Dieta redukcyjna, 77kg 183cm.

Witam,

Proszę o pomoc w ewentualnym skorygowaniu diety i ogólne wytknięcie mi błędów w diecie jak i rodzaju ćwiczeń.

Pozdrawiam.

Wstaw ankiete działu, bo 0 informacji. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Białko 2g/1kg masy ciala, tluszcz 1g/1kg, reszta węgle.

Dieta strasznie monotonna, nie wyobrażam sobie jesc caly czas tylko ryż z kurczakiem. Musli do wyrzucenia z diety.

Coś mi się zepsuło jak dodawałem i dodało tlyko 3 pierwsze wytyczne. Teraz już nie widze opcji dodania ankiety. A co do monotoniczności stosowałem już taką przez 2 lata ze zmianami mięsa na indyka lub ew wolowine i pasuje mi bo jest wygodna a mi nie brzydnie. Dlaczego wywalić musli ? te same makrosy co owsianka ale duzo bardziej zjadliwe i smaczniejsze

Mega monotonnie przede wszystkim, kura i ryż + jakieś warzywa wymiennie...
To na dłuższą mete nie ma szans. Ma być kolorowo - mięsa urozmaicaj, węglowodany różne masz kasze, ryże, ziemniaki, 0woce...
Ankietę pełną : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Musi - dlatego że sporo ma cukrów Czego w owsianych nie znajdziesz. Chyba , że masz jakieś "czyste" musli bez takich dodatków.


Edit. I nie chodzi tylko o kwestie jedzenia, pasuje czy nie pasuje. Ty masz też zadbać o to, by odżywić organizm, dać mu makro i mikroelementy, której takie monotonnej diecie nad wyraz brakuje.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-05 21:20:37