DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

paawo

Cisza jakaś, to muszę posta pod postem. A chciałem powiedzieć tylko, że dwa tygodnie zleciały całkiem szybko. Świetnie sobie poradziłeś, kabo dobra robota. Ja dziękuje za wspólnie spędzony czas, było mi bardzo miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością.

I, i idę do lasu bo nie pada.

Cisza, bo nie ma o czym pisać . Chociaż w sumie to chciałem coś napisać po przemyśleniu. Jestem miło zaskoczony, że tabelki działają i da się w miarę przewidzieć ile pobiec treningowo. Szczególnie, że jestem chyba nietypowym przypadkiem biegacza . A dokładnie mam na myśli, że tempo środowych interwałów i wczorajszego biegu było tak dobrane, żebym się ostro zmęczył, ale nie do porzygu mówiąc wprost . Dlatego jak najbardziej jestem za kontynuacją skoro wyraziłeś ochotę .

Wracając do pytania Paatik - to mięśniowo nic mnie nie boli, nawet chyba łydki przywykły do innej pracy . Czuję za to co nieco w pachwinach i z zewnętrznego boku prawego kolana z tyłu. Z tym, że kolano to już mam bardzo długo, chyba od nart i czasami wraca. Po rozgrzaniu nic nie czuć, ale na zimno czuję że coś tam siedzi.
Przesmarowałem delikatnie single maltem - do jutra przejdzie .

Kabo - mięśniowo mnie tez nigdy nie boli - ale tak właśnie więzadłowo - typu tu pachwina, tu kolanko, tu bioderko...tak się dopytuje żeby wiedzieć na ile to jest standard - a na ile jestem beznadziejnym przypadkiem:)
Takie przeciążeniowe bóle.

to po wczorajszym jest lepiej niż po niektórych wcześniejszych
szczególnie po pierwszym teście na bieżni gdzie chyba coś naciągnąłem w dwójce/pośladzie i ponad tydzień się to za mną ciągnęło

generalnie to jestem zaskoczony i zadowolony, że faktycznie organizm tak łatwo się adaptuje,
przy cardio na orbi ciężko mi było coś nakręcić powyżej 20 minut i do takiej długości byłem przyzwyczajony, a tu kilkanaście treningów i pykła godzinka ciągiem i to w dużej intensywności porównując do orbitreków, siłowni i innych

Może ukryty biegacz w Tobie drzemie... i czas się na zmianę prio?:)

za ciężko pracowałem na lichą masę żeby teraz ją tak oddać, bieganie to doskonała forma cardio i tak pewnie zostanie



od końca lipca

To jedziemy. Tylko co dalej jakie cele co robimy.

cel się nie zmienia, na koniec lipca chcę jak błyskawica przebiec 5km
a realnie to nie wiem jaka ta błyskawica ma szansę być , ufam że tabelki Ci podpowiedzą

4 treningi tygodniowo mi pasują chyba że trzeba coś zmienić to możemy rozważyć
w czerwcu od 13 do 21 będą treningi terenowe, bardzo mało lub bez asfaltu (to samo w weekendy od 26.06)
w środy bieganie z Wasonem się zapowieda w miarę możliwości
jeżeli otworzą siłownie i GIS nie wymyśli nic co odwiedzie mnie z korzystania to rozdzielę treningi tak żeby nie było jednego po drugim (ewentualnie możemy rozważyć też na siłowni trening z wykorzystaniem bieżni mechanicznej )





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 16:16:21

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 16:17:34

Ja bym jednak zrewidował cel treningowy i wyznaczył sobie umiejętnośc biegu BS na poziomie tempa 6:30- 6:00 przy niskiej intensywności (145- 150 BPM jeśli faktycznie HR max masz w okolicach 185-190). Krotko mówiąc musza Ci się „wykształcić” strefy.

To już świadczy o bardzo przyzwoitej wydolności i kondycji i ten stan stosunkowo łatwo utrzymać przy dość niskim nakładzie pracy i zaangażowaniu.

Po co Ci to do szczęścia? Przy takiej intensywności bieg postrzegany (wysiłkowo) jest jak spacer. Nie myślisz nad wysiłkiem - poprostu biegniesz i odpoczywasz myśląc o czym innym, relaksujesz się, podziwiasz widoki.

Więc....dostajesz narzędzie które jest dużo bardziej atrakcyjne niż orbitrek. Ma walory zdrowotne, turystyczne ( lubię biegać w nowych miejscach jak gdzies jade na wakacje czy do pracy). I jest świetnym odstresowywaczem.




Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-05-31 16:48:30

Turoń, przeczytałem i mądrze gadasz ale nie na temat. Post zacząłeś od "Ja" a "ja" to nie kabo tylko Ty.
Kabo chce jak zrozumiałem, jak to Szajba określił, pobiec jak ostry cień mgły. A Ty nauczyłeś się czerpać przyjemność z samego biegania, zdaje się, że u zwolnionego przez Ciebie trenera to ostatni stopień wtajemniczenia, tylko że na to trzeba czasu.
Tak, że ten tego, kabo żąda ja się słucham i doginamy maksa na piątkę w drugiej połowie lipca, obarczone jest to ryzykiem i nawet mało logiczne to prawda ale co z tego.

Turoń chyba przegapiłeś challenge. Jak już wygram z Paatik to będę sobie konwersował w biegu i podziwiał nowe okolice .

Chyba że później wymyślimy nowy challenge




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 16:56:48