''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1Oq0qkLdIhxnAacHLTMbrzwm3FF_MQgMS?fbclid=IwY2xjawIanWFleHRuA2FlbQIxMQABHfNmz-qqRPdomjwgk2QDVRIpSbz4xvK3Dep8OzuJG45M6rIbAbgaqoWtww_aem_ScYMjfUpbJ1pxrzicNMcNw 

https://powerlifter-sebeobrana.itmedia.cz/?fbclid=IwY2xjawIanatleHRuA2FlbQIxMQABHR4uoPK1ON9_dGjCxSFm6Th2rFUCYHRK-88nXhhENRnF-HtSOuZfk4dgQg_aem_sOiogs080cSZzRJjpaL6Zw 

https://powerlifter-sebeobrana.itmedia.cz/index.php?page=listina&fbclid=IwY2xjawIandVleHRuA2FlbQIxMQABHY4xNmTwACq7tQRM0uMrKEVMbGq81XpDOlKNlx-Q2VqRsXrlja_WjzLgvw_aem_-PJ5UFarFD5NFyh_Jb5T7g 

dzięki Goldi

Proszę Dziwię się że tak późno informacja się pokazała i że bicepsa nie ma

Trochę czasu upłynęło od ostatniego wpisu ---

Rowerowanie
Staram się aby z 600 km w miesiącach zimowych kręcić i udaje mi się to ,pogoda w styczeń luty marzec sprzyja i lekko przekraczam wyznaczony limit

Siłownia
Ogólnie ,nie jest żle ,tylko poobijane przez wywrotki rowerowe łokcie, nie pozwalają wyciskać na tyle ile mnie stać ,prawy łokieć traci w stosunku do lewego spokojnie ponad 5kg ,mimo że już jest trochę lepiej z boleścią i wyciskaniem niż miesiąc ,półtora temu .
Ćwicząc plecy ,barki nie przeszkadza mi ,lecz u mnie priorytet wyciskanie --myślę że do 155kg a pazdziernika po 5-ciu miesiącach jest 145kg



Na filmie 142,5kg ,myślę że 145kg do zrobienia
Miałem duże dylematy czy zapisywać się na zawody a musiałem to zrobić na początku lutego ,bo 137,5kg robiłem tylko raz ,ale pomyślałem sobie co będzie to będzie patrząc bardziej optymistycznie i ruszyłem z zapisami

1.ME XPC -- SIEDLCE -- 30 marzec
2.MP GPC--ZALESIE -- 12 kwiecień
3.MMCzech--Praga ----26 kwiecień
4.ME GPC---TRUTNOV -- 17 maj

W sobotę ruszam SIEDLCE

ŚRODA

Dzisiejszy sprawdzian przed niedzielnymi zawodami
rozgrzewka tak jak na zawodach
2 x gryf po 25 ruchów
1 x 8 x 60
1 x 6 x 60
5 x 80
4 x 100
3 x 112,5
2 x 125
135
140
145 -- ciężkie lecz dające światełko w tunelu nawet na 147,5
Czyli powinienem na zawodach
1-podejście 140
2- podejście 145
3- po odczuciach
lub
1 --142,5
2- 147,5
3-?
i bardziej skłaniam się chyba do 2-giego wariantu ,na dzień dzisiejszy łatwiej zaliczyć 147,5 niż 150

Dawaj , dawaj Marek, 150 pęknie ;) . Trzymam kciuki


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2025-03-26 12:39:16

Ale tutaj pozmieniali
Nie ma powiadomień ,jak dla mnie to źle
Jestem po wadze,udało mi się bez protezy zejść poniżej 90kg , kosztowało mnie to 48 godzin prawie głodówki
Miałem już wagę zrobioną rano lecz musiałem utrzymać ją do 18- stej ,bo musiałem zważyć się według regulaminu dzień przed startem

No strasznie pozmieniali…. Oczywiście na minus.
Kciuki zaciśnięte !!!!