SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

U mnie nie ma z tym raczej porbelmu nawet jak otwarte ;) inni w domu na codzień jedzą dużo grosze i smaczniejsze rzeczy więc silna wola jest silna xD

Pull - nacisk na ściagania

-Pullover linka 4x15
-Ściąganie nachwyt R10+back off
-Sciąganie wąski neutral hammer jednorącz 2s wstępne 3s robocze
-ściągnie podchwyt jednorącz 4x12
-wioslo Hammer 5x12
-przyciągnie wyciąg dolny 3x12
-face pull 5x12
-Modlitewnik 5x10-12
-Uginanie hantli z supinacją 4x12

Cardio na czczo i po południu

Micha bez zmian

Trening znów bardzo fajny jak na dany etap, siłowo utrzymane l, dosyć fajne czucie i nabcie na treningu bo poza to raczej płasko xD

Po treningu od razu do fizio i działamy dalej

Plecy w sumie chyba coś poszly. :>
Nogi nadal zmęczone ale też jakby z rana je puszczało tylko bardziej płaskie ale. To norma przyjdzie czas na wypoczynek

Waga powoli w dół
Od soboty pewno będą zmiany
No i staram się więcej pozować głównie na czczo dziś nawet wcześniej wstałem żeby zrobić 2 rundki


























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-20 14:45:21

mega sucho juz a po twarzy widac ze wody jeszcze siedzi wiec przypuszczam ze moment i będzie startowka :)

Za tydzień w czwartek Barber broda+strzyżenie to będzie 5kg mniej z twarzy byle pomogło na inne partie xD


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-20 21:48:11

Nie no kozacko już jest :)

Do kozacko jeszcze brakuje ;)

Dziś dnt trochę pozowania i Cardio z rana
Noc jakoś średnio przespana ale to już pewno ten etap

Daje przykładowe śniadanie z dnt jajka na słono w paryce wędzonej i na słodko białka jaj z cynamonem i wpi

Plus dzis spróbowałem pierwszy raz od XX czasu potrenowac Vacum i myślę że kwestia czasu i znów bym umial ale na szczęście teraz mi nie potrzebne ;)
No i chyba aż tak tej tali nie rozj**ało jak niektórzy sadzili kiedy byłem na masie i bebech od żarcia był wypchany

Kolejna zyciowa forma sie szykuje ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba
Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej.
Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop ważący na masie ok.120kg miałby miec w pasie wyglądała caly czas w granicach normy


Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-21 13:43:14

Sledząc dzienniki to widzę, że każdy dziś narzeka na sen

Z tą talia, to śmiech ile x byłem na treningu z kimś mało kumatym i teksty jaki ty masz bebzun, no jaki mam mieć jak leciało prawie 900g ww, a ja praktycznie większość jem że złożonych, nie licząc dextro i trochę owoców po treningu. Teraz jakoś bebzuna nie ma :)

wincol

Kolejna zyciowa forma sie szykuje ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba
Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej.
Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop ważący na masie ok.120kg miałby miec w pasie wyglądała caly czas w granicach normy



Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-21 13:43:14

oby zdrówko pozwoliło to pamiętam jak Szymon Łada mówił że najlepszy okres na progres jest po 30-stce
ja pewno 2021 cały offseson moze i dłuzej to będzie time to grow :D
a co do bebecha to nawet jak dałem tutaj zdj w dopingu z wagą 120kg to było ze talia w złym kierunku idzie, fakt jak szło po 800g węgi i sporo białka to była wywalona, ale na czczo było w maire, bałem sie ze bedzie większa ale chyba bedzie ok i to własnie było by dla mnie bardzo ważne żeby ta talia mimo wszystko zawsze się trzymała

Dawid u mnie to chyba takie stadium redu bo głównie przez ssanie ;p


truska no dokładnie nic dodać niz ujać, aczkolwiek ja tam zawsze się sram o te talie na masie ;d