barkow

Na tył barków to np unoszenie hantelek bokiem w góre w opadzie tułowia. Na odstające łopatki przenoszenie sztangi lub hantelki w leżeniu za głowe. Polecam bardziej sztange.

Ja bym jeszcze dodał kwestie co będziesz ćwiczył i z jaką intensywnością, jeśli bawisz się akurat danego dnia w robienie rączek niektóre ćwiczenia barków, w mniejszym stopniu klatka to jeszcze idzie z tym jakoś żyć. Natomiast jak masz mocny intensywny trening oparty na ciężkich wielostawoych to nie wiem czy chcesz ćwiczyć przy całkowitym braku [...]

Fairdo może napisz jak sobie radzisz z tymi bólami barków coś stosujesz bo mi już też od paru lat dokucza bark może masz jakieś rady dla młodszego kolegi .

Wyciskanie wąskim chwytem: uchwyt sztangi raczej na szerokości barków(nie wąsko), bo taki daje lepsze zaangażownie tricepsów i przyrost siły w fazie dociskania na zawodach. pompki na poreczach Prostowanie na wyciągu, wyciskanie francuskie Dociskanie- niepełne wyciskanie wąsko albo w uchwycie klasycznym Power comes from God, if you believe...

Trening brzucha nie wpływa negatywnie na mase , wręcz przeciwnie. Barków nie ćwiczy się po tricku.

Słuchaj tylko tych, których sylwetki ci imponują..jaśli widziasz kogoś gorszego od siebie i on stara ci dać jakieś rady to olej go (przeważnie są to rzeczy mijające sie z prawdą). Pierwsze pytanie o mięśniach brzucha to bzdury...ćwiczenie mięśni brzucha podczas masy pomoże ci w miarę utrzymać talię. W zależności od starżu i predyspozycji możesz [...]

Kiedyś widziałem w TV jak ALEXEY VOEVODA robił przedramie hantlem 90kg!!! Jak ktoś zrobi tył barków, poprawnie technicznie 60-tkami to MISZCZOSTWO świata

staz 1 rok oto moj pomysl na trening na mase Pon. – klatka + triceps Wt. –- wolne Śr. barki + kaptury+ łydki+ uda Cz.. - plecy+ biceps+ przedramię Pt.-wolne Sob. - wolne Niedz. – wolne KLATKA+TRICEPS 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) [...]

Przyczyną może byc zły trening lub zła dieta, następnym razem pamiętaj o ankiecie. Radze ci przeczytac: - http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html - bardzo ciekawy artykuł o sposobach poszerzenia barków autorstwa Krzych666 - [...]

"a te cwiczenie które opsiałem wyżej podobno jest mega kozackie" - jakie tam megakozackie, na tyl barków najlepiej robic przysiady a tak na powaznie: tak jak powiedzial gandi87, sprobuj pokombinowac z ciezarem i techniką, a najlepiej to spytaj sie kogos doswiadczonego na silowni i popros zeby Ci pokazal jak to wykonywac polecam to [...]

aa, to tu są mięśnie barków. To ja źle ćwiczę.

jest roznica szrugsy (unoszenie barkow) rob na stojaco, zakres powtorzen 16-12, 4-5 serii mam ten sam problem (jesli na silowni nie ma stojakow, to trudno pochylic sie i podniesc te 150 kg )- juz samo podejscie do cwiczenia jest meczace

/sry, że nie odpisałem szybciej ale dostałem banicje na tydzień Więc pomyślałem i co powiecie na takie coś klata + tric plecy nogi barki + bic off off i dalej albo klata + tric plecy off barki+bic nogi off i dalej ? jeszcze tylko nie jestem pewny czy bica nie wrzucić do klaty a trica do barków. serii 8-14 powtórzenia 8-12 czasem 6 lub 15 powtórzeń [...]

No tak ciekawie by się robiło przód i bok barków z klatką nie próbowałem jeszcze. Ale myslę, że w moim planie też tam się bardzo nie angażuje. dam soga jak mi ban spadnie. btw. mam straszna dysproporcje miedzy przednim aktonem prawym a lewym np gdybym robil klatke z barkami przod/bok klata + 4x serie na boki, przed siebie, wyciskania i gdy robil [...]

co do cwiczenia to mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki [...]

klate widać, ale reszta jakaś mizerna. Pamiętaj klata jest tak prawde mówiąc na pokaz. Nie odgrywa zbyt wielkiej roli w wykonywaniu codziennych ruchów w życiu. Ważne są plecy, brzuch, barki i nogi. Waże jest by rozwijać wszystkie partie mięśni, czyli nie zapominaj o skośnych brzucha, kapturach, tylnich aktonach barków, tylniej strony ud, [...]

rzeźba zależy od diety.. Nie da się np. rzeźbić barków a masować klaty

Nic na prostowniki pleców ani kaptury. No i tył barków (chociaż w sumie jest wiosłowanie). Dwa wyciskania jakoś nie pasują.

Cześć URBANCHAOS , niestety ciężko dość ocenić "proporcje" nie masz zbyt dużo masy mięśniowej na sobie , szarymi zdjeciami niestety nie poprawiasz swojej sylwetki a nam jest ciężej ocenić. Plecy widać że dość szerokie, ramiona, barki jakoś rosną ,nogi bardzo słabo. Jeżeli chodzi o szerokość barków do pasa, to tu będzie ok, w późniejszych etapach [...]

Połączenie jest dobre. Trzeba natomiast sprawdzić czy jak zrobisz dzień przed barkami triceps czy to nie będzie przeszkadzać w treningu barków.