9c4ff6b6002cc0.jpg /SFD/2022/12/28/f99826eb5a934d88a50146ddccd16fc5.jpg [...]

1st Z tego łatwiejszego wzoru wyszło mi 1737kcal - 500kcal na redukcję to 1237kcal czy to nie za mało? 2nd Mam problem z wyliczeniem makroskładników. Wiadomo białko obliczyć najprościej 2x67 wyszło 134g białka =536kcal i teraz jak rozłożyć węgle i tłuszcze jeżeli moim celem jest redukcja? może być np. 1,5g węgli na kmc = 100,5g / 402 kcal [...]

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]

Przepis? jest prosty, starta marchewka, miarka białka o dowolnym smaku, 100g białek jaj ubitych na sztywno lub tam cale jajka jak kto woli, jezeli węgle występują to można podsypać mąki jak nie to nie. /SFD/2017/6/23/d76b33e861374e429ee713d32295430f.jpg /SFD/2017/6/23/9d112a635c71486fb11bafe1144b1fe0.jpg [...]

Co tak biednie ;-) Redu : 60 białka , 30 tluszczy 2 wegli , nadrabiam w dalszej części dnia , bo przed spaniem wegle ładuje 100g i jak rano dałem jeszcze 90 węgla to za duża zamuła za bardzo cukier skakał, od wczoraj na śniadanku bialkowo tluszczowym

to sam sobie mam ustalic zapotrzebowanie dzienne na wegle czy tez wyliczyc tak jak te bialka z wagi ?

[...] praktyki u mnie zero (no troche walczylem w domu, pompki, spiecia itd.) Jestem na etapie ukladania diety. Wyszlo mi, ze potrzebuje ok 2660 cal. Proporcje przyjalem 15% bialka, 55 wegle, 30 tluszcze. Bialko 1,5 gram x 63 = 100 gram bialka x 4cal = 400 cal Wegle 5,8 gram x 63 = 366 gram wegli x 4 cal = 1464 cal Tluszcze 1,41 gram x 63 = 88 [...]

Oglądam filmy o ludziach z olbrzymią nadwagą, którzy mieli operację zmniejszania żołądka. Lekarz mówi im o jedzeniu białka. Ja na redukcji obecnie jem białka tyle co zawsze ale staram się (dobrze napisane) ograniczyć węgle i tłuszcze zwiększając ilość cardio.

Sto gram białka to wystarczająca ilość, tym bardziej że na deficycie i tak nic nie zbudujesz. Przy większej ilości organizm będzie chętniej czerpał energię z białka i czasem uszczknie z pokarmu a czasem z bicka. Pozbądź się śmieci, ogranicz węgle i dokładaj treningu.

Hej, mam parę pytań:) Na razie jestem na 1000 kcal, staram się dużo białka, mało tłuszczu, trochę węgli. W praktyce to czasem zdarza mi się za dużo węgli, bo KOCHAM owsianke, mleczko, siemie lniane i owocki:/ Nie są to złe węgle ale zawsze węgle. Teraz pytania: 1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl [...]

Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]

6jaj L 750-100g mięcha 3x40g białka - daje to ze 100g czystego białka kubek wina - średnio 250ml Do tego też jakieś węgle - dżemy, owoce, chleb, ciasta Ogólnie, to góra jedzenia!! Jem średnio dziennie: - 3-4 jaja - mięso 150-200g 1-2x dziennie - obiad domowy - nie cuduję teraz, a tak to bym celował w nabiał.. - 0-3 owoce (jabłko/banan) - w [...]

Trochę mi się plany pokrzyżowały w tym tygodniu, ale miska liczona (a prowadzona średnio). Wczoraj późnym wieczorem wykonałem trening. Zacząłem jakoś przed 22... S&S GOBLET SQUAT - 5x (24,24,24) 1H SWING - 5x10/10 (24, 28, 28, 28, 24) TGU - 5x1/1 (24, 28, 28, 28, 28) Standardowo - krótka rozgrzewka (wymachy, kręcenie ramionami, nogami :-) ) a w [...]

SIEMA PANOWIE MAM TAKA SPRAWE BO JESTEM OBECNIE NA LOW CARBIE STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW [...]

Taka ilość białka pomogłaby Ci w zachowaniu mięśni przy redukcji masy ciała. Są zalecenia aby tego białka było w takim przypadku więcej. Możesz ograniczyć kalorie z węgli i tłuszczu. Kombinowałem tak ...i ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. [...]

Ile czekałem na taką odpowiedź. Wielkie dzięki . Aha czyli czyli to białko roślinne z ryży makaronów itp też wliczać w bilans ? bo ja właśnie nigdy nie wliczałem tylko z ryżu np. czerpałem same węgle. Aha i 2g białka tylko zacząć tak ? bo ja 2 miałem na masie to myślałem żeby zwiększyć może , ale okej wielkie dzięki. :)

Mam jeszcze jeden problem , ponieważ zacząłem liczyc bilans na tę redukcje i mowisz ze jak na masie mialem 5000 to żebym zszedł do 4000 , i tak jak ja pisalem ze dam 2g/kg bialka 1g/kg tluszczu to reszte jak chce dac wegli , to wychodzi mi 2589kcal , jakies 647g ~~ wegli , to est wiecej niz jadlem na masiee :/ nie może tak być :/ czy po prostu [...]