BCAA

BCAA razem z gainerem po treningu ??? Chyba tylko jako wzbogacenie białka w tym gainerze. Co się mija w ogóle z celem zakupu BCAA jako osobnego supla. Powodzenia z takimi teoriami.

Nie, nie mija się. Gdyby się mijało, BCAA byłoby zbędne, po prostu. Wyszukiwarka.

Nie masz racji tygrum i nie zasłaniaj się wyszukiwarką. Może jakieś argumenty, tak w ogóle to jakoś mało sensowna ta Twoja wypowiedź. Czyste BCAA to nie jest idealny profil dla białka budującego mięśnie. Są to zazwyczaj wolne formy albo o wiązaniach peptydowych aminokwasów ukierunkowanych na konkretne działanie.Podczas brania w czasie okołotreningowym ich głównym zadaniem jest przeciwdziałanie procesom rozkładu mięśni. Dlatego ważne jest dostarczenie ich możliwie szybko i w odpowiednim czasie do organizmu. Łącząc je z białkiem i innymi składnikami gainera tracisz możliwość zagwarantowania ich szybkiego dostarczenia - rozpływają się w składzie i nie spełniają swojej pierwotnej roli. To że na odżywkach widzisz reklamy o wysokiej zawartości BCAA to już zupełnie inna bajka. Chodzi o zagwarantowanie wysokiej jakości profilu aminokwasowego danych odżywek i niewiele to ma wspólnego ze suplami BCAA o specjalizowanym działaniu. Jak już bardzo chcesz podnieść zawartość białka w gainerze to po prostu dodaj o wiele tańszą (od BCAA) odżywkę białkowo o nawet lepszym składzie aminokwasowym niż same BCAA.

Mówisz, że BCAA mogą się rozpłynąć.... ciekawe....
A tak w ogóle to o czym ty gadasz? Białko to białko, BCAA to BCAA. Ja się nie zasłaniam wyszukiwarką, to Tobie nie chce się pogrzebać. Jakbyś się zapytał, to bym Ci wytłumaczył o co mi chodzi, a w ten sposób to naprawdę nie chce mi się z tobą gadać o wiedzy podstawowej.

Wytłumaczyć to ja Ci się staram, ale widocznie kiepsko mi idzie. Napisz czego konkretnie nie rozumiesz a wytłumaczę szczegółowo. Kiepsko,że nietrafnie doradzasz komuś a poprawiony nawet nie starasz się zrozumieć. Chcesz podyskutować to zapraszam, wypowiedz się, zapytaj, napisz argumenty a nie rzucasz jakieś puste hasłą.

Odp.1 "Mówisz,że BCAA mogą się rozpłynąć.... ciekawe...." - miałem na myśli rozpłynięcie się w składzie gainera. Co oznacza zatracenie możliwości poprawnego i pełnego wykorzystania możliwości aminokwasów BCAA rozumianych jako odżywka 100%BCAA.

Odp.2 "Białko to białko, BCAA to BCAA." I dlatego nie używa się zamiennie jednego i drugiego a łączenie oddzielnych odżywek BCAA z odżywkami zawierającymi pełne proteiny (jak to sugerowałeś: gainer+BCAA) jest conajmniej bezcelowe.

Odp.3 "Ja się nie zasłaniam wyszukiwarką, to Tobie nie chce się pogrzebać." - Zdecydowanie przypisujesz swoje lenistwo innym. Swoją wiedzę sprawdzam z innymi źródłami zanim komuś doradzam. Cytat z dobrego artykułu innego użytkownika.
Link: https://www.sfd.pl/BCAA_-_suplement_niezbędny_,_każdego_sportowca__-t236774.html

marek.c napisał:
"z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną .Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!)

Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny.
Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię."


Odp.4 "Jakbyś się zapytał, to bym Ci wytłumaczył o co mi chodzi, a w ten sposób to naprawdę nie chce mi się z tobą gadać o wiedzy podstawowej." - i tu kończą się argumenty, w sumie nie kończą bo się nawet nie zaczęły. To właśnie puste hasła o których pisałem wyżej.

3maj się tygrum.


Zmieniony przez - -AdamSky- w dniu 2009-03-08 02:37:25

wow!
tu jednak można się sporo dowiedzieć OK, czyli bcaa 1 porcję przed treningiem a drugą zaraz po treningu i potem odczekać ok. 15-20 minut przed gainerem z mlekiem, tak? a może już przy końcówce treningu wziąć drugą porcję bcaa? tak na 10-15 minut przed końcem?

Można zaraz po treningu łyknąć BCAA, a zaraz po tym zjeść banana?

mozna przed koncem treningu, z bananem tez mozna

a jakie najekonomicznie bcaa wychodzi>?

-AdamSky- - mozna jesc bcaa razem z gainerem. Badania na ludziach dowodzą, ze dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie ogranicza sie do funkcji którą Ty im tutaj przypisujesz... MIx wegli, bialek i bcaa badz samej leucyny to dosc popularny i promowany (nie bezpodstawnie) ostatniu napoj potreningowy.

Zacytuje moze jeszcze Ellisa: Ale dodatek leucyny w ilości ~0,1 g na kg masy ciała do porcji carbo i białka serwatkowego po treningu siłowym być może jest godny rozważenia....



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 12:45:14