barki hantlami

[...] przygotowuje jak rowniez staram sie pomoc innym.. wczoraj jak i caly tydzien jestem na szkoleniu podczas szkolenia zrobilem bardzo dobry trening na klatke piersiowa jak i barki!!!! rozpietki na buterfly wyciskanie hantli na laweczce skosnej wyciskanie na maszynie lawka pozioma rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli [...]

wczoraj potrenowalem ciezko plecy dzisiaj od rana czuc ze jeszcze sa mocno spiete... po poludnio trening klatka barki poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco wyciag pionowy szeroko do klatki wyciag pionowy wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla w podporze o lawke dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha szrugusy [...]

no wiem wiem panowie .. gorzej ze mam problem z kazda forma wycisku a ciezko go nie robic.... ani na barki ani na klatke.... teraz bede robil jako ostatnie cwiczenia wtedy kiedy juz bardziej "zgrzanym" nie mozna byc zobaczymy jak bedzie... wyciag pionowy szeroko do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tlowia podchwytem wislowanie polsztanga w [...]

[...] a co bedzie za kilka tyg zobaczymy w sobote robilem trening musialem go zrobic dosc szybko ale mialem pierwsze imieniny swojego chrzesniaka wiec chcialem z nim pobyc... barki triceps brzuch krzyzowanie linek w bramce unoszenie hantli w opadzie tlowia na lawce skosnej unoszenie hantli na boki dociaganie do brody seria laczona z unoszeniem [...]

[...] przyzwyczajony a mianowicie o godzinie 13 .. troche dziwnie sie czulem musialem sie dluzej rozgrzewac i troche wiecej serii wstepnych wykonac... trenowalem wczoraj plecy i barki docoaganie na wyciagu drazka szeroko do klatki wioslowanie hantlem dociaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugusy z hantlami wycisanie na maszynie jedna reka unoszenie [...]

ja zawsze pije po silowym jak bede mial mozliwosc to kiedys przyjade napewno hahaha wczoraj trening plecy barki martwy z hantlami wioslowanie polsztanga/ wioslowanie na maszynie shmita dociaganie na wyciagu szeroko do karku wyciskanie hantli unosenie na boki krzyzowanie linek na wyciagu

wczoraj trening plecy barki martwy z hantlami dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie jednaracz na wyciagu dociaganie na wyciagu szeroko do klatki chwyt neutralny unoszenie hantli na boki wyciskanie maszyna shmita/unoszenie hantlki przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia teraz bede roboil przez okolo 2 tyg male roztrenowanie a [...]

troche lydka jeszcze doskwiera na treningu nog o dziwo jej nie czulem ale dzisiaj na plecach podczas martwego i woslowanie hantla dawalo sie odczuc maly bol trening z wczoraj barki triceps wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z drazkiem na wyciagu [...]

[...] i czwartek kolejne treningi sroda plecy wioslowanie sztanga dociganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla martwy ciag z hantlami czwartek barki tricepsy unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita unioszenie sztangi przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia triceps prostowanie przedramion na [...]

bylem nieobecny przez kilka dni poza domem i pozbawiony neta ale teraz juz jestem (trening bez przeszkod a teraz uzupelnie rozpiski) czwartek barki tricepsy wyciskanie na maszynie shmita drop set 2 serie tylko unoszenie hantli przed soba siedzac/dociaganie do brody na wyciagu lezac unoszenie hantli na boki 2 serie w obu drop set unoszenie hantli [...]

[...] klatki wioslowanie na p[olsztandze dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie hantla martwy cioag z hantlami/ laczone z unoszenie tlowia na lawce rzymskiej piatek barki tricepsy unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli siedzac dociaganie sztangi w kierunku brody/laczona z wyciskaniem sztangi unoszenie hantli przed soba siedzac [...]

wczoraj wieczorem zrobilem barki wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba/dociaganie sztangi do brody unoszenie hantli w opadzie tlowia/ krzyzowanie linek na bramce szrugsy z hantlami szrugsy na maszynie

wczoraj trening z kolega z lodzi zrobilismy barki unoszenie hantli na bok stojac w ostatniej dropset wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi lamanej przed soba/przyciaganie sztangi wzdluz tlowia/krzyzowanie linek na wyciagu szrugsy z hantlami szrugsy na maszynie shmita

[...] a w tym roku niczym wczoraj do rana praca pozniej bylem poproszony o wziecie udzialu w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi a po tych zawodach zrobilem trening... barki brzuch wyciskanie hantli unoszenie hantli na boki unoszenie sztangi prostej przed soba dociaganie do brody/ seria laczona z odwrotnym krzyzowaniem na bramce unoszenie [...]

sroda to dzien barkow zaczalem troche inaczej bo od brzucha unoszenie nog na poreczach i sklony tlowia szrugsy z hantlami i po tym wprowadzeniu zrobilem barki unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie shmita dociaganie sztangi lamanej do brody/ seria laczona z krzyzowaniem linek na bramce

no troche sprzetu by sie przydalo hahaha ale jak widac mozna zrobic forme w piatek zrobilem trening barki triceps caly trening byl w seriach laczonych unoszenie na boki z hantlami/dociaganie na sztandze lamanej w kierunku brody unoszenie hantli przed soba wyciskanie na maszynie unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o lawke skosna [...]

sroda barki unoszenie na bok z hantlami wyciskanie maszyna shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek na bramce/seria laczona unoszenie hantli na bok siedzac prostowanie z linkami wyciskanie hantli zza glowy prostowanie na maszynie wczoraj ostatni trening nogi wykroki ze sztanga przysiady ze sztanga fronty bulgarskie przysiady [...]

[...] wyciagu wasko do brzucha dzien dobry/wyprosty tlowia na lawce rzymskiej po plecach dwuglowy martwy na prostych nogach uginanie podudzi stojac i lezac seria laczona wczoraj barki i triceps unoszenie hantli na bok wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi prostej przed soba/krzyzowanie linek w bramce [...]

wczoraj trening barki czworoboczny triceps brzuch moj najdluzszy trening w tyg ale chyba ulubiony krzyzowanie linek unoszenie jednoracz na tylni akton barku lezac na boku unoszenie hantli na bok wyciskanie na maszynie shmita unosznie sztangi przed soba /odwodznie ramienia jednoracz na wyciagu dolnym na bok szrugsy z hantlami prostowanie [...]

wczorajsze barki jak najbardziej pozytywanie unoszenie hantli na bok w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok stojac wyciskanie na maszynie shmita krzyzowanie linek unoszenie z drazkiem prostym przed soba szrugsy z hantlami prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francusskie sztangi lamanej stojac prostowanie przedramion z drazkiem lamanym