SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

dziś dnt, 45min cardio na czczo, reszta dnia w pracy do 20

micha dziś pierwszy raz w dnt dość uboga, ale serio jak tak dalej będzie się sytuacja rozwijać to chyba nie potrzebnie podkręciłem tempo :D
JUż dwie imprezy w elite odwołane.

Mariusz, nie wiem na co liczysz ale to się nie skończy za 1-2 tyg. To nie strajk nauczycieli tylko ciut wiekszy problem. I jakby tego media nie wyolbrzymiały to nauczeni Włochami będziemy chyba trochę czekać aż wróci normalność - oby jak najszybciej

ja nie mówię że już się skonczy, przycisnałem bo oprócz maja pojawiłą się szansa wyjscia wczesniej ale w takim wypadku poprostu mogłem nie przyciskać sruby, aczkolwiek nawet jak w kwietniu odwołają to co gdzieś tam może i po cichu liczyłem to będe miał już na spokojnie z formą na koniec maja, a jak maj j**nie bo bedzie dobra baza pod masę i tyle, a jak już obciałem zarcie dodałem cardio to nie będę tego zmieniał ;)

Wsparcie od sfd dotarło;)
Jak widać podstawy
Wpi trochę jakby mięsa brakło xD ale zazwyczaj tak mam mięsa zapas w lodówce bo kupuje raz na miesiąc albo raz na 1. 5 miesiąca to z 20kg będzie w zamrażalce no ale jak braknie to białka tez zapas xD w razie W zapraszam na sklep tam mam z 60kg iozlatu i drugie tyle wpc xD

Boję się tylko że od jutra siłkę zamkną...

No i nowe eaa już też jest

To EAA to super inicjatywa ze strony SFD :)

No wkoncu bo brakowało tego produktu ;)

Jeszcze czystą dextroze niech dają :D

może z czasem dadzą ;)
ja poki co jeszcze mam z 1,5kg eaa innej firmy wiec muszę je wykonczyć i będe testował te

Dobry trening pleców, w końcu chyba wybodziłem się ze "snu zimowego", za dnia już tak nie zasypiam i wiecej energi na codzień, w sumie to tylko jedzenie obcięte i jkabym odzył :D ale minus taki ze już zaczyna się potężne ssanie miedzy posiłkami :D
ale forma też wydaje mi się ze w tym tyg fajnie na plus, wiadomo nabicie mniejsze itp ale na to przyjdzie czas

Dostałem maila od ifbb ze zawody podwoływane, bo byłem zapisnany na Szwecję koncem kwwietnia, ale póki co wszystakie zawody do konca kwietnia odwoałne;/
Niby będa próbować zrobić większość zawodów które odwołali w innym terminie, no ale mimo tego ze kwiecien idzie sie j**ać to i tak myślę że jak przycisnąłem śrubę to lece tak dalej


- Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p
- Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10
- Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20%
- Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10
-wiosłowanie wyciąg dolny 5x12
- Szrugsy ze szatangą 5x20

45min cardio na czczo

Micha bez zmian baza ta sama

A przepraszam to co ja w takim razie pije: BCAA Aminokompleks. Tam nie ma niby EAA?