DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

teorie się zmieniają coraz częściej, ale zawsze wraca że podstawy działają najlepiej

Podstawą było FBW 3x w tygodniu.

ale nie dla zaawansowanych, a przynajmniej nie w czasach kiedy zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką
poza tym zaczynamy rozmawiać o wyższości "świąt bożego narodzenia nad wielkanocą"

Po prostu rozmawiamy.
Do niczego Cię nie namawiam.
Każdy powinien trenować tak jak mu to pasuje lub jak mu każe opłacany trener.

Klatka, biceps 06.05.2019



Cardio 30min orbitrek

Plan prawie wykonany, podstawowe ćwiczenie lekko i bez problemu - szlifowanie techniki . Później zaczęły się schody i pompa. Dociski zrobiłem z szejkerem pod koszulką a wason jak później przyznał tylko czekał czy będę cały mokry na koniec .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-08 18:19:14

Plecy, triceps 07.05.2019



Cardio 30min orbitrek

Wg mnie powrót do splita bardzo udany. Klatka i plecy mocno przeorane, a w triceps wczoraj na treningu pierwszy raz w życiu złapał mnie skurcz . Jedziemy dalej.

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-08 18:27:46

rack pull nie było ?

Nie. Za tydzień będzie .

DNT 08.05.2019

Cardio: orbitrek 30 minut

Po obcięciu kcal waga się ulokowała oczko niżej. Lecimy dalej z tematem - dziś czas na spompowanie kopytek.

pozdro.

Nogi 09.05.2019



Cardio 30min orbitrek

Wpyerdol był konkret. Dzisiaj ledwo łażę, ale fajnie przetrenowaliśmy szczególnie dwójki i nogi. Wykroki + MCPNy mimo że tylko 2x10kg w ręku to dały inny bodziec dla tyłka, dwójek i przywodzicieli.Później wykończone uginaniem stojąc z rest pause. Przy tym łapały mnie już skurcze wiec szybka łydka i koniec treningu . Dziś jako menu dnia - barki, ale tak żeby oprócz nóg nie móc ruszać jeszcze rękoma .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-10 18:04:04

TurboKabo