''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ruski czołg

Jawor a jak robisz kilka repsow bez odkładania to lepsze ułożenie masz w pierwszym czy w kolejnych? Ja mam tak, że pierwsze idzie opornie a kolejne już lepiej bo troszkę lepiej ułożą się barki i lopatki

Sądzę że 1-wsze jest niepowtarzalne ,w następnych przy większych ciężarach ,łopatki chyba nie trzymają już tak ,barki też polecą a i łokcie nie zawsze w 5-tym ciężkim czy 10-tym które też już jest ciężkie są tak jak powinny

Dzisiaj "zażyłem" kultury na seansie "Bohemian Rhapsody"
Queen jest ze mną codziennie od lat,i przy pracy, treningu i gdy gram w brydża ten film był dla mnie

NIEDZIELA DNT

POMPKI ---6 x 30

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL i rozgrzewka WL
2 x 20 x 20kg
2 x 20 x 60kg
SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY
1 x 10 x 107kg
1 x 8 x 112kg
1 x 6 x 117kg
4 x 4 x 120kgw ostatniej serii 4-ty ruch z pomocą
1 x 20 x 80kg
WYCISKANIE HANTLI ŁAWA SKOS PLUS
3 x 6 x 45kg
1 x 6 x 45kg +6powt z pomocą
ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS
3 x 15 x 25kg
ROZPIĘTKI maszynaJEDNORĄCZ siedząc bokiem "foki"
14 x 30 ,35 ,40 ,40kg
WYCISKANIE SIEDZĄC maszyna CHWYT B.SZEROKI
6 X 90 ,100 ,110 ,120 ,120 kg
UNOSZENIE RAMION bok maszyna
20 x 20 ,25,25
14 x 30kg
SIEDZĄC WYCISKANIE JEDNORĄCZ maszyna
6 x 40 ,45 ,50 ,55 ,60kg
Brzuch maszyna
4 x 30 x 30kg

Dzisiejszy trening bardzo ciężki ,podczas treningu ok ,jakiś czas po czuję że dostałem ostro

Jawor50

PONIEDZIAŁEK --po rozgrzewce ogólnej ,ćwiczenia aktywacji do WL i rozgrzewka WL
2 x 20 x 20kg
2 x 20 x 60kg
SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY
1 x 10 x 107kg
1 x 8 x 112kg
1 x 6 x 117kg
4 x 4 x 120kgw ostatniej serii 4-ty ruch z pomocą
1 x 20 x 80kg
WYCISKANIE HANTLI ŁAWA SKOS PLUS
3 x 6 x 45kg
1 x 6 x 45kg +6powt z pomocą
ROZPIĘTKI ŁAWA PLUS
3 x 15 x 25kg
ROZPIĘTKI maszynaJEDNORĄCZ siedząc bokiem "foki"
14 x 30 ,35 ,40 ,40kg
WYCISKANIE SIEDZĄC maszyna CHWYT B.SZEROKI
6 X 90 ,100 ,110 ,120 ,120 kg
UNOSZENIE RAMION bok maszyna
20 x 20 ,25,25
14 x 30kg
SIEDZĄC WYCISKANIE JEDNORĄCZ maszyna
6 x 40 ,45 ,50 ,55 ,60kg
Brzuch maszyna
4 x 30 x 30kg

Dzisiejszy trening bardzo ciężki ,podczas treningu ok ,jakiś czas po czuję że dostałem ostro

No Mareczku drogi chyba właśnie o to nam chodzi żeby było ciężko i ostro

WTOREK po rozgrzewce ogólnej
WL --powolne opuszczanie sztangi 5s
1 x 5 x 105kg
4 x 5 x 110kg
WYCISKANIE Z 2-MA ZATRZYMANIAMI
3 x 3 x 110kg
PODCIAGANIE NA DRĄŻKU
6 x 8
po tym ćwiczeniu ponad godzinę z niepełnosprawnymi i póżniej
WIOSŁO JEDNORĄCZ W POCHYLENIU HANTLA
8 x 42,5 ,45 ,47,5 kg
2 x 8 x 50kg
GÓRNY WYCIĄG DO KLATY
5 x 6
Górny do karku
5 x 6
2-wa ćwiczenia na triceps
2-wa ćwiczenia biceps

no to dzisiaj maraton ;)

tatuncio

no to dzisiaj maraton ;)

Przemek nie maraton a tyle ile potrzeba ,jak w każdy dzień treningowy

Nadszedł czas wybrać zakład ortopedyczny który wykona dla mnie protezę ,ze wzgledu że ten towar nie stoi na półce to można za ten sam produkt nieświadomie zapłacić dużo więcej niż gdzie indziej.Do 5-ciu protezowni wysłałem zapytanie odnośnie wyceny całej protezy ( wymieniłem wszystkie części -z konkretnych firm i jednakowego symbolu ) ,raczej nie będzie to produkt finalny bo nie wiem co może zaproponować protetyk w danym zakładzie a sprawdzian marży jaki sobie narzucają --z do 2-uch najtańszych pojadę i będę rozmawiać

Trzymam kciuki zatem.
Informuj nas na biezaco, moze uda sie jakos pomoc jak zajdzie potrzeba (zdaje sie czolg jakis czas temu radzil podobnie, wiec troche sie powtarzam).