SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Fajnie tym poruszyć mięśnie brzucha, a potem go przetyrać - całkowicie inne czucie

Dawid a testowałeś to?

Znajomy fizjo pozyczyl mi takie urzadzenie na elektrostymulacje, by wlasnie moja przeponę ogarnąć, bo była nieaktywna, podłączałem na 20min a potem planki, dead bugi, coś pięknego jak to wtedy czułem

dziś po dnt waga cos w górę 112,4kg :D

dziś chyba koncze antybiotyk albo jutro już nawet nie wiem i mam nadzieje ze bedzie cacy

dziś trening barków i bicepsów

barki i bicepsy(lekko)



Face pull 2 wstpene 3s robocze 12-15p

unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt.

Wyciskanie siedząc smith 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt.

Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p

Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, 10p

Unoszenie na tył barku w opadzie 3s 12, 12, cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt.

Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p

Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p

brzuch
na czczo 35min cardio

Trening w sumie ok, moze nie jakieś fajerwerki ale też nie najgorszy.
Był po prostu dobry ;)

Wpadł do mnie dziś ziomek co tez do nas na siłkę chodził, i ostatni raz go widziałem z 1,5 miesiąca temu to wtedy też przyszedł bo mówił że wykryli mu własnie WZJG i ogólnie był pogadać.
Ale dziś jak go zobaczyłem to prawie nie poznałem...wylądował w szpitalu pod kroplówką bo mu nie przechodziło, dodatkowo zaraził się jakos bakterią (zapomniałem nazwy ) i 21 dni siedział w izolatce....
Tydzien temu wyszedł, schudł 35kg ...daje do myslenia że coraz czesciej sie o tej chorobie słyszy, albo po prostu dawniej na to nie zwracałem uwagi bo nawet nie wiedziałem co to jest. Ale ten rok chyba jest jakiś sprzyjący tej chorobie.

Ale to tak na marginesie jakby się komuś wydawało że to tylko wzjg :D wiadomo napewno zalezy od stadium zaawansowania ale coś mi się wydaje że wraz z upływem lat bedzie gorzej wiec tgrzeba doj**ać ile się da i ile zycie pozowli xD a potem podtrzymywać :D

Jutro w planie dwugłowe i o dzeszłego tygodnia dodaje do nich triceps a przy plecach zostaje sam biceps, wydaje mi się ze tak lepiej ;)

micha u mnie standard, apetyt hula jak wściekły ;) flajki zj**ane ale apetyt dobry :D

Żeby było bardziej kolorowo
Wrzucalbym jakieś filmiki z treningu ale wlvrwia mnie to wrzucanie na YT















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-11-03 16:48:28

K** Mario jak Ciebie dobija hardkorowo na masie to aż przyjemnie popatrzeć haha, kozacko to wygląda :D

Wiadomo ze foty ale lustra ale robisz na nivh meeeega wrażenie! No i widać ze ten bf nadal niziutko.

Oświęcimski "Magic mirror" xD

Konkreeet to wygląda Powiedz mi - jak wyjmiesz ta gumke z flakona to cala insulinowke tam wkladasz az do samego dna na wprost i naciagasz?

Silka blisko Aushwitz to lustra dobre bo jak wychudzeni przychodzą to żeby sie sami siebie nie przestraszyli xD to taki żarcik
Bo wiadomo tam do śmiechu nie było za dawnych lat ale no niestety Osw głównie sie z tym miejscem kojarzy.
No a forma póki co akceptowalna i oby jak najdłużej ale Dawid O. wiesz jak to jest u nas…dobrze dobrze a nagle j** z dnia na dzień trzeba reagować bo ulewa xD
Nabić tez nabija delikatnie mimo ze od ostatniej podbitki jedzenia waga praktycznie bez zmian co w sumie mnie dziwi ale napewno nie martwi bo zawsze było na odwrót ze ta waga szybko szła a może jak idzie wolniej będę mógł za to dluzej masować …oby. ;)a może tracę czas-hvj to wie ;d
No już nie wspominając ze ostatni czas tez ciagle coś jak nie wirus to gardło i antybiotyk(poszła teraz ostatnia dawka bo miałem na 7 dni) to znów coś wzjg sie odzywa minimalnie ale obstawiam ze od antybiotyku no ale niech jest jak jest to mimo wszystko da sie działać ;) i to mi starczy a za łatwo nie może być


Daiwd C ja nakładam duża igle 1,2x 40mm i tym rozrabiam i nabieram i potem spowrotem daje insulinowe ;)

Zainwestuj w jakieś inne gatki, bo te zielone to jakaś tragedia jest.