SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Dokładnie każdy prep/redu zwał jak zwał jest inny
Tak samo minicut weldug mnie jednemu styka 2-4tyg i może masować dalej a u drugiego to trzeba nieco dłużej ciaganac prawie jak redu

U mnie to redu też inaczej teraz wygląda bo w sumie szybko chce to zrobić (ogranicza czas) a co z tego wyjdzie to zobaczę może będę żałował może nie, zawsze to jakieś nowe doświadczenie. Gdybym miał więcej czasu to napewno byśmy to wolnej robili w sensie redukowali i tak żeby forma była wcześniej a potem lekko przed startem odbić. Ale jest jak jest w może plus tego taki ze szybkie redu to też orgabzim nie zajedzie się w te 8-9tyg i wyjdzie na plus ;d kto wie no ale jednak wolałbym bym wolnej dużo wolniej

Tyle Cardio nigdy nie było rok temu max 7x60min, ale teraz taka ilość większą będzie rsptem 2tyg. I myślę że też to też jakoś negatywnie się nie odbije na spadku czwórek itp bo Poprosru krotki okres
Znaczy się kiedyś to i robiło się 2h Cardio ale to nie były czasy startów ;d

Kondzio nogi fakt jak nie raz pisałem są zmęczone dlatego mam nadzieję że odpoczynek im duża da ale jeszcze teraz póki co trochę dopale., z rana jakąś tam sperscja lepsza jest ale to i tak nie to co bywało...

Tak jak Pawel pisał z dzis na zdj niby bez tragedii ale jak sięgnę pamięcią jak było rok temu to brakuje ale wiaodmo wtedy teZ redu dłużej trwało

Ale przywodziciel Ci mega wyszedł! Przed redu nie było aż tak tego widać, a jest pięknie dowalony

NO bo wiadomo było więcej fatu to pewno bał się wyłonić z pod smalcu a chyba coś urosło na masie teraz już ciut mocniej estro zbijane wiec to może tez to ;) nogi ogólnie staram się tak trenować ze atakuje je "dookoła" i chyba dzięki temu w miarę są pełne, w sensie że właśnie i nawet przywodziciel dobrze widać, jeszcze krawiec dupsko musi wyjśc :D plecy słabe to moze chociaż nogi będą się wyrózniać ;)

Jezzcze raz napiszesz ze masz slabe plecy, to zaapeluje o bana

noooo hvjowe są ale kiedyś doj**ie obiecuje :D

Nogi- nacisk na czwórki

-prostowanie na maszynie 3 wstpene, 3 robocze+restpasue
-Sq Hack R 10+ back off
-wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15
-uginanie stojąc jednonóż 5x15
-wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15
-prostowanie to out 4x15-20
-łydki

cardio na czczo

Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, mimo że w tym tyg czuć obcinkę zarcia i te ilośc cardio to dziś poszło super, już się wczoraj na ten trening nakręcałem bo chciałem go zorbić na 101%, chyba się udało bo teraz wegetacja :D

Prostowanie szło dziś jakoś lekko więc wyszło trochę więcej jak planowo ale jak szło to robiłem ;)
W siadach udało się dołożyć 10kg i 1 pow wiecej jak ostatnio, ale taki był cel ze teraz już maxuje gdzie się da
W suwnicy też dodane trochę kg i zamknięty nakład
Potem to już bardziej czucie i skupienie się max na ruchu

NOgi dziś jakby lepiej nawet po treningu mimo ze monco opuchnięte to zdaje się że lepiej jak 2-3 dni temu na czczo.
Wiaodmo to jeszcze nie to ale chyba też rozmiar się trzyma poki co










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-14 13:14:46

Nogi w prążkach <3 Super się prezentują :D

u mnie zawsze łatwiej o prązki niż zyły :D dobrze że zył nie oceniają ;)

A u mnie nie ma prążków tylko same kable ;/

U mnie to samo - prążki są zawsze, a z kablami bywa różnie, ale tak wywalonych jak niektórzy to w ogóle nie mam