Dobry trening pleców, w końcu chyba wybodziłem się ze "snu zimowego", za dnia już tak nie zasypiam i wiecej energi na codzień, w sumie to tylko jedzenie obcięte i jkabym odzył :D ale minus taki ze już zaczyna się potężne ssanie miedzy posiłkami :D
ale forma też wydaje mi się ze w tym tyg fajnie na plus, wiadomo nabicie mniejsze itp ale na to przyjdzie czas
Dostałem maila od ifbb ze zawody podwoływane, bo byłem zapisnany na Szwecję koncem kwwietnia, ale póki co wszystakie zawody do konca kwietnia odwoałne;/
Niby będa próbować zrobić większość zawodów które odwołali w innym terminie, no ale mimo tego ze kwiecien idzie sie j**ać to i tak myślę że jak przycisnąłem śrubę to lece tak dalej
- Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p
-
Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10
- Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20%
- Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10
-wiosłowanie wyciąg dolny 5x12
- Szrugsy ze szatangą 5x20
45min cardio na czczo
Micha bez zmian baza ta sama