bialka wegle

jak ktoś ma jakieś ciekawe spostrzeżenia / uwagi to chętnie wysłucham Przedramie slabe, taka uwaga, a generalnie fajnie to wyglada, ja juz bym nie wycinal wiecej, chcesz dobrac sie do tych najtrudniejszych miejsc stubborn fatu, dla zasady ? Wiem ze doskonale zdajesz sobie sprawe, ze te same miejsca jako pierwsze i to w mgnieniu oka zlapia fat [...]

Ja raz zrobilem tak ze jak leciałem na low facie gdzie było coś koło 2700 kcal, dokładnie nie pamiętam, jednego dnia zrobiłem jakby ładowanie fatem, głównie nasyconym. Węgli zero, białka sporo wyszło, bo szło dużo tłustego mięcha. Efekt był taki że popawiło się tylko samopoczucie, ale następnego dnia zero nabicia, sylwetka znacznie gorsza, mało [...]

Bo wiesz, te 2700 kcal to tez musibyc podzeilone przez bialko, ww i tluszcze, musibyc ich stosunek rozwaznie dobrany, a nie, daje przyklad, ze bedziesz jadl 50g bialka reszta wegle i znikoma ilosc tluszczy, wiadome wtedy, ze czlowiek sie otlusci. Trzeba miec pod kontrola caly czas ta granice, jesli widisz, ze nie rosniesz, a przykladowo jesz [...]

JAkimiś suplami dysponujesz?? No w ciagu dnia ładnie ładnie. Wiecej białka jedz. No i tak jak mówiłem po cwiczeniach wegle. A przed bieganiem cukry proste. (glutamina) owoce ogolnie o ile sie nie myle to fruktoza jest w owocach.

Mam problem, ponieważ padła mi kuchenka, jestem odcięta od gazu i piekarnika, właściwie do dyspozycji mam tylko mikrofalówkę. Teoretycznie ma tak być do jutro. Co jeść przez ten dzień i ewentualnie jutrzejszy? Może znajdziesz cos dla siebie w poniższym zestawieniu ? [...]

[...] sam... Najwyzej jeszzce raz przelicze... O to sie nie martwie bo i tak pewnie jem wuecej... Majonez ten musi zostac - ale moge dodac oliwe... wiem niestety ze jem za malo bialka ale jak jem jogurt to tez sa wegle najchcetniej to jadlabyl jogury + serki homo ale i tak nie uzbieram tyle bialka..I w tym wlasnie polega moj problem a nie chce [...]

Witaj! Na siłowni, owszem, potrzebna jest masa ale tylko mięśniowa. Jeśli piszesz że masz tendencje do bycia grubym, to uwierz mi, na pewno fatu nie zamieniłbyś na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - mieso masło - warzywo Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa - masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g - warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g [...]

witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]

[...] -30 sek -60 sek 6.cardio:bieznia: -pochylosc 7,czas:3 min -pochylosc 7.5,czas:3 min Dziewczyny chce jesc tak przez miesiac a potem zmienie.Co o tym myslicie.... Posilek 1: 4 bialka jaj,pol kubka berrys,pol kubka platkow owsianych Posilek 2: 100 g kurczaka,100 slodkich ziemniakow ,pol awokado Posilek 3 100 g Pstrag/dorsz,1/4kubka quinoa,kubek [...]

Ależ oczywiście, że musisz odrazu jeść po treningu. Gainer w Twojej sytuacji nada sie tutaj idealnie. Po treningu masz 45 minut w których to musisz dostarczyć kalorie, witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i [...]

Mam jeszcze jeden problem. Układam nową dietę(teraz sam) wzorcując się na twoim poście i kilku przykładach - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal i dokładam do tego z 500 kcal. Po montażu wszystkiego w całość wyszło mi 3420 kcal (czyli [...]

Gainera zostaw w spokoju, na co Ci wielki brzuch? Z kolacji 2 wyrzuć banana, mleko. Na sniadanie omleta trzaśnij z płatków, jajek (proporcjonalnie białka i żółtka) i jak już musisz to tego banana Mleko zastąp kefirem i traktuj jako dodatek do diety raczej niż jakoźródło białka. Pomysł z makrelą OK. Po treningu daj białko szybkowchłanialne a nie [...]

Żeby rosnąć, trzeba wytwarzać hormon wzrostu, wyzwalaczem jego wydzielania są aminokwasy, czyli podstawa to białko. Norma to 2.2g czystego białka na kg wagi, ale w fazie wzrostu i 4g nie jest za dużo. Max wydzielania hormonu wzrostu to pierwsza faza snu, więc niezbędna jest porcja białka (np. tuńczyk - w wodzie nie w oleju , czy chudy ser) na [...]

Dodam, że do tego dieta mniej więcej tak: Naprzemiennie, (...) 2100, 2400,1800, 2100 (...) kcal, operując węglami. Białko i Tłuszcze na stałym poziomie każdego dnia, tj. 140 g białka, 90g tłuszcze, reszta węglę. Wariancja w kcal na węglach po to aby organizm nie wpadł w rutynę, co ponoć podtrzymuje metabolizm na większych obrotach... chyba? ;p [...]

[...] kolo 150 Staram sie;] Nie wiem jeszcze czy na ta kolacje o 22 jesc pelno ww czy cos lzejszego. Podobno zeby nie lapac tluszczu to o tej porze powinienem zjesc posilek bialkowy, ale jak to jest po treningu to moze przydaly by sie wegle? Do tego 5 godz bez jedzenia (nie liczac banana i bialka) Zmieniony przez - milten06 w dniu 2011-03-10 14:42:09

No to dobrze, już w piekarniku leży. Dam znac jak wyszło oczywiście super focią:D No i bangla. Pychota. 400g kury, pieczarki, papryka chilli + 100g ryżu basmati http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_163749.jpg Drugie tez juz naszykowane: 200g kury duszone z cebulą i czosnkiem. http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120204_170747.jpg Mało [...]

ja mam nastepujace pytanie. jecie wegle na noc czy B+T ? bo ostatnio modne stalo sie jedzenie wegli na noc, a nawet jedzenie ich bez bialka tylko WW+T a z rana samo bialko w duzych ilosciach.

[...] ze organizm juz sie powoli przestawia na korzystanie z tluszczu jako zrodla energii? w ogole apetyt mi siadl co uznaje za plus na low carb wiecznie glodny tutaj praktycznie glodu nie czuje ale nie smierdzi ode mnie jak to wiekszosc ma na ketozie ponoc nie sikam ciagle..moze blad tkwi w ilosci bialka ze go za duzo jest zakladajac ze ketozy nie ma?