SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

4h to napewno nie jest przyjemne :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870487

Laskom czy nie laskom, nie zwęzi to talii choćby 25h na dobę w tym chodzić. Ale jak Mario pisze, pomaga kontrolować brzuch i oddychać, co też jest dość istotne.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

diablo1

Ekspert

Szacuny 630 Napisanych postów 1506 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53747

Zgadzam się z tym że przed zawodami użyłem do tego zwykłego pasa i mega mi pomógł kontrolować oddychanie co przełożyło się na scenie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MARIAN 17
tylko na cardio na czczo
na talie raczej ni jak wpływa, uczy oddychac co potem weług mnie przydaje się na scenie

Żebyś Mario tak nie skończył sorry ale musiałem.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Chyba mi to nie zgrozi ;d

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MARIAN 17
Chyba mi to nie zgrozi ;d

Oby panie nie.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

barki i bicepsy(lekko)

unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt.
Wyciskanie siedząc maszyna 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt.
Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p
Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, 10p
facepull 3s 12, 12, cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt.
Odwrotny butterfly 3s 12p - 20x1

Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p
Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s 10p

50min cardio na czczo
po siłowym brzuch

Bardzo dobry trening, nie będę się w sumie rozpisywał byle każdy tak wchodził to byłoby super, jutro dnt a w piątek dwugłowe.

micha bez zmian, apetyt był dobry, ale teraz jest przej**any