SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Przypuszczam że bardziej ucieszyła się z maszynki do robienia paznokci nie wiem jak sie to fachowo nazywa ;) Plus taki ze stwierdziła ze juz nie bedzie chodzic do kosmetyczki :D
no ale tort też znikł w chwilę, każdy w domu sprobował i nikt nawet nie zczaił ze bez dodatku cukru czy innego gówna :D

dawniej jak było wiecej cvzasu to lubiłem pokombinowac w kuchni

Dziś dnt więc standardowo z rana popozowane, 65min cardio
Zaraz do pracy
Jutro plecy i prawdopodobnie refeed

Waga stabilne 112kg, w sumie to już nie wiem czy źle czy dobrze :d

Takie małe zestawienie
Rok temu początek kwietnia i wejście w drugi etap masy po całym tym WZJG i minicucie waga była 102kg
Obecnie tez podobny okres bo zaraz masa, bf trochę gorszy ale 10kg więcej






















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-14 10:40:00

Piękny progres, nie zatrzymujesz się

prz1993

Piękny progres, nie zatrzymujesz się

Dzięki Przemo ;)
W sumie gdyby nie takie zapisaki jak zdj itp to potem ciezko ocenić czy idzie i jak idzie;d
Plecy mi się zdawało że chyba nic nie poszły a jednak coś poszły, dlatego chyba nawet z założeniem treningu na plecy nie będe kombinował tylko okres masowy (krótki który chyba niebawem) przelece podobnie jak ten poprzedni ;)

Tak jak pisałem na insta, cały czas ogromny progres !

Wydawało by sie ze o progres będzie coraz ciężej na Twoim poziome a tu cały czas niezmiennie idziesz jak burza i progres nie zwalnia

Masakra Mario, ciągły rozwój mimo i tak już takiego poziomu :)

Jakoś mega łatwo to nie idzie ale staram się ciągle uczyć i wyciągać wnioski ;) zobaczymy na jesień ile bedzie w formie startowej jak nic się nie popsuje

Wiadomo że nic nie jest łatwe, dlatego właśnie podziwiam za te progresy z roku na rok.

Dziś trening z Wojtkiem, znaczy się ja plecy Wojtek nogi. U mnie dziś też lekki refeed.

Plecy 15.04.2020

1.Przenoszenie maszyna 5s 20-12
2.Sciąganie nachwyt R10
3.wiosło t-bar z podpórką 2s 2robocze+back off
4.Wiosłowanie hammer podchwyt 4x12
5.Ten sam hammer ale wiosło jakby z góry 4x 8 10 12 12
6. Sciaganie neutral 5x8-10
7.Szrugsy 5s

lekko brzuch

dziś 35min cardio, co prawda miało być 25min :D

Trening bardzo dobry, super fajnie czułem i nawet nabicie na plus, forma też chyba delikatnie ciągle zwyzkuje mimo ze waga nadal bez zmian dziś 111,6kg

MIcha-lekki refeed lżejszy jak ostatnio

1.płatki ryżowe, wpi, białka jaj, 2 tosty dzem jabłkowy
2.kleik ryżowy, płatki, wpi, jabłko
3.kurczak ryż
4, omlet z mąki ryżowej białek jaj, 100g wiejskiego,
5. ziemniaki, kurczak, 5g lnianego
6. pewno coś na słodko białka jaj wpi płatki lub coś podobnego