''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Wielki szacun i gratulacje !!

fajna relacja

Dziękuję wam wszystkim

Sobie dziękuj, Twoja praca, twoja zasługa, nam się spodobała męska postawa.

PONIEDZIAŁKOWY --trening spokojny taki na rozładowanie po zawodach
po rozgrzewce
5 x 12 x 90kg --wolne spokojne ruchy mocny akcent na klacie
3 x 3 x 120kg -z zatrzymaniem

WYCISKANIE HANTLI ława duży plus
4 x 12 x 30kg

rozpiętki maszyna
4 x 12 x 40kg

górny wyciąg wąsko do klaty
4 x 10 x 60kg

siedząc podchwyt przyciąganie do brzucha
4 x 10 x 70kg

i tak ze mnie wszystko zeszło ,poczułem się zmęczony ,nic na siłę i zakończyłem trening --

Dzisiaj spacering rowerowy

Spacering rowerowy rozpoczęty w Bolkowie po wizycie u Mamusi, dojazd do Klaczyna i przerwa na wizytę u Teściowej która jest po udarze :(, najważniejsze że zięcia poznaje i cieszy się z wizyty. Dalej bez przeszkód do Jawora przez Jugowa, trudniej i dalej :)

ŚRODA - wybrałem się na trening na siłownię ,tylko po co ,zrobiłem trochę ławę ,jeszcze dużo mniej MC ,poszedłem do szatni uzupełnić wodę w butelce a wyszedłem przebrany do domu ,starość nie radość

WL
20 x 60kg
12 x 75kg
5 x 5 x 110kg
i zamiast przed tymi piątkami to ja po
22 x 87,5kg
3 x 130kg wszystko startowo
15 x 60kg

MC takie kulawe
5 x 60kg
3 x 90kg
1 x 105kg
2 x 1 x 130kg --trochę boję się więcej ,nie pilnuję ciężaru a protezy a i tak pozycja kulawa ,mimo podkładek pięty w bucie i miększej wyściółki w leju protezowym gdzie nacisk jest już dosyć duży i ucięta kość odbiera mocne bodżce

Marek Ty sprawdź ile dasz radę wykonac ruchów z 75kg bo coś mi się zdaje że mógłbys ostro zamieszać na podium 16 listopada

Jawor50

ŚRODA - wybrałem się na trening na siłownię ,tylko po co ,zrobiłem trochę ławę ,jeszcze dużo mniej MC ,poszedłem do szatni uzupełnić wodę w butelce a wyszedłem przebrany do domu ,starość nie radość

Mistrzu Byczku ale że co