SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

mi na takie skupisko, pomogl kilka lat temu tetralysal, wtedy dostalem od dermatologa recepte, skonczylem brac to i tak wrocilo, chociaz mniej a same syfy mialem kilka dobrych lat i po jakis 4 latach - same przeszly.

Mialem tez potezne problemy z tym Mariusz i pewnie pamietasz, mi pomoglo GH bo z dostepnych srodkow nic nie pomagalo. U Ciebie zarcie on point i kazdy inny Parametr wiec pewnie jakis gowniany wirus na silce tak jak piszesz.

MARIAN 17

u mnie właśnie nigdy a nigdy nie było problemów z cerą, a tu nagle i tylko to jedno miejsce....

Niestety w przypadkach Wzjg mogą takie problemy byc powiązane wlasnie z tym, ciężko to wyczuc.
Oby nic poważnego i szybko przeszlo. Ja od wakacji walczę z chorobą skóry jaka jest piodermia i to tez związane z naszą choroba niestety. Dopiero trzeci dermatolog ogarnął co się dzieje ale juz bylo w takim stanie ze blizny to chyba będę musiał laserowo usuwać

W sumie gdyby ten problem wystąpił teraz to pewno bym podejrzewał jelito bo akurat jak pisałem tydzień temu gdzieś tam pierwszy raz od 2 lat pojawiła się krew ale to z plecami mam jakoś od sierpnia plus minus
Jak pisałem z 2 tyg wstecz już było całkiem całkiem po tym kwasie wyj**ało więcej ale po pierwszym tym kwasie u kosmetolog też było poodbnie że pojawili się nowe ale mniej jak obecnie.
Badania robiłem 2 dni temu i tam w sumie też nic niepokojącego wyszło
Wątroba ok mocz krew ok nerki ok żadnego stanu zapalnego nie ma bo myślem ze może jakiś pkt zaczepienia będzie.

Kamil gh leci ale u mnie to nie działa ;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-28 19:59:16

No wlasnie tak myslalem ze wplywu nie ma. Mi naprawde sporo pomogl, uratowal dupe jednym slowem.

Dziś plecy ciężko i dzień hc.
Rano łóżko przyciągało ale zebrałem się moment, Cardio śniadanie kawka 20min drzemki i na trening. Po rozgrzewce już byli super i dobra wkrętka.

FC24 nadal nie otwierają więc dziś kupiłem karnet w Dorianie na kolejny miesiąc.

Maja tam skręcane Hantle więc Zamaist pendleya poszło Wiosło hantla i mam wrażenie że Pelcy dużo lepiej dostały, jednak u mnie to się sprawdza w sensie cw gdzie mogę robić osobno jedna i druga stronę ;)

Nie wiem ile tam skręciłem bo nie opisane ale z 80kg napewno było
Po ta na. Samym końcu to było 10kg.
Potem Wiosło hantla leżąc na ławce skośnej też jednorącz 4x12pow 45kg
Kolejno Wiosło maszyna
Potem półsztangą na podeście
Potem Przyciganie drążka i dwie wersje szrugsow
Plecy naprawdę fajnie czułem i weszło jak trzeba
Dziś te półsztangą ciut w innym ustawieniu zrobiłem i chyba lepsze rozciągnięcie albo mi się wydaje.

Waga dziś 119.4kg jak to ostatnio bywa po dnt na plus

Micha bez zmian tyle że dziś 820g wegli.

Jednorącz zupełnie inna praca łopatek u Ciebie, trzymaj się tego. Chociaż ta półsztanga dzisiaj trochę lepiej niż ostatnio

To tez kwestia uchwytu, wtedy szlo wąskim chwytem , teraz szerzej i faktycznie wyglada to lepiej w tym wariancie


Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-01-29 15:18:40

W sobotę były barki i Bicpes
Bardzo fajny i ciężki trening

Cardio na czczo 30min

Potem popołudniu na 50-siatke teściowej i tak zeszło ;d
Do imprezy 3 swoje posilki
A tam w sumie bez większego grzechu bo było między innymi koryto mięsne i ziemniaki z piekarnika
To zjadłem te ziemniaki i saszlyki 3szt
Potem też ziemniaki szaszłyk kawałek schbowego że śliwka
A przed snem tak na szybko owsianka z białkiem i twarogiem
Z małego grzeszku to kęs torta i sernika

Wczoraj dnt
Cardio przed 2 posiłkiem bo coś tam dłużej się po leżało i potem jkaby jeszcze Cardio robił to bym trzeba było posilki gonić więc na luzie snaidsnie a potem Cardio


Dziś kończę Cardio potem dwugłowe i dupa.

Wrzucam zaległą wpiskę z wczoraj

dwójki i dupa

Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt
hip thrust 2s 8-10p i 12-14p
uginanie leżąc z hantlem 3s 12p - 30x1
rumuńki martwy ciąg 3s 12p
Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0
Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p

30min cardio na czczo.

Nie wiem ale od kiedy niedziele mam całkiem wolne ze ani nie pracuje ani nie trenuje bo siłka nie czynna to tak się rozleniwiam że w poniedziłek mi cieżko zabrać :D
ale jak już zacząłem poszło fajnie
musiałem lekko zmieniać kolejnosć bo od hvja ludzi i dosłowanie kolejki do sprzętu więc pierdyole czekanie ;) jako drugie poszedł rumuński potem dopiero hipy ale mimo to w hipach i tak 10kg dorzucone
to uginanie leżąc z hantlą faktycznie jak Tomek mówił jeśli ktoś poda inna bajka i dwugłowe rozrywa
ogólnie na plus

lekka podbitka żarcia, w dniu hc 20g węgli zwykły dt 40g