DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

fanss

To mi się podoba a i wróży dobre filmy z WL

Jak wydupczysz te 150kg to przysięgam, redukuje do 93kg!

No to mam dodatkową motywację

zaczynamy jesień 2019 pod kryptonimem "WIELKA ŁAPA"

plan zgrubny jest taki:

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Nogi - Przedramiona
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Plecy - Biceps

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Nogi - Przedramiona
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pt. Plecy - Triceps

plan szczegółowy wyjdzie w praniu, w każdym razie musi rosnąć



trzymajcie kciuki

To prawda.
Każdy plan wychodzi w praniu.
Ciekawość budzi liczba serii i powtórzeń i progresja ciężaru.
(Ale to dowiem się - albo i nie - po pierwszej wypisce treningowej.)

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia???

Paatik

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia???

Umiemy potrafimy i chcemy
oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek

Paatik

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia???

umiemy, ale plan jest plan
Poza tym tylko 3-4 ćwiczenia na klatę, także szybko pójdzie
A po trzecie to nie jest mój plan autorski tylko podebrany i przerobiony z gotowca z SFD - co ja poradzę że tak trenerzy układają
po czwarte - klatę robimy w poniedziałki od kilku lat z małymi przerwami także inni mogli się do tej pory dostosować

ojan

To prawda.
Każdy plan wychodzi w praniu.
Ciekawość budzi liczba serii i powtórzeń i progresja ciężaru.
(Ale to dowiem się - albo i nie - po pierwszej wypisce treningowej.)

będą wypiski, tylko zastanawiam się czy dać w tradycyjnej formie na piśmie czy opowiedzieć na filmiku jeżdżąc drogami stolicy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-04 18:07:39

Jawor50

Paatik

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia???

Umiemy potrafimy i chcemy
oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek

Byczku Ty chyba w poprzednim wcieleniu byłeś "fizjologiem"

Jawor50

Paatik

I kolejny, który przyłoży się do tłoku w poniedziałek na ławce. Czy WY naprawde nie umiecie robić klaty w inny dzień tygodnia???

Umiemy potrafimy i chcemy
oprócz poniedziałku ,klata w środę i piątek

można jeszcze w poniedziałek, wtorek czwartek i sobotę

Mi za to w poniedziałek zawsze wypadają nogi