SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Ja szczerze mówiąc to Cię jakoś nie widzę w tym classic fizyk. Ma dopisać zdrowie, ma być zapuszczona bródka jak teraz i będzie polski Branch Warren i most muscular taki, że ludzie kopary będą zbierać z podziwu,a nie jakieś przejścia itp. No nie pasujesz mi do tego fizyk za ujaa ale to moje skromne i szczere zdanie.

Przecież Classic jest tylko na przetarcie, a za pare lat na 100% widzimy Mariana w ciężkiej

opalinho

Ja szczerze mówiąc to Cię jakoś nie widzę w tym classic fizyk. Ma dopisać zdrowie, ma być zapuszczona bródka jak teraz i będzie polski Branch Warren i most muscular taki, że ludzie kopary będą zbierać z podziwu,a nie jakieś przejścia itp. No nie pasujesz mi do tego fizyk za ujaa ale to moje skromne i szczere zdanie.

A no, w 100% się podpisuję. Nie raz mówiłem, że to nie ten typ sylwetki.

Czawaj

Dlaczego? Odzwierciedlisz w 100%, kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce
Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd

znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i o ile jest lustro to jako tako, ale jak brak to czasem mi sie pierdyoli w którą stronę wykrecam ręce

Wiesz Tomek mi nawet na weselu do tanczenia zadna muzka nie przeszkadza bo tak jej nie słysze :D

Ale będzimy trenować, zebym nie miał sobie nic do zarzucenia no i druga sprawa ze też trzeba miec szanse pokazania tego układu ;)

opalinho

Ja szczerze mówiąc to Cię jakoś nie widzę w tym classic fizyk. Ma dopisać zdrowie, ma być zapuszczona bródka jak teraz i będzie polski Branch Warren i most muscular taki, że ludzie kopary będą zbierać z podziwu,a nie jakieś przejścia itp. No nie pasujesz mi do tego fizyk za ujaa ale to moje skromne i szczere zdanie.

no właśnie Grzesiu Przemo dajcie mi czasu :D nie da się przejśc z 90kg od razu na 110kg na scenie więc powoli małymi kroczkami, a niech tylko właśnie to zdrowie będzie bo to najważniejsze a na resztę będę zap*****lał ;)
Classic myśle że może być fajną przygodą, fajne przeżycia, stanie na scenie z najlepszymi ;) A też nie chce robić teraz dłuższej przerwy bo taka napewno bedzie miała miejsce od 2021 roku ;P wiec ten rok i kolejny cche jeszcze max z tego wycignąc ile mogę nacieszyć się startami itp ;) A jak zrobie formę startową i potem masę dobrze przepracuję to myśle ze to też da lepszy progres niż bycie xxx czasu na masie z krótkimi micutami, wiec czas pokażę.

wiktor.grybos

Przecież Classic jest tylko na przetarcie, a za pare lat na 100% widzimy Mariana w ciężkiej

no chociaż jeden rozumie


GRzesiek Przemo ale pewno jakbyście mieli szanse spróbować w classic stanąc w elite to też chcielibiście te szanse wykorzystać niż potem żałować ze się nie spróbowało ;) tak mi się wydaje,a chyba wiele do stracenia nie mam ;)
no a poza tym frajda z smaych przygotowań startu itp bo nie robimy tego na siłe, wiec jkabym teraz miał pauzować a jest szansa startu to chyba nie dam rady :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 13:58:02

prz1993

opalinho

Ja szczerze mówiąc to Cię jakoś nie widzę w tym classic fizyk. Ma dopisać zdrowie, ma być zapuszczona bródka jak teraz i będzie polski Branch Warren i most muscular taki, że ludzie kopary będą zbierać z podziwu,a nie jakieś przejścia itp. No nie pasujesz mi do tego fizyk za ujaa ale to moje skromne i szczere zdanie.

A no, w 100% się podpisuję. Nie raz mówiłem, że to nie ten typ sylwetki.

Sylwetka jak sylwetka, ale nie ten fejs . Tak jak napisał to Grzesiek.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-09 14:02:41

REDU NOGI


NOGI

NOGI

- Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg

- Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 8x135kg 15x105kg
- Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20%310kg +drop 250kg

- Uginanie stojąc jednonóż 15, 12, rest pause 12p 50kg na nogę

- MC na prostych nogach 15, 15, 15 15 50kg hantla

- ugianie leżąc 12, 12, 10

- przywodzenie 20, 20, 20, 20

- odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p


nogi wiec bez cardio

Dziś było piekło :D dosłownie mi wszystko wchodziło, po back offie w siadach już tak dawno nie miałem ale brało na pawia na szczeście odbiło się tylko wpi ze śniadania :D potem po suwnicy i zrobieniu jednej serii uginania taki skurcz w dwójce ze myslałem że to już koniec ale porozciągałem i potem przeszło
ciągi na prostych hantlami, stałe napięcie, zazywczaj 11-12 pow to już palenie dwójki mega monce reszta tez na grubo
łydki dzis nie zorbione bo wczoraj fizio mi mono z nimi działał i dziś jeszcze czuje wiec zorbie jutro










lekkie ciecie w misce i dodane 5min cardio do sesji

-płatki ryzowe, truskawki wpi
-kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi
-omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi
-ryż indyk lniany
-ryż indyk lniany
-jajecznica





Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 14:06:06

Mario ale wiadomo, że dobrze robisz próbując. Po prostu widziałbym to jako okres przejściowy, póki jeszcze jesteś za mały do ciężkiej

I tak też od jakiegoś czasu właśnie do tego podchodzę ;) okres przejsciowy, fajna przygoda, nowe doswidczenie ;) a potem zobaczymy co dalej bo do ciężkiej to myśle ze około 110kg bym musiał miec

no ale wiadomo jak zawody to jedzie się wlaczyć o jak najlepsza lokatę


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 15:22:12

Moim zdaniem tez Mariusz to typowy ciezki. Ale mimo wszystko uważam ze zrobi taka formę ze i w pro Classic physiqe bedzie walczył o top 3. I za to trzymam kciuki.

dzięki Mati, napewno postaram się powalczyć ;) ale poziom napewno będzie bardzo wysoki ale to dobrze


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-09 19:24:01