SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nie mogę schudnąć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Witam, byłem na masie (86kg) oraz 3300 kcal, chciałem to zredukować i schodziłem 100kcal/2 tyg do stanu 2300kcal, byłem na keto, teraz low fat i waga ani drgnie, zatrzymała się na +-82kg i nie chce ruszyć.
Jem następująco:
około 150 Białka
mniej niż 60g fatu
reszta węgle
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Siłownia 4 razy w tygodniu + 8h dziennie na nogach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75358 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631780
Witam,
podaj więcej informacji o sobie .
Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek:
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Proszę, treningu niestety nie zdążyłem. Robię duża partia + mała, w dodatku 2 razy w tygodniu brzuch i 1 HIIT





Zmieniony przez - janiejem w dniu 2016-07-29 06:15:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 708 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15708
Obetnij węgle na rzecz tłuszczów i dorzuć interwały po treningu. Podbij tłuszcze do około 100 gram a to co zostanie niech idzie w węglowodany, białko bez zmian.


Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-07-29 07:09:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Noe wiem czy to dobry pomysł. Bylem juz miesiac na takich makro i nic nie schudlem. Dodatkowo zle sie czułem, wizyta w toalecie raz na 3 dji i tak dalej. Może jakiś inny sposób ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48
Ogolnie jeszcze chciałbym zrzucić z 4 kg
, bo zalega mi tylko dół brzucha (lepszej fotki nie mam nirstety, a tu mój problem widać jak na dłoni)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 708 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15708
To może kup yohimbinę albo spalacz z yohą, ona jest dobra na konkretną docinkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1783 Napisanych postów 28753 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281252
ja bym zaczął stosować rotację węgli
albo właśnie interwały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 79 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2279
Jak jesteś długo na redzie to zrób sobie tydzień odpoczynku z bilansem zerowym. To powinno podkręcić metabolizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
J/w możesz wejść na tydzień na zerowy, ewentualnie rotować węglami np. na DNT i DT.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mało i olej

Następny temat

ile kalorii mają bułki

WPC zestaw